18

[...] przyprawia co poniektorych o zazdrosc, szkoda tylko ze z testu osoby ktora zawsze bila rekordy popularnosci zrobil sie zwykly zapychacz, do ktorego nikt juz nie chce zagladac. Tyle mojego. Wiem. Narazilem sie. Trudno, mam nadzieje ze nikogo moja wypowiedz nie obrazila- pisalem co mysle. Pzdr. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-06-28 18:32:33

[...] a to co w trakcie... ******lę. Dzisiaj zaliczyłem 8h roboty od 7:20-15:20. Posiłki zjadłem zgodnie z planem. Miałem w planie pospać po robocie gdzieś od 16:00 do 18:00, ale kolega z pracy (chłopak siostry mojej panny) zaproponował wyjazd na basen, bo są darmowe karnety, więc pojechaliśmy... i okazało się, że zamknięte do 13 lipca, [...]

17.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Progres wzrósł w każdym ćwiczeniu. Po prostu czuję przyrost siły, i polepszenie techniki :) Wykroki mega ciężkie,ale to dobrze:-PP Plank jednak zwiększyłem, gdyż czułem że dam radę, brzuch ładnie czuć, łydki też więc nabieram techniki. Ogólnie trening wypadł [...]

Niedzielny trening zaliczony jak najbardziej do tych intensywnych i ciężkich :) 20.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Teraz tak, co do pistoletów to wiem że będzie ciężko ale o to chodzi, więc w nastepny tygodniu będą 4s 14p. Wykroki dzisiaj poczułem dość konkretnie, skupiłem się na pracy mięśni i [...]

[...] 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 24/26/29 24/29/31 14/19/23 16/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/18 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/40/45 30/35/41 27/32/37 27/30/36 15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

[...] opakowanie Widok proszku glutaminy w opakowaniu Oraz widok po rozpuszczeniu Prosze nie pisac dopuki nie wkleje wszytkich zdjec Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-29 11:58:31 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-29 12:06:19 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-29 12:08:55 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-29 12:09:18

sog Bac & Elmundo Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-05-15 18:57:08 Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-05-15 18:57:56 Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-05-15 19:05:39

[...] jeszcze raz, wcale nie żałuje :-) Co do ścianki, to z rozbiegu nie było szans, zbyt śliska a do tego była ustawiona trochę niżej niż nabieg. Faceci mierzący ponad 180cm mieli duże problemy. Kobiety zawsze mają ułatwienie w postaci palety, ja zwykle brałam rozbieg i wybijałam się z palety ale za ślisko było teraz, bałam się o nogę. I [...]

[...] nogach 3 x 12 - 15 120,120,120,120 A2. Uginanie prawa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A3. Uginanie lewa noga 3 x 12 - 15 27,27,23,23 A4. Wykroki boczne prawa noga 3 x 15 - 20 18,18,18,18 A5. Wykroki boczne lewa noga 3 x 15 - 20 18,18,18,18 komentarz do treningu: OGIEŃ! Nieźle mnie te serie zmasakrowały. Ciężko było potem ustać. Ale zadowolony. [...]

[...] na rok 2004 (jednego z najlepszych strongmanów z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs startowa 140-145kg Bic: 55 cm - 22 inch Udo: 80 cm - 32 inch Lydka: 55 cm - 22 inch Klata: 150 cm - 61 inch Pas: 94 cm - 37 inch [...]

[...] niewłaściwe ćwiczenia. Za to bez wątpienia na takim treningu możemy doczekać się wielu kontuzji. TRENING JEST SPRZECZNY Z JAKĄKOLWIEK METODYKĄ ROBIENIA SIŁY. BRAKUJE PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ DYNAMICZNYCH. MC - NIE MA PEŁNOZAKRESOWEGO. BRAK ROZŁOŻENIA CIĘŻARÓW I OBCIĄŻENIA W SKALI TYGODNIA I CYKLU. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-15 18:11:17

[...] ruchu bardzo wiele daje. Tego mi w sztandze brakuje. Narazie przy 10 powtórzeniach na masie ćwiczę 30-32 kilo na rękę więc spokojnie. Aha no i jeżeli już chodzi o sztangę to lepiej mi wchodzi (czuję klatkę nie barki/ramiona) na skosie lekkim, można ćwiczyć siłę na 15 stopniach do góry? Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-02-01 18:21:55

[...] 23:09:55 w poreczach 23:16:10 his_airness_23 odezwij się, to sie ustawimy konkretnie 02:11:12 Niwix 14 ? 02:11:14 Niwix ja tak pojade Niwix %) kłamiesz 18:21:35 Niwix wszystko liczyłem po 5 powt minimum i zapomnaiłem NOWY REKORD !! 18:22:55 Niwix możesz im napisać że mam prążki na 4głowych delikatne %) 18:23:01 [...]

Dzięki za miłe słowa Panowie. PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 18 Waga https://i.postimg.cc/gkRgbvpQ/PSX-20210404-125032.jpg Mała huśtawka, początek tygodnia skok, jak to zwykle u mnie bywa po jakimkolwiek dodaniu jedzenie. Później już stabilizacja. Waga na przestrzeni ostatnich 2 tygodni, to też wina/zasługa mocniejsze pracy nad objętością, strawnością. [...]

parę zdjątek :-) znalazłem stare zdjęcie deserków, ale wrzucimy dla recenzji - ten deser z maślanką mogę polecić, ale cytrynowy jeszcze lepszy :-) jajki i buła /SFD/2021/8/18/67ed751fc6714543a0d07173e8d5c0bf.jpg potrawka z kurczaka /SFD/2021/8/18/210bc6be8d404c3a8746bc119ec566e2.jpg żurek /SFD/2021/8/18/b7e4ee9453ce4d9dac28c3e12ff4584c.jpg kurczak [...]

[...] Jednak to, że nie było wypisek, nie oznacza że cokolwiek było odpuszczone - założenia dietetyczne i treningowe utrzymane na 100%. Najpierw relacja z dnia wczorajszego, tj. 18.09.2014r. DIETA http://iv.pl/images/83481630412768650305.png TRENING 1. Wycisk zza karku 4x10-12 / 1 min. przerwy T1: 40-40-45-50kg T2: 45-45-50-50kg 2. Ściąganie drążka [...]

[...] . Duze talerze 20kg male 5kg sztanga 20kg razem daje nam 70kg. naliczyłem sie 50 powtórzeń aleto zweryfikuje sędzia . http://www.youtube.com/watch?v=XSO1268CB6U&feature=youtu.be Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-06-09 18:01:41 Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-06-09 18:02:03 Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-06-09 18:02:36

4.01.11r. Klatka ciężko, barki lekko, tricepsy ciężko. Dipsy 8*CW/8*CW/6+2*CW/6+1+1*CW/5+3*CW Wyciskanie skos hantle (waga 1) 15*16kg 12*18,5kg/10*21kg/10*21kg/8*26kg/8*26kg Arnoldki 15*11kg 12*16kg/10*16kg/8*18,5kg/6*18,5kg + 15*11kg SS: Wymach boczny + odwrotne rozpiętki na maszynie 15*11kg + 15*20kg 12*15kg + 15*25kg 12*15kg + 12*25kg 15*9kg + [...]

No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]

/SFD/2016/10/18/3d8bef1d9f3246378086ceec6ad84509.jpg 18 pażdziernik DT z samego rana poleciały nogi , nie ma na co czekac zwlaszcza ze dziś i jutro cay dzień w pracy od 6-22 :-D tak wiec prace zaczałem od mocnego treningu ;) http://iv.pl/images/62460351078743308894.png /SFD/2016/10/18/146025327f9c496f93227d5856214ce2.jpg 1.fronty 3 serie [...]