18

[...] że stopniowo uwalniają energie. I do tego jakiś owoc. Głównie jabłko. 10:00 Lekki posiłek. Jakiś owoc nawet 2 :P. 14:00 Obiad. zazwyczaj są to ziemniaki i jakieś mięso xD 18:00 22:00 Jakiś owoc bądź warzywo To tyle. Nie mam urozmaiconej diety, ponieważ nie mam wielu możliwości i środków. Staram się unikać tłuszczów nasyconych, wszelkich [...]

[...] odblokować tak samo jak clomidem. Clomid bardzo działa negatywnie na wzrok więc jak bym miał wybór wolę tamoxifen. z góry dzięki. Ankiety nie wstawiam bo kilka postów niżej mam wstawioną przy swoim temacie odnośnie cyklu który biorę. Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-03-31 18:50:06 Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-03-31 18:53:00

[...] strony platformy umieszczonych jest 5 schodków o wysokości 40 cm każdy. Dwóch zawodników (start równoczesny) pokonując poszczególne schody musi umieścić trzy walizki (waga 185 kg, 225 kg, 250 kg) na górze na platformie. Zawodnicy muszą umieścić na platformie walizki w kolejności od najlżejszej do najcięższej, technika wnoszenia jest dowolna. A [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] u endokrynologa 1 miesiac temu i powiedział że to nie gino. Więc teraz pytanie jak mogę to zmniejszyć? Jakieś ćwiczenia/ porady ? Jeżdżę codziennie na rowerze po około 10 km. Wzrost 180 i waga 72 kg. Z góry dzięki za jakiekolwiek porady. /SFD/2018/4/18/1937076ca1ea4d04a4d020bda5eb8011.jpg Zmieniony przez - Lollololol w dniu 2018-04-18 13:58:33

[...] banan/orzechy ziemne nie solone 10:00 100g szynki drobiowej chleb razowy dwa plastry pomidoru 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 twaróg chudy chleb razowy banan 18:00 trening Po treningu: Tuńczyk 130g/ ew. z dodatkiem warzyw oliwki z oliwek. Godzini są ściśle uzależnione od dnia nie mogę inaczej ich poprzestawiać. I jeszcze co z [...]

[...] wszystkich zainteresowanych na treningi na nowej, większej sali, mieszczącej się pod adresem: Piotrkowska 247 niewielkiej zmianie ulega rozkład treningów PON, ŚR, PIĄ: 18:30-20:00 BJJ początkujący 20:00-21:30 BJJ zaawansowani WT: 10:00-11:30 wolna mata 20:30-22:00 zapasy CZW: 10:00-11:30 wolna mata 18:30-20:00 BJJ pocz. & zaawans. [...]

[...] internet na lapku cy to raczej niewykonalne? Dodam jeszcze, że nie zależy mi na jakimś budowaniu mięśni czy coś, tylko na zwiększeniu dawki ruchu, bo prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Także nie musi to być urządzenie wymagające większego wysiłku, tylko coś, co zastąpi np. zwykły spacer Zmieniony przez - izabe w dniu 2019-07-24 18:18:32

Witam, Jestem 25 letnim ektomorfikiem o wzroście 186cm ważącym 62kg :'-(. Chciałbym osiągnąć co najmniej 80kg, przeglądałem forum ale nie bardzo mogłem znaleźć diety dla osób w moich wieku...aczkolwiek możliwe, że coś przeoczyłem. Dodam jeszcze, że mam dość odpowiedzialną pracę dlatego jestem pod wpływem ciągłego stresu. W załączniku ułożone [...]

[...] (niby sa zalecane do tamtych butow) + http://www.allegro.pl/item965151222_nowosc_buty_shimano_sh_r076_szosowe_r_44.html moze jeszcze jakies lepsze propozycje w podobnej cenie, albo cos tanszego. dzieki za pomoc Zmieniony przez - sIacker w dniu 2010-03-30 18:18:04

[...] 4 19:00 Posiłek 5 21:30 Kolacja 2zmiana.Tu tak samo, spora przerwa miedzy posiłkami spowodowana praca... 7.30 Sniadanie 9.30 posilek 2 11.30 posilek 3 13.30 posilek 4 18.00 posilek 5 22.30 kolacja. Moze to tak wyglądać? Ewentualnie między np, 13.30 a 18:00 moge o 16 zjesc banana. i Rano pomiedzy 6:00 a 10:00 o 8 moge zjesc rowniez banana.

