18

[...] obejmuje także jakieś testy sprawnościowe? Jeżeli tak to jakie? - czy po ukończeniu studiów na wydziale mechaniki także mogę się ubiegać o tytuł oficera jak w przypadku nauki na wydziale nawigacji? - czy po kierunku TM dostępna jest praca tylko na morzu czy także są oferty pracy na lądzie? Zmieniony przez - rybsonxxx w dniu 2010-05-29 18:38:22

[...] po takim kierunku? Jeżeli mogę się zapytać, to jaką szkołę średnią Ty skończyłeś? Jeżeli chodzi o mnie, to zastanawiam się między wyżej wymienionym, technikiem mechanikiem i logistykiem. Na AM raczej skłaniałbym się ku Nawigacji - chociaż podobno z robotą coraz gorzej. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - mad242 w dniu 2011-05-03 18:39:59

18/11/2018 Bieg górski 18km /SFD/2018/11/18/2dcfc21a2e8c45a794b237bd08b96beb.jpg Ślęża /SFD/2018/11/18/34cd90afe6e44e91846382f089b963ce.jpg Komentarz: Dużo biegaczy dzisiaj wyskoczyło na lekkie bieganko po Ślęży. 16km, bo już powoli zwiększam objętość biegową, przez najbliższe tygodnie będę biegać 15-16km po górkach lub płaskim. Bieg bardzo [...]

[...] 80 kg x 6, 100 kg x 3, 117 kg x 8, 102 kg x 10+3 rp 4. Wyciskanie hantli leżąc 36 kg x 7, 32 kg x 12 5. Butterfly 73 kg x 14 6. Unoszenie w bok rączki wyciągu 11 lbs x 10, 18 lbs x 6, 23 lbs x 14, 23 lbs x 12, 18 lbs x 18 7. Prostowanie dwóch linek wyciągu na krzyż 11 lbs x 12, 18 lbs x 6, 23 lbs x 14, 23 lbs x 10, 18 lbs x 18 8. Unoszenie nóg [...]

[...] 154 lbs x 10, 127 lbs x 15 4. Prostowanie 54 kg x 11, 54 kg x 11, 36 kg x 20 5. Hip trust 70 kg x 12, 90 kg x 12, 110 kg x 11 6. Uginanie na maszynie 95 kg x 11, 77 kg x 18 7. Uginanie z linką wyciągu 21 lbs x 18, 21 lbs x 18, 21 lbs x 15 8. Wspięcia stojąc 120 kg x 28, 23, 90 kg x 35 9. Wspięcia siedząc 47 kg x 25, 18, 30 kg x 31 Dieta 3800 [...]

[...] x 8 3. High incline DB press 27 kg x 3, 35 kg x 10+1, 35 kg x 8 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 10 szt x 10, 12 szt x 14 5. Facepull stojąc 17 szt x 6, 18 szt x 13, 18 szt x 12, 16 szt + 2 kg x 18 6. Poręcze tricepsowe CC x 6, 12 kg x 3, 20 kg x 2, 28 kg x 9, 28 kg x 9 7. Prostowanie jednorącz francuskie 2 szt x 10, 3 szt x [...]

18.05.2021 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburacz skrzyżnie - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 7 kg x 10, 12 kg x 12, 15 kg x 8, 10 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 3, 55 kg x 10, 50 kg x 13 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 15 kg x 10, 20 kg x 6, 25 +1 kg x 13, 25 + 3 kg x [...]

[...] 10 + 3 RP 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 25 kg x 8, 35 + 3 kg x 11, 35 + 3 kg x 10, 35 kg x 15 4. Rozpietki skos dodatni - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 14 kg x 8, 18 kg x 5, 22 kg x 3, 26 kg x 11, 26 kg x 11, 22 kg x 13 5. Wyciskanie hantli siedząc - 2x10-12 24 kg x 5, 32 kg x 9, 28 kg x 12 6. Unoszenie hantli w przód - 1x10-12, [...]

