18

[...] Ja nie mam sztywnych godzin. W sumie żadnych ram czasowych nie mam. Wczoraj zacząłem jeść o 19. W sobotę o 13. Dziś pewnie po 21. Jutro nie idę na trening więc pewnie o 18. Itd. Jak śniadanie wpadnie - a wpada często- też nie płacze. A jem. A urlop to już w ogóle temat rzeka. Ale akurat o takich okresach napisałem dawno temu temat. ;) [...]

[...] tłuszczowych. To napisze może tak. Nie chce wyjść na ignoranta. Zadzwonię do swojej babci która ma 90kilka lat i zapytam się jak u niej wygląda liczenie proporcji kwasów tłuszczowych. Ona powinna wiedzieć najlepiej ;) Skoro głównym wyznacznikiem zwykle jest "wpływ na zdrowie" czy żywotność. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-25 18:56:01

[...] kosmkow jelitowych. Ciekawe. "Rąbki kosmka jelitowego, czyli rąbki szczoteczkowe, wydzielają enzymy trawiące cukier (sacharaza), gluten (gliadynaza) czy laktozę (laktaza). Gdy rąbków jelitowych zabraknie lub są uszkodzone, dochodzi do niedoborów enzymów i problemów z wchłanianiem." Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 18:58:22

Solar jakbys liczyl batona, gdzie jest 1g sugar, 10g alcohol sugar i 10g dietary fiber? 21/11 czy 1 %) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-08-10 18:59:39

[...] W tle wędzonki na kolejny tydzień. /SFD/2017/8/12/3cfcef2d82664bcab87494783d362dec.jpg Polędwica łososiowa Polędwica wędzona Wędzona pierś z kurczaka Udko wędzone Parówki drobiowe Kiełbaski drobiowe ...i wędzony pstrąg. Jakaś nowa nowość. Pstrąga nie jadłem chyba z rok. A wędzonego nigdy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 18:58:19

[...] Parówki 300g Salceson 100g Grejpfrut Lod 2) /SFD/2017/8/26/4a65fa91eaa54d4c8ad4fa3d1c6a84a2.jpg Udka z rosołu Pudding na mleku Owoce 3) /SFD/2017/8/26/e32bc5c826c144b5bdc4968474c985ee.jpg Polędwiczki wieprzowe Jogurt Kazeina na mleku z zamrażarki Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 18:16:06

[...] to co zniewolenia zostało. Nie wiem czy taki wysłali czy to się zrobiło w pudełku. A se osttani to szkoda było wywalić ;) /SFD/2017/8/26/f95360b0d13e41d6aa06dc3917ac47aa.jpg 2) /SFD/2017/8/26/8ae7b8336edb42d9b171c3a5228f5d26.jpg Polędwiczki Pudding na mleku Arbuz 3) Kazeina Pierś wędzona Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 18:19:49

Szama jak szama. Ja wybredny nie jestem. Jak jest mięso- jestem zadowolony. Ale to pilismy litrami /SFD/2017/9/3/284bb5cccf3948c696942faede04097c.jpg /SFD/2017/9/3/6e06364971db47d9bea269c3d06a1ea3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-03 18:59:51

[...] Zyciowka była jak nic. /SFD/2017/10/3/6a262994e53e4a5b98a33ec29506c5bb.jpg /SFD/2017/10/3/313bee0ff6084637b75abcd07b6a04bc.jpg /SFD/2017/10/3/418df4815bca4067b511b8cc85e39a7a.jpg /SFD/2017/10/3/24b2f97f4bb34101b9c02b5673968066.jpg /SFD/2017/10/3/134496ef276246b4b7f18b8a065b862a.jpg [...]

Z kolei 2 dni po to już typowy CarnNite. /SFD/2017/10/11/26824a8cb59547a08084a0ff8398fe31.jpg /SFD/2017/10/11/d1887d6dbba74bcebccdc779a1460026.jpg /SFD/2017/10/11/b6ce4a89de1645b7a3da129507a4995b.jpg /SFD/2017/10/11/956013e9bf174f009e914fe3b4063328.jpg /SFD/2017/10/11/a3bdd45ed9124873bdb7b2e9ae74ff91.jpg [...]

[...] Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g. W dnt ok 50g wegli i 50g fatu. -Iffym / flexible diet. -Okresowy post 3 posiłki w ciągu dnia. Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi korektami. ************************************************* Dzień nr 1. 200g wegli 50g fatu 28og białka Wpadło między [...]

Ok, bo tu wzorowalem sie ostatnia "szybka masa". Wrzuciles w niej z powodu wyjazdu tydzien lclf, czy taki okres ma sens/ zamierzasz powtorzyc w trakcie tych 18tyg, jako ~minicut? Jak w ogole zapatrujesz sie na 1-4tyg minicuty podczas dlugiej masy ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 08:31:18

[...] białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:41:28

Piątek Dnt, więc 50g wegli plus 50g fatu. 250g białka. Około. +/- 10% /SFD/2017/10/15/cb21d9d5d45b4b3cb729918eee1c7771.jpg Schab Pieczywo Pudding Grejpfrut # Parówki Jogurt # Pierś wędzona na słodko Czekolada Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:44:57

[...] Przyniosło mi to jednak wiele dobrego tzn wyleczyłem w końcu achillesa i kolano, ogólnie dałem sobie wiele czasu na regenerację. I choć w tym roku że względów zdrowotnych nigdzie nie zweryfikowałem formy, to z treningów wiem, że nigdy w życiu nie byłem silniejszy i szybszy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-11-18 08:37:50

Jestem zaskoczony bo tan wygląda tak /SFD/2017/11/18/f810e2345b044f4585a29affe0cd7e1f.jpg

Jestem zaskoczony bo tan wygląda tak /SFD/2017/11/18/f810e2345b044f4585a29affe0cd7e1f.jpg Ładny efekt

W sumie zamiast jego oglądać, to wolę sobie bajki swojego 5cio letniego syna poczytać. Więcej się dowiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-13 14:51:18

[...] 2m choinkę to poszła na konto mikołaja. W tym roku jeszcze większa na konto elfów.za 5 lat będzie mi mówił, że to nie ja mu kupował choinkę co rok, tylko yebane elfy. teraz na mikołaja, ale jak młodemu stuknie 30tka to wszystko wróci na twoje konto, tylko trochę trzeba poczekać :)) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-18 23:20:35

[...] był 30 godzin: długo spali i długo byli na chodzie. Mnie tylko praca trzyma w ryzach, bo jak jej nie ma to tydzień i jestem przestawiony totalnie %-) Właśnie dlatego że lubię długo spać - nawet do 12 godzin, a potem być na chodzie przez 18. A tak to się kończy tym że idę spać o 24.00 -1.00 a do roboty musze wstać o 6, więc około 6 godzin snu :(