dobre

[...] niszczyć włókna mięśniowe łatwiej będzie mi wykonywać cięższe serie, ale na mniejszym zakresie, niż wykonywać większą objętość z dnia trzeciego. Zobaczymy czy mam dobre przeczucie. Oczywiście zmieniają się również przez to ćwiczenia asystujące, ale to już wyjdzie w praniu. Zobaczymy też na ile mi będzie starczało sił po każdym treningu [...]

[...] Dieta: Ze względu na karkówkę znów nie zmieściłem się z tłuszczami. Pierwszy raz od bardzo dawna zrobiłem sobie naleśniki. Wyszły nieco zbyt puszyste, ale i tak bardzo dobre. 1) karkówka z ziemniakami i brokułami + marchewka 2) owsianka + pomarańcza 3) naleśniki owsiane z twarogiem, bananem i polewą + herbatniki Kcal: 3150 B: 196 T: 106 [...]

[...] więc trening po leciutkim posiłku, ale ćwiczyło się bardzo dobrze, żadnego dyskomfortu i dużo energii. Przy wiośle używałem już pasków wzmacniających chwyt, co jednak jest dobre, bo mogę się lepiej skupić na pracy pleców. Tradycyjnie – 3 różne chwyty: szeroki nachwyt, wąski nachwyt oraz podchwyt na koniec. W push press jak zwykle słabo. Nie [...]

Takie przeskoki w ciężarze czasem są dobre, wtedy okazuje się, że nagle możemy wziąć więcej, niż nam sie wydawało wcześniej;-)

Podsumowanie 12 tygodni: Plan wykonany w 95%. Z 44 treningów odpuściłem tylko jeden – dzisiejszy. Jestem jednak pewien, że na dobre mi to wyjdzie. Pas w tym czasie wzrósł z 77 do 79cm, czyli o 2cm Waga wzrosła z 69,7 do 71,8, czyli o 2,1kg Fotki robiłem 15 listopada oraz dzisiaj, także pod koniec marca wrzucę zestawienie fotek ze wszystkich [...]

Nigdy nie robiłem w sumie w piekarniku, ale wątpię, aby wychodziły tak samo dobre, choć mogę się mylić. A poza tym w Actifry można robić wiele rzeczy, nie tylko frytki. Kurczaka z warzywami też często w nim robię. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-01-22 19:50:33

[...] (razem z 25g WPC o czym wspomniałem wcześniej). Zdrowy też już jestem i w końcu całkowicie ustąpiły bóle dolnego odcinka pleców, po kilku tygodniach dolegliwości. Same dobre wiadomości %-) Trening: Pomimo zakwasów na dwugłowych trening wszedł wyśmienicie. W przysiadzie nawet jeszcze lekki zapas, czyli progres jest wyraźny. Na kolejnym [...]

[...] ok. Dieta: Postanowiłem spróbować trochę tłustego żarcia, dlatego w tym tygodniu wrzucam low carb. Fajnie się składa, bo akurat nie mogę ćwiczyć nóg. Może wyjdzie mi to na dobre i poprawi się nieco wrażliwość na insulinę. Kcal muszę też obniżyć, bo trening bez nóg, to jak nie trening … Nie miałem nic w lodówce, a zakupy z tesco przywieźli mi [...]

[...] brania saa poczytaj najpierw o zawartości białka,węgli tłuszczy w różnych produktach zbilansuj tak dietę abyś miał dużo białka z mięsa ale pamiętaj też o twarogu do tego dobre tłuszcze np oliwa z oliwek albo olej z pestek winogron (to są dobre tłuszcze) a jeśli chodzi o węgle i masz problemy z otłuszczeniem ot zamiast prostych węgli typu ryż [...]

[...] błyskotliwy, a ja zadawać ciosy pod różnymi kątami i różne kopnięcia. Więc to będzie walka typu – wygra ten, kto jest najlepszym ninja. Wiem, że jest bardzo przebiegły. Ma dobre jiu-jitsu, dobre zapasy, ale jestem przygotowany na walkę w każdej płaszczyźnie. Spodziewam się podobnie jak kibice walki na najwyższym poziomie z ogromną dawką emocji [...]

Chcac uzyskac dobre efekty w cwiczeniu na mase cwiczymy kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening [...]

Metrowiec masz soga za wszystko. Trzymaj sie, za rok na pewno sie uda a wtedy drzyjcie Pudziany ;). Bede ci kibicowal. Przyjaciel to człowiek, który dobrze mnie zna i mimo to lubi Tanie wina sa dobre bo sa tanie i dobre :P

Sog za dobre checi i prace. Zauwazcie, ze zadna partia nie nadaje sylwetce tak wysportowanego wygladu jak chociaz lekko zarysowane miesnie brzucha. Do dsamego trenoingu to latwo sie przyzwyczaic gorzej jestr z utrzymaniem odpowiednio niskiego poziomu fatu . Ale warto sie pomeczyc chocby tylko przez okres letni i odmowic sobie czasami tych paru [...]

sciema a co do piwa ja wypija do konca ale tylko tyskie bo od pierwszego lyka do ostatniego jest tak samo dobre

ciekawe czy cwiczy te nuki dobre bedzie sezonom wysylac http://www.youtube.com/watch?v=8F1rmgUrTGc tutaj tez jak ktos powie ze do dupy muza zabije Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-04 20:51:00

[...] miał kontuzję ale w sportach typu bieganie, gry zespołowe itp. a na siłowni to przede wszystkim trzeba mięśnie rozgrzać i rozruszać stawy po treningu można się rozciągać, by nie być sztywniakiem/dla lepszej regeneracji Ziom, zależy co jest celem takiego treningu na masę to może i owszem dobre, ale na redukcję, siłę, wytrzymałość raczej nie

ja znam WHDD dobre cwiczenie

ja im jestem starszy, tym bardziej cenię dobre piwo ale wódką nigdy nie pogardzę, bo jest to podstawa mojej diety wakacyjnej

ja mam same dobre pomysły

Toś kurde zapodał... dobre bo Disturbed, daj coś czego nie znam