[...] Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

[...] +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal cena z posilek 2,95zl Vposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal IV twarogpółtłusty100g 18,7 4,7 3,7 133 pestki z dyni/rodzynki oliwa z oliwek 10ml 82 Razem: 18,7gB/23gT/3,7gW/215kcal Jest OK czy przecholowalem :P

[...] hali np. tenis, squash, łyżwiarstwo szybkie, pływanie sprawia, że nie można dokładnie wyliczyć przebiegniętego dystansu, wyrysowaać mapki terenu, a tym samym pozostałych parametrów. Czy jest jakieś rozwiązanie tego problemu ? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Barty_L w dniu 2015-10-18 12:49:20 Zmieniony przez - Barty_L w dniu 2015-10-18 12:49:51

[...] mierzyłam od ok miesiąca ale niedługo to nadrobię ;) AKTUALNA FORMA https://zapodaj.net/images/b05b44a8ba065.jpg https://zapodaj.net/images/a16244fbb9236.jpg https://zapodaj.net/images/c35a5b1356ef5.jpg Zapraszam do śledzenia, komentowania i kibicowania, bo każde wsparcie jest mile widziane :D Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-04-14 18:38:01

[...] Dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Oto moja dieta: 7,10 B T W KCAL Platki 100g 12g 7g 68g 366 Mleko 300ml 9g 1,5G 14g 110 3 Jajka 20g 15g 1g 218 Orzechy wloskie 4g 15g 4,5g 175 11,00 Chleb razowy 90g 3,5g 1g 40 201 Piers z kurczaka 100g 20g 1g 0g 100 15 00 Ryz brązowy 50g 5g 3g 34g 176 Piers [...]

[...] 30g sera zolego + 10g masła 14:00 100g chudego miesa 100g pieczywa pomidor 16:00 100g kurczaka 100g kaszy gryczanej 150g warzyw 5g NAPALM (+/- 2tyg- 10g KREAT/MONO) 17:00-18:15 *** Trening *** 18:45 50g Carbo 50 GAINER HMB 2tab. BETABOLIC 5tab. 19:10 Banan 150g ryżu 100g wołowiny (gotowana) 22:00 HMB 1tab. 100g tuńczyk 60g bułka łyżka oliwy z [...]

[...] Mam 15 lat ( prawie 16 ). Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem pod koniec października i chciałbym się dowiedzieć czy poczyniłem ładne postępy : Waga i wzrost : 71 kg, 185-6 cm Obwód bicepsa : 31,5 cm Łydka : 37 cm Przedramię : 27,5 cm Klatka piersiowa : 97 cm Należy również dodać , że nie stosowałem żadnych odżywek ani nic :) Gdy [...]

[...] https://www.sfd.pl/Uniwersytecki_Puchar_Europy_w_TSK_25_29.02._2020_Bordeaux__Francja_-t1195476.html#post-19199036 20-22 MARZEC Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 w TSK PUŁAWY https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_Juniorek_i_Juniorów_do_lat_18_i_23_w_TSK__07_08.03.2020.-t1198964.html#post-19222933 Czytaj więcej na [...]

[...] pięści) stworzoną przez Bruce Lee, zapraszamy na treningi. Treningi Jeet Kune Do mają miejsce w Osiedlowym Ośrodku Kultury ul. Wyspiańskiego 10a w Brodnicy we: wtorki 18:30- 19:30 środy 17:00- 18:30. Od lipca do sierpnia treningi JKD w plenerze. (szczegóły wkrótce na stronie internetowej) Grupa JKD w Brodnicy jest jedyną w Polsce [...]