[...] 50 kg x 6, 65 kg x 10, 57 kg x 12 4. Facepull - 1x12-15, 1x15-20 20 kg x 10, 35 kg x 15, 25 + 1 kg x 22 5. Uginanie hantli stojąc - 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 3, 22 kg x 8, 18 kg x 14 6. Uginanie drążka wyciągu - 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 12, 25 kg + 1 x 15, 15 kg x 18 Notatnik: 1. Ściąganie - 25 kg x 10, 40 kg x 9 bardzo [...]

[...] x 5, 57 kg x 8, 50 kg x 13 3. Wiosło jednorącz na hammerze - 1x8-10, 1x10-12 50 kg x 6, 70 kg x 8, 60 kg x 13 4. Facepull - 1x12-15, 1x15-20 25 kg x 10, 40 kg x 13, 30 kg x 18 5. Uginanie hantli stojąc - 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 3, 22 kg x 9, 18 kg x 14 6. Uginanie drążka wyciągu - 1x10-12, 1x12-15 40 + 2 kg x 12, 30 kg x [...]

[...] 30 kg x 17 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 16 lbs x 8, 14 lbs x 11, 11 lbs x 15 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 3, 22 kg x 8+1, 18 kg x 14+2, 12 kg x 21 6. Uginanie sztanga - 1x10-12, 1x15-20 35 kg x 11, 27 kg x 14, 20 kg x 18 Notatnik: 1. Pulldown - 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 [...]

[...] #2 Siłka: i 1. Smith press incline 1x8-10, 2x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 107 kg x 7, 92 kg x 10, 90 kg x 10+1 2. Cable chest fly incline 2x12-15 11 kg x 8, 18 kg x 13, 18 kg x 13+1 3. Dumbell floor press 2x10-12, 1x12-15 24 kg x 6, 30 kg x 8, 26 kg x 12, 24 kg x 15 4. Smith press high incline 60° 2x10-12 60 kg x 6, 80 kg x [...]

to np. było by tak: debiut junior kulturystyka klasyczna debiut junior ekstremelna? i dodatkowo to na kategorie wagowe a klasyk wzrostowe? to troche było by tych kategorii czy źle to rozkmniam;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-03-18 16:02:26

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317524587660R3DL7544.JPG Kulturystyka klasyczna do 180 i powyżej 180 cm http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317563275908R3DL7545.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688318258260363R3DL7546.JPG [...]

DZIEŃ 41 DT 8 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kgx 20*18*15 10kgx 18*17*14 nie było lekko 1b. Przysiad przedni 27.5kgx 15*12*12 25kgx 15*15*12 masakra zaplułam całe lustro 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 18kgx 16*15*15 [...]

[...] rozepchanego brzucha i napompowanej masy. Sylwetka w dzisiejszym stylu Classic Physique. Trochę zdjec z Thomas Scheu,jest tu także i znany Wam Edek Bensz /SFD/2022/4/18/52f03be4b5b940529c682e623f4458dd.jpg /SFD/2022/4/18/28c8a51abcad44edb55c97217c7ea964.jpg /SFD/2022/4/18/6b9ef46b1e584c0c874eea7effb950aa.jpg [...]

[...] ale udało mi sie wejśc na górę jakimiś tajnymi stopniami. Ten zniszczony obiekt ,to właśnie bunkier do niszczenia czołgów-jak widac został mocno ostrzelany /SFD/2023/5/18/09198ec042114d1496fca270f9421f15.jpg /SFD/2023/5/18/0c1a95bab3324680bf0d655304235bc7.jpg /SFD/2023/5/18/a308fd5675e24c8d814f92919dfd1313.jpg [...]

[...] kg x 10, 50 kg x 10 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - dzisiaj z hantelkami w ręce, na jednej nodze 18 kg x 10 na obie nogi, 18 kg x 10 na obie nogi, 20 kg x 10 na obie nogi 16 kg x 10 na obie nogi, 18 kg x 10 na obie nogi, 20 kg x 10 na obie nogi 16 kg x 10 na obie nogi, [...]

Dzień treningowy dwudziesty szósty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / [...]

[...] Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153/ok -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366/ok -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 /ok -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 /ok -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 /niepotrzebna Dodaj jeszcze białka np.jajko albo sera białego b:28g t:41g ww:118g 910kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb [...]