18

Witam ponownie ! 18.05.2015 - klatka piersiowa, bicepsy, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 2. Rozpiętki na ławce dolnej, brama 4s x 12-15p + dropsety 3. Uginanie przedramion jednorącz w oparciu o kolano 7kg x 20 10kg x 15 12kg x 12 15kg [...]

[...] się jak by sobie poradził Vitalij w złotej erze...Moim zdaniem tak jak Foreman poległby z najlepszymi którzy by go oszukali... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:51:35 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:52:34 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:53:27 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:54:11 [...]

markoto dzięki ;-) 20.07.15 DT 1) plank max czas 54/50/54 55/51/50/50 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s 2)Wznosy z opadu 18/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15 15/15/15/15 3)Zbieranie grzybków 12x12/17,5x12/17,5x12 12,5x12/15x12/15x12/15x12 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 [...]

rowerek Kinga obojetnie, w końcu wazne jest porównanie z cięzarem poczatkowym Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-19 13:27:18

Dzięki :-) No to teraz 3-mać kciuki, żeby tylko pogoda była jak dzisiaj :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-08 18:50:42

[...] dozwolonych rzeczy. Zostaje zasada: ziemniaki po treningu tylko? Bo mogę sobie rękę uciąć, że na obiad będą ziemniaki. Co jest lepszą opcją w taki wypadku: głodować, czy zjeść te nieszczęsne ziemniaki? Mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam: możemy jeść wszystko co do tej pory + zalecone rzeczy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-18 14:39:56

Pytanie, które zadałam nieaktualnie. Znalazłam odpowiedź, ale skoro już piszę to ponowię poprzednie: A mogłabym dietę-niespodziankę zrobić tylko przez 2-3 dni przed wyjazdem, czy nie ma sensu? Chciałabym spróbować :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-18 17:50:22

manz nie mieszka w Polsce :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-22 18:42:52

[...] przedni/push press/przysiad tylny+ pompka Bierzemy jeden ciezar ,robimy po 1 powtorzeniu ,nastepnie dodajemy ciezar i znow po jednym powtorzeniu ,az zrobimy 6 takich obwodow ? Prosze napiszcie jak to ma wygladac .Mam nadzieje ,ze nie za bardzo namotalam i ktos zrozumie o co mi chodzi :-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-27 08:37:18

Wg google nawet agrest to owoc jagodowy, porzeczka tez jest wymieniona wsrod malin, borowek i jagod, wiec wolalam sie upewnic. Mam nadzieję, że moja siostra bez problemu znajdzie gdzies mrozone borowki dla mnie skoro porzeczki odpadają. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-28 21:55:18

Monia dzieki }:-( czytalam Progres /regres w poszczegolnych cwiczeniach -to oczywiste ,bo nie wezme tyle samo ,gdy mam 12 ,czy 25 powtorzen .Ale nie wiedzialam czy z serii na serie ,czy tylko z treningu na trening }:-( Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 18:55:58

[...] -50g ww... " ała ;-) Czy w dzień tylko z aero też odejmować te WW czy zostawić? Mam jeszcze pytanie odnośnie czachołamacza. Widziałam filmik, który wkleiła Agnese w swoim dzienniku. Czy to jest poprawna wersja? Ja nie robię tego ściągnięcia na klatkę, tylko od razu prostuję ramiona. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-19 18:41:32

Mika dzięki };-) idem pczeć %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-19 18:42:50

[...] liczyć na jakąś podpowiedź? (redukcję zaczęłam na 1600 kcal, przez większą część konkursu miałam od 1700 do 1900 kcal, a z wyliczeń wg wzorów dostępnych na sfd wyszło mi 1850 kcal). - gluten na zawsze out (podejrzewam, że tutaj raczej kompromisów nie ma, chociaż fajnie byłoby wiedzieć, że jednorazowe spróbowanie włoskiej pizzy, czy [...]

Przemyślałam sobie kilka spraw i mam pytanie :-) Czy ten -> trening nadał by się dla mnie? Czy lepiej ten z pośladów? Nie zależy mi na sile i chyba psychicznie jestem za miękka, żeby na to się nastawiać w tym momencie @-|}:-( Co do rozkładu to dobrze się czułam na mniejszych ww i równo rozłożonych więc na razie przyjęłabym sobie BTW 130/80/160 [...]

[...] na solarke przy jasnej karnacji,ciemnych wlosach i niebieskich oczach?Mam rowniez troche piegow jednak kiedy mialem duzo wiecej a ze teraz jestem starszy to mam ich mniej..Myslicie ze solarka mi cos pomoze?Bede mogl miec ladna opalenizne?Pozdr. Zmieniony przez - Mat13 w dniu 2007-02-01 15:18:18 Zmieniony przez - Mat13 w dniu 2007-02-01 15:18:32

[...] + kapusta do śniadania Fotki posiłki 3-7 FILMY Rack pull 125kg http://www.youtube.com/watch?v=U7qPvUDATi8 Rack pull 135kg http://www.youtube.com/watch?v=y5WTxTRVKH8 MDS - przyciąganie do klatki/wiosło sztangą podchwyt/wiosło sztangą nachwyt 40kg http://www.youtube.com/watch?v=UScneS11Ssg pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-05 18:18:35

[...] razu zaczął brać Dymę? Skoro teraz dziwnym sposobem waga bardzo szybko mi spada, to nie jestem pewny czy byłoby to rozsądne. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 18:21:01 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 18:21:12 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 18:21:40 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 [...]

[...] 4. Katarzyna Pągowska 5. Natalia Baranowska 6. Agnieszka Kozłowska-Bielecka Bikini do 168 cm: 1. Alina Pettke 2. Anna Dziekan 3. Aleksandra Chmielewska 4. Paulina Koriat Bikini powyżej 168 cm: 1. Małgorzata Mączyńska 2. Róża Mazurek 3. Katarzyna Michniewska Bikini OPEN: 1. Alina Pettke Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-22 18:36:28

[...] 198 ) +6 13kg H = 14/14/14/14/14/14( 84) unoszenie prostych nóg +6 K2 = 15/15/15 ( 45 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg 04.09.2015 Poziom 4 Obwód 1 +10 kg B =18/18/18/18/18/18( 108) +6 +10kg A6 = 18/18/18/18/18/18( 108) +6 +10kg A2 = 18/18/18/18/18/18( 108) +6 +10kg C3 =13/13/13/13/13/13( 78 ) +6 +10kg E2 = 12/12/12/12/12/12( [...]