KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

nie wiem ile ta wsa olimpijka ma, ale powinna miec 20kg
Męski gryf olimpijski ma 20 kg., a damski 15 kg. na pierwszy rzut oka można się pomylić.

Cgyba jestem upierdliwa, albo mało jeszcze wiem ale prosze o informację ile powtórzeń ma być przy tym kompleksie sztangowym? bo że 6 serii to wiadomo.
Tydzień 5

Dzień 1.

Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters
Sit up
Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem)

po 6, tak normalnie jest

Da się ten temat pokolorować i pogrubić?

nie

Laski , oczywiście robię cięgle ten sam błąd (na który zwróciła mi uwagę nieoceniona Krewetka) przestawiając BWT z BTW cyferki sobie i literki sobie, dlatego zwróćcie uwagę w pierwszym poście, poprawiłam rozkłady by rzeczywiście był on LC czy HC

na co mozna zamienic orbitreka w 2 dniu?
u mnie na silowni nie ma
sa rowerki, wioslarz i bieznie

zgrzewka
4x na orbiterku interwał 20sek/10sek
2min 5x pompka + 5x invert row
4 x interwał 20sek/10sek

w dniu testowym do thrusters ma byc 10kg? obojetnie czy stanga czy hantle?
bo kombinuje co w domu bede mogla zrobic, i tak myslalam wlasnie o dniu testowym. Narazie mam tylko 2* KB 12kg i hantle roz

rowerek
Kinga obojetnie, w końcu wazne jest porównanie z cięzarem poczatkowym


Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-19 13:27:18

Rozumiem, że ten trening TESTOWY robimy w formie obwodu i potem podajemy najlepszy wynik tego obwodu, który najszybciej wykonałyśmy?

tak