18

Bzyku, zapamiętałem to odpowiem za Łukasza - Super Enzymes :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-04 18:34:25

Przemek To chyba słusznie wyczuwasz zagrożenie z jego strony \-) Mati Co Ty, Sopot na pewno był na przetarcie a tu bankowo rozyebie %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-08-31 22:52:45 Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-08-31 23:09:18

[...] scenie , wykonuje ciężkie wielostawy, poza sezonem zdarzają się mocne cheaty( z tegobco wiem nie rzadko), ma stwierdzona nadwrażliwość na gluten a go nie unika. Do tego ćwiczy skosy a serie robocze ciągów czy siadow wykonuje często bez użycia pasa. Na scenie waga +110 a talia marzenie ;) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-03 18:55:56

acha.. tutaj widze kolejne "bardzo powazne" zarzuty .. marek c. (nie znam człowieka wprawdzie, ale wyciagam wnioski z tego co napisał) stara się sprowokować jakąś ciekawą dyskusję, a panowie, widze, w świetnych humorach staraja się zbagatelizować jej sens.. pogratulować..

ja tam wale wpc bez enzymow i uwazam ze dla wiekszosci ludzi jest to zbedny dodatek marek a jakie studia skonczyles, pytam z niezwyklym zaciekawieniem Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-12-07 19:48:18

no wszystko ładnie i pięknie ale z 10 tematów niżej jest już post o MŚ w MT i tam trzeba było to wkleić

[...] ja nie pisałem, że one są dobre (chociaż wcinam ponad 5kg izolatu sojowego na miesiać i nie narzekam na przyrosty), tylko, że odżywki białkowe nie muszą być robione koniecznie z białek EGG i serwatkowych (np. Sojavit 85). A obecnie odżywki z białek soji przyswajają sie dość dobrze. PoZdro. Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-28 15:18:45

Wyniki i tabele po 5 kolejce fazy grupowej: Grupa A: USA - Włochy 1:3 (25:20, 20:25, 22:25, 24:26) Chiny - Holandia 2:3 (18:25, 25:19, 27:29, 25:11, 22:24) USA - Włochy 3:1 (25:19, 18:25, 25:22, 25:21) Chiny - Holandia 3:0 (25:21, 25:20, 25:23) 1. USA 10 7 2 21 2. Włochy 10 6 4 17 3. Holandia 10 4 6 13 4. Chiny 10 3 7 8 Grupa [...]

Dzień I: 1. Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 20/18/16/14 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 10/8/8/6 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce (klatka) lub pompki 20/20/18/18 4. Wyciskanie sztangielek stojac (naramienne) 20/20/18/16 Dzień II: wolne Dzień III: 1. Wiosłowanie hantlem w opadzie (najszersze [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

[...] %-) 16-05 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81c0f4da9cb4fef9dab6097c87779ad.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa 17-05 Trenio 1. pompki 23/18/15 2. rozpiętki 8kg 3 x15 3. wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 15/15/12 4. uginanie ramion ze sztangielką 4kg 2x15 5. uginanie młotkowym 4kg 2x 15 6. uginanie ze [...]

18.03.2018 DT Trening wprawdzie nie na kacu, ale po nieprzespanej nocy (była impreza)... Osiedlowa siłka- więc sztanga lżejsza niż 20kg. WL dla wypróbowania rad "chłopaków" i na pewno światełko w tunelu się przybliża. Żeby nie był to tylko pociąg... jeszcze nie równo prawa i lewa strona i sztanga trochę się bujała, ale problem z nadgarstkami [...]

[...] dorzucic pare kcal żeby kg nabyc? Bo tak czasami czytam ze niektórzy w ciagu miecha zdobywaja +2kg na wadze. 15.Jakie odzywki Polecacie? 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega? 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? i jak z ta moja dieta dobrzz jest czy nie?

[...] Polecacie? Z tego co wiem to dopiero zaczynasz,wiec i tak nie pora o tym myslec 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega?Jesli wiesz,ze masz niedobor to mozesz brac ZMA i kwasy 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? Ostatni posilek ma chronic miesnie,wiec im [...]

DZIEN 3 DT TRENING: Dzień 2. 1. Przysiad przedni4x 4-6; 2 min 16x6/18x6/18x6/20x5 2. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10; 90 sek przerwy 90lbx10/110x10/110+2sztabkix10/130x8 3. Hack przysiad 4x 12-15; 1 min. 18/18/18/18 4. Prostowanie nóg 1x 15-20 + 2x drop set; 90 sek. 2sztabki 5. Quad stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 6A. RDL 5x 6-8 21x8/24/26/28/31 [...]

[...] 10 x 42 kg 3. martwy ciąg na sztywnych nogach 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 8 x 45 kg 12 x 20 kg / 12 x 27 kg / 10 x 32 kg / 8 x 37 kg 4. maszyna na pośladki 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 10 x 24 kg / 10 x 24 kg 10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 8 x 24 kg / 8 x 24 kg 5. łydka na smithie 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 12 x 60 kg / 12 x 60 [...]

[...] x 20 kg / 12 x 30 kg / 10 x 40 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 8 x 45 kg 12 x 20 kg / 12 x 27 kg / 10 x 32 kg / 8 x 37 kg 4. maszyna na pośladki 10 x 11 kg / 10 x 18 kg / 8 x 24 kg / 8 x 24 kg 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 10 x 24 kg / 10 x 24 kg 10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 8 x 24 kg / 8 x 24 kg 5. kółeczko 13/13/13 12/12/12/12 10/10/8/8 6. [...]

25.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 4 x 40/60/70/80/80/80 + 15 x 40 4 x 40/55/65/75/75/75/75 /-)_ /-)_ 8 x 50 kg 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Nie to, żebym przebiła życiówkę. Na redukcji. W trzech [...]

[...] kg REKORD! Miałem zrobić 3 serie, ale świetnie szło i była moc i ***nąłem rekord http://www.youtube.com/watch?v=W2YmP7FcXcs 3. Rozpiętki na płaskiej i lekkiem skosie - 12 x 18 kg na płaskie - 13 x 18 kg na lekkim skosie Tutaj już były zmeczone cyce 4. Butterfly - 15 x 35 kg - 17 x 30 kg Regresja i pompka SUPER SERIA: TRICEPS + BICEPS 1. Pompki [...]

[...] jak przypilnuje michy :-)) Jestem i tak mega zadowolony bo zleciało prawie 9-10cm z pasa, więc baza pod czystą masę jest, ale o tym wszystkim będę pisał za tydzień. /SFD/2018/9/19/0941dcde6b9848e3812893ebb3284e27.jpg /SFD/2018/9/19/00f966f31ae3411b9be23e28d12e9b86.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-19 18:15:20 Zmieniony przez - [...]