[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

13ty i ostatni dzień lclf.

Polędwiczki 300g
Białko w formie loda
Jogurt
#
2x mini Burger
Pudding
Grejpfrut
#
Chude kiełbaski i parówki drobiowe (z actifry)
Grejpfrut

Około 59g wegli
59g fatu
280g białka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 14:19:24

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Dzisiaj za to zasłużony w 200% carb loading.
Agresja sięgnęła chyba zenitu.
Zmęczenie fizyczne nie , ale psychiczne tak. I to bardzo.
Czuję się jak na 72h do startu.
Gdzie nie odsunięte krzesło do stołu wqrwia na maxa.

Tak więc dziś idę na całość.
Choć zacznę późno, ale plan jest aby ładować, spać, wstać i ładować dalej.

To że słodyczy

To zaraz po treningu.

Do tego jeszcze
Pieczywo
Burgery
Hotdogi
Ryż
Może frytki/ziemniaki

Ale muszę po to jechać bo pustki w domu.
Z resztą pieczywo wolę jeść świeże niż dwu dniowe.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 14:24:01

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Zapowiada się zacnie! No to niech w bicki pójdzie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Wszytsko już kupione.
Razem z postem wyżej to menu na dziś.
Plus jakieś dodatki.
Typu paluszki, których idzie cała masa

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

.....byłbym zapomniał o najważniejszym.

Makro chyba nie mogło być lepsze.

A W tle wędzonki na kolejny tydzień.

Polędwica łososiowa
Polędwica wędzona
Wędzona pierś z kurczaka
Udko wędzone
Parówki drobiowe
Kiełbaski drobiowe
...i wędzony pstrąg.

Jakaś nowa nowość.
Pstrąga nie jadłem chyba z rok.
A wędzonego nigdy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 18:58:19

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Boom przypinka z dzisiaj

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 20:21:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12224

A które ładowanie najlepiej sprawdza się u Ciebie ?? Obczajales czy wiecej ww prostych, czy moze zlozonych, a może pół na pół. Czy jak dasz więcej soli, albo na noc więcej fatu.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Ale dwójki chyba poszły do przodu.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3098 Napisanych postów 8555 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 321811

całe nogi poszły do przody. a kopyta to jest to na co zwracam szczególna uwagę.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Są dni kiedy nogi wyglądają nadal żałośnie.
Sorry za słowo ale tak uważam.
A są dni jak dziś kiedy nabite jