plus

[...] aktywności :różne, ogólnie 3-4 razy w tygodniu ćwiczę, ale są to ćwiczenia nieuregulowane. Zazwyczaj ćwiczę nogi 2X w tygodniu, chodzę na zajęcia ze sztangami 2 x w tygodniu,plus zumba (ale to tylko dla przyjemności) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, serków topionych, kanapeczek Cel : nabrać masy mięśniowej, zdrowszego wyglądu Ograniczenia [...]

[...] znajdziesz w regulaminie:-) No i nie czekaj bezczynnie, aż ktoś z moderatorów tu wpadnie. Czytaj jak najwięcej, poprawiaj jadłospis, ruszaj z ćwiczeniami, wrzucaj codzienne wypiski:-) To są podstawy wspólne dla wszystkich. Im więcej się starasz, tym szybciej zobaczysz zmiany i w ogóle na plus. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-27 14:21:46

Spalaczy więcej się nie dało? :O Wrzuć też zdjęcie do wglądu, przyda się w oszacowaniu, jak się to wszystko prezentuje. Plus zrzut, by mieć jakaś bazę, nad ktrą można pracować.

robiles przeswietlenie, czy nie ma jakieos powazniejszego urazu ? podobne dolegliwosci miales juz wczesniej o czym to swiadczy -albo masz slabe kosci -albo sku***skie uderzenie ;) skupmy sie na kosciach sa suplementy diety wzmacniajace kosci Green Lipped Mussel Maca 50 Plus No-Scar i wiele innych. Zacznij regularnie robic pompki na piesciach [...]

co to znaczy nie dał byś rady- po prostu do ćwiczeń na triceps używasz mniejszych obciążeń. Wyjdzie to na plus dla Twoich stawów, gdyż tricerps który już jest częściowo "przećwiczony" nie potrzebuje dużych cięzarów. Poza tym oszczędzasz w ten sposób swoje stawy. Natomiast ćwicząc 5x week zastanawiam się kiedy Twoje mięśnie się [...]

[...] 5*8 -prostowanie na wyciągu 3-4*10-12 z ogolna sugestią aby nie przesadzać z wyizolowywaniem -ale tez dbac o poprawną technikę[a poprawna technika wg. mnie to jak największe zaangażowanie trenowanych mięśni plus bezpieczeństwo i oczywiście brak takiego wykonania ktore wywoływałoby osłupienie innych ćwiczących na tej samej silowni...

Przerzuć barki po klatce i zrób na nie dwa ćwiczenia plus dwa ćwiczenia na triceps. To w zupełności wystarczy i bedziesz mógl zrobić porządnie nogi.

Co do syfow to myje 2 razy dziennie specjalnym zelem plus masc cynkowa do cery tradzikowej do tego zynk i inne witaminy i nic nie daje.chcialem isc do lekarza ale czytalem ze podczas cykl i tak nic to nie da.Jezeli pozbylbym sie tradziku to moge z cyklem dalej lepiej.Gdzie dostane isotek?

Teraz właśnie bez metki będzie. Będzie susta plus deka i zastanawiam sie nad wklepaniem antka jeszcze

jeszcze nie zaczalem hst, ale wydaje mi sie ze trebning bedzie ok 90min plus 10-15 min rozciagania, wiec razem godzina 45 min, czyli razem z basenem bedzie ok 3h20min od posilku

bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus, możesz skorzystać z supli które poprawiają spalanie tłuszczu, jakiś spalacz np. thermo speed, karnityna najlepiej acetyl, koenzym Q10 ni i jeśli zależy ci dodatkowo na sile to mile widziane antykataboliki typu hmb-najlepiej albo bcaa, nawet kreatyna w odpowiedniej postaci bardzo ci pomoże [...]

Nie wiem co powiedziec...moim zdaniem przy takiej wadze i twoim wzroscie nie ma czego jescze spalac...Moje rady! -najpierw sie ladnie zmasuj -a za jakies 2 miesiace moze troche wczesniej(zalezy od trwania cyklu)wez jakis spalacz. plus oczywicie podstawy takie jak dieta,trening i bedzie cool na waakacje :) To tyle odemnie. PzdR

ładne motyle plecy spoko pomecz klate rozpietkami i skosami(skosne ławki) łapy .hmm spoko daj troche w triceps ogółnie duzy plus sercem sie nei przejmuj ja mam lordoze kifoze i skolioze i daje rade i tez czuje sie dobrze mimo ze musze unikac niektorych cwiczen a ty unikaj przeciozen

poniewaz chcesz uzyc metki jako antykatabolik a nie na cykl to nie przejmowalbym sie krotkim dzialaniem i bralbym z rana 5 mg, plus jest taki ze sie nie zblokujesz minus metki - do redukcji sie nie bardzo nadaje - silny anabolik/slaby androgen czyli oprocz miesnia duzy przyrost fatu ale w tej dawce nie powinno byc problemu jesli chodzi o szkodliwy [...]

[...] 300 kcal, więc kaloryczność diety powinna wynosić koło 3000 kcal u Ciebie. Oczywiście nie jest to regułą, obserwuj wagę i w lustrze czy się zmienia jak nie to po prostu jedz więcej, generalnie zaleca się ok 300-500 kcal na plus żeby ruszyło. Zmieniony przez - rolff w dniu 2014-08-21 18:12:52 Zmieniony przez - rolff w dniu 2014-08-21 18:14:15

Dni treningowe : 30 min przed: 5g kreatyny czystej nie wiem ile tam jest dokladnie ale ma być 5g czystej plus ta betka 3 kaps thermo speeda bcaa daj z 15 tego actvilaba Zaraz po treningu : 5g kreatyny bcaa 15 Dni bez treningu Rano na czczo 3 kaps thermo speeda 5g kreatyny

Olimp vitamin plus są dobre i niedrogie. Skład i cenę zobacz w sklepie sfd. http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=872 Zmieniony przez - Hodred w dniu 2007-01-18 08:35:10

BCAA wystarczy plus jakiś napój izotoniczny. Myślę że po nocy zostało ci trochę glikogenu w mięśniach by te 40 minut przebiec. Ja tak robiłem całą zimę i czułem się świetnie. Po bieganiu porządne śniadanie i było ok.

Plecy na plus. Masz zdjecie nog? A poczestuje sogiem

wyglad poprawiles znacznie, szczegolnie plecy na plus, wiec nie *******. klatka tez poszla prawdopodobnie, sila znikad sie nie wziela. drastycznej roznicy nie widzisz, bos zalany po prostu. prawdopodobnie wyciskasz tricepsami, ale to moje gdybanie, bo po redukcji mogloby sie okazac, ze klata jest dobra tak naprawde.