[...] bedzie poprawa w nastepnym tygodniu, gdy serie beda krotsze... 2. Chcialam 21kg, dalam rade 3 razy...chcialam 20kg, dalam rade 5 razy...wkoorwiona, w 2 serii wrocilam do 18 kg, z ktorymi jako tako i srednio technicznie zapewne, ale sobie radze. Wpisuje 18 kg bo i tak tym ciezarem dobilam 1 serie. 3. 5 sztuk...zadna sztuka, bo na krzeselku, [...]
[...] Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C Miska: /SFD/Images/2015/7/18/5525c4f7a32b401dbf30a126b7a82a88.jpg Trening C: Przysiad bułgarski ze sztanga 14x14,4/14x14,4 i znow mniejszy ciezar, ale tym razem poprawne 14 powtorzen 14x19,4/14x19,4 [...]
[...] poprawnie (czuje w plecach), bede nad tym pracowac 14x31/14x35 14x29/14x29 Wioslowanie sztanga gieta w opadzie tulowia 10x21/10x21/7x23,5 12x21/12x21 12x21/12x21 12x18,5/12x18,5 <-pierwsza seria slabo technicznie, ale w drugiej bylo ok, bede progresowac. 14x13,5/14x16 zamienilam sztangielki na sztange i w reszcie poczulam ogien! [...]
[...] plecach), bede nad tym pracowac 14x31/14x35 14x29/14x29 Wioslowanie sztanga gieta w opadzie tulowia 10x23,5/9x23,5/10x23,5 10x21/10x21/7x23,5 12x21/12x21 12x21/12x21 12x18,5/12x18,5 <-pierwsza seria slabo technicznie, ale w drugiej bylo ok, bede progresowac. 14x13,5/14x16 zamienilam sztangielki na sztange i w reszcie poczulam ogien! [...]
[...] opadzie tulowia 10x23,5/9x23,5/10x23,5 <-troszeczke sie spinamy, wiec to jeszcze nie pora na progres 10x23,5/9x23,5/10x23,5 10x21/10x21/7x23,5 12x21/12x21 12x21/12x21 12x18,5/12x18,5 <-pierwsza seria slabo technicznie, ale w drugiej bylo ok, bede progresowac. 14x13,5/14x16 zamienilam sztangielki na sztange i w reszcie poczulam ogien! [...]
[...] 10x23,5/9x23,5/10x23,5 <-troszeczke sie spinamy, wiec to jeszcze nie pora na progres 10x23,5/9x23,5/10x23,5 10x21/10x21/7x23,5 12x21/12x21 12x21/12x21 12x18,5/12x18,5 <-pierwsza seria slabo technicznie, ale w drugiej bylo ok, bede progresowac. 14x13,5/14x16 zamienilam sztangielki na sztange i w reszcie poczulam ogien! [...]
[...] 20/20/20/15/10 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (każdą nogą osobno) P6 15/15/15/15/15/15 UGINANIE NÓG W SIADZIE - dwugłowe ( każdą BARKI: P4 x 20/15/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK (18kg/20kg/24kg/27kg) S3 x 15/15/15 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA S4 x 20/15/12/12 DOCIĄGANIE DO KLATKI UCHWYTU NA MASZYNIE (tylny akton barków - NA FILMIKU) L4 x [...]
Wiecie na czym rośliny, warzywa itp rosną ? Edit: Podpowiem - Nic się nie marnuje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-13 16:01:05
[...] później. Zdradzę jedynie, że wiele osób gratulowało nam SUPER SHOW. Zresztą sami będziecie mogli zobaczyć nagranie z wyśtepu 
Odpowiedzi: 395
Ilość wyświetleń: 20000
Data: 2011-04-15 21:06:11
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
FIBO 2011 - 16.04.2011 Sobota Dawid Geler (Giszman) i Przemek (Olympia-S) Ja i Przemek (Olympia-S) : Andrzej Brzeziński i Przemek (Olympia-S) Dawid Gelar i ja : Eddie Abbew : Hostessy TREC -a Ronnie Coleman : Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-18 14:55:34
Odin chciales chyba powiedziec ze niski Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-18 10:20:33
DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA
[...] VIII trening nr.10(76) 28.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/12/12=72 //+4 J-9/9/9/9/9/9=54 //+6 A7-9/9/9=27 //+3 A1-9/9/9=27 //+3 I1=12/12/12/12/12/12=72 //+2 C3=12/12/12/12/11/11=70 //+6 Przysiady 6x15=90 // +30 G=18/18/18/18/18/18=108 //+6 H=14/14/14/14/14/14=84 //+6 Z=5 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-28 17:22:21
DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA
[...] X 12(117) sesja 2 I7- 15/14/13=42 +2 C3- 16/16=32 +1 I5- 12/12=24 +1 H- 11/11/11/11/11/10=65 +4 3sek przytrzymania w powietrzu I6- 17/17/17=45 +4 I4- 12/10/11=33 +0 I5- 12/10/12=34 +3 N1- 19/19=38 +2 Przysiady- 18/18/18/18/18/18=108 +6 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) O- 19/19=38 +2 10 poziom zakonczony. Od poniedziałku lece 11lvl
[...] 4 miejsce,choc apetyt bym na wiecej. Rano waga 146,6. W +125 bylo nas 5. Patrzac po zgloszeniach o 3 mialem walczyc z Pawlem Sindrewiczem. Na 1 podejscie zglosilem 170, on 180. Polozylem sie za blisko lawki, skrecilem troche sztange przy opuszczaniu i przy podnoszeniu walnalem w stojak, sztanga poszla w dol i nie zaliczone. Pawel tez nie [...]
Typer Ekstraklasy 2017-2018
07.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 1;0 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 1;0 18:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2;0 18:00 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 1;2 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1;0 18:00 Piast Gliwice - Bruk-Bet T. 1;0 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Wisła Kraków 1;2 18:00 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 1;1
Typer Ekstraklasy 2017-2018
07.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 18:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:1 18:00 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 2:1 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 3:1 18:00 Piast Gliwice - Bruk-Bet T. 2:2 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Wisła Kraków 0:2 18:00 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:1
Typer Ekstraklasy 2017-2018
19.05. 18:00 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław0;0 18:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Sandecja Nowy Sącz 2;1 18:00 Piast Gliwice - Bruk-Bet T. 1;0 20.05. 18:00 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1;1 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 1;2 18:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1;1 18:00 Lech Poznań - Legia Warszawa 1;2
UFC 246: McGregor vs. Cowboy – wyniki walk i dyskusja
[...] Cerrone: zawieszony do 17 lipca po złamaniu nosa i lekkiego złamania oczodołu, chyba że zostanie dopuszczony przez lekarza szczękowo twarzowego; zawieszony co najmniej do 18 lutego, bez kontaktu do 9 lutego. Alexey Oleynik: zawieszony do 4 marca bez kontaktu do 18 lutego. Maurice Green: wymagany rezonans magnetyczny prawego łokcia i zdjęcie [...]
Małolata/AL3ktra
Dzień #25, tydzień 4, 11.04'14 DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna __________________________________________________________ Trening: +rozruch barków 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy R: 10*12,5kg/8*22,5kg/5*30kg (7+3)*35kg/10*32,5kg/10*32,5kg/10*32,5kg [...]
Małolata/AL3ktra
Dzień #31, tydzień 5, 17.04'14 DT -trening siłowy -suple: Mg -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. inne: @ (10) __________________________________________________________ Trening: +rozruch barków 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy R: 8*22,5kg/4*27,5kg/5*30kg 10*35kg/10*37,5kg/(7+3)*40kg/(6+2)*40g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
