18

27.05. 18:00 Arka Gdynia - Ruch Chorzów 2:0 18:00 Górnik Łęczna - Zagłębie Lubin 1:2 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:1 28.05. 18:00 Bruk-Bet T. - Jagiellonia Białystok 0:2 18:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 0:2 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:0 18:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1:0

27.05. 18:00 Arka Gdynia - Ruch Chorzów 3:1 18:00 Górnik Łęczna - Zagłębie Lubin 2:1 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 3:1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 3:1 28.05. 18:00 Bruk-Bet T. - Jagiellonia Białystok 1:1 18:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 1:2 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 2:2 18:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 3:1

Kolejka 36 27.05. 18:00 Arka Gdynia - Ruch Chorzów 2-0 18:00 Górnik Łęczna - Zagłębie Lubin 2-1 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 1-1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-0 28.05. 18:00 Bruk-Bet T. - Jagiellonia Białystok 0-3 18:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-2 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 2-0

[...] x 12, 14kg x 12, 14kg x 12 11kg x 12, 13kg x 12, 15kg x 12, 15kg x 12 13kg x 10, 15kg x 10, 15kg x 10, 16kg x 10, 16kg x 10 14kg x 10, 14kg x 10, 16kg x 10, 16kg x 10, 18kg x 10 15kg x 10, 15kg x 10, 17kg x 10, 17kg x 10, 19kg x 8 3. Wznosy boczne stojąc 5kg (na szt-lkę) x 15, 5kg x 15, 5kg x 15, 5kg x 15 6kg x 15, 6kg x 15, 6kg x 15, [...]

[...] x 10, 67kg x 10, 50kg x 15 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 50kg x 20 30kg x 8, 40kg x 8, 50kg x 8, 60kg x 8, 70kg x 8, 75kg x 8, 65kg x 12, 55kg x 18 (tutaj nie jestem pewien do końca) 30kg x 8, 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8 (tak patrzę i niezbyt tu widać konsekwencję %-)), 65kg x 12, 50kg x 20 [...]

Środa DT BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8 + 25 kg x 12, 20 kg x 18 15 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8 + 27.5 kg x 13, 20 kg x 20 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 30 kg x 8, 35 kg x 8 + 30 kg x 12, 25 kg x 15 10 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8, 37.5 kg x 8 + 30 kg x [...]

[...] masy, jakieś fotki na pewno, no i cele na następny okres. BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8 + 25 kg x 12, 20 kg x 18 15 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8 + 27.5 kg x 13, 20 kg x 20 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 30 kg x 8, 35 kg x 8 + 30 kg x 12, 25 kg x 15 10 kg x 8, 20 kg x [...]

[...] stanowiący b. dobry punkt wyjścia przed czekającą mnie redukcją. W fotki przed/po będę się bawił po redukcji, natomiast aktualne jak najbardziej wrzucam: /SFD/Images/2015/4/18/5efe92a63c744f9c84ed094891a1a638.jpg /SFD/Images/2015/4/18/1f94232795f64e06b7cc4293d67cf35d.jpg /SFD/Images/2015/4/18/6575380ae8774c318c688ee5cdb2f188.jpg [...]

Niedziela DT BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8 + 25 kg x 12, 20 kg x 18 15 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8 + 27.5 kg x 13, 20 kg x 20 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 30 kg x 8, 35 kg x 8 + 30 kg x 12, 25 kg x 15 10 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8, 37.5 kg x 8 + 30 kg [...]

BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8 + 25 kg x 12, 20 kg x 18 15 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8 + 27.5 kg x 13, 20 kg x 20 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 30 kg x 8, 35 kg x 8 + 30 kg x 12, 25 kg x 15 10 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8, 37.5 kg x 8 + 30 kg x 12, 25 kg x [...]

[...] 15, 60 kg x 20 50 kg x 8, 70 kg x 8, 85 kg x 8, 95 kg x 8, 105 kg x 8 + 85 kg x 15, 65 kg x 20 50 kg x 6, 70 kg x 6, 90 kg x 6, 100 kg x 6, 110 kg x 6 + 90 kg x 12, 70 kg x 18 50 kg x 6, 70 kg x 6, 90 kg x 6, 105 kg x 6, 115 kg x 5 + 100 kg x 8, 90 kg x 12, 70 kg x 20 http://youtu.be/jcBVagTCnzo 3. Szrugsy 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 [...]

Klasyfikacja drużynowa juniorów od lewej na podium Dominik Wiesław MOKSiR Jastarnia, Stanisław Bielewicz Wicher Kobyłka i Eugeniusz Mehlich Eugen Knurów Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2011-02-19 11:36:23 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2011-02-19 11:37:18

Sabak dokładnie cie rozumie 18-nastka i to własna wiec na pewno bedzie alkoJakos dam radeMusze dac radę shitman po jednej może dużych nie bedzie, a po trzech moze też Rocky dokładnie tak mam 18-nastke dla rodziny i dla znajomych a 3 impreza to połmetek MYśle ze nie bedzie źle i duzych spadków nie bedzie, do michy sie postarm przyłozyc przez ten [...]

[...] HOKEJ około godziny 4.100g owsa+3jajka=placek+pomarancz 5.3 jajka na boczku+orzechy+pomidor 6.wejdzie twaróg shitman moze i masz racje ze lepiej jest jak sie nie ma 18-nastu lat choc w sumie ja dopiero bede miał 27 stycznia a w sumie to tego wogóle nie czuje Sevrond no to masz fajnie, ale na swojej 18-nastce się na pewno napijesz [...]

[...] 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g [...]

[...] do czasu pstryknal. Takze w sumie mam same swoje zdjecia a te co wkleilem ze sceny to nawet nie moje, tylko ktos z forum robil Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 18:28:23 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 18:28:35 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 18:28:59 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 18:29:30 [...]

[...] orzechów i odżywka białkowa + woda mineralna Tego dnia, jak dotarłam na miejsce, zamknięta już była hotelowa restauracja i pobliskie sklepy. 13.04.2011 - od 8.15 do 18.30 w pracy u klienta, gdzie poczęstowali mnie ciastkami, 1 kawą i 1 herbatą- cały dzień zapier***ania bez chwili przerwy - rano- najlepsza opcja wybrana z hotelowego menu [...]

[...] - z przygotowaniem posiłków i tak schodzi mi godzina - zwykle dzień wygląda tak: 6:00 pobudka 6:00-6:45 czynności łazienkowe 6:50-8:00 dojazd do pracy 8:00-16:00 (czasem do 18, 19) praca - tam śniadanie, II i lunch "nad komputerem) 16:00-16:40 dojazd na siłownię 16:40-18:40 siłownia (łącznie z przebieraniem, suszeniem włosów i dojściem z i [...]

[...] no i żeby w badaniu histopatologicznym wyszło, że to faktycznie jakiś niegroźny syfek... ------------------------- cztery słowa z 12.10.2011 Bez treningu, praca do 18.30, zabieg chirurgiczny wycinania "gościa" z szyi... Dzień pod psem. Beztreningowo, bo wiedziałam o zabiegu. Nie spodziewałam się tylko, że będę musiała siedzieć [...]

[...]        0,0     Suple           399       70,1       26,9        1,7        0,0        0,0     Śmieci           540        7,2       72,0       28,1        3,1       18,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple              [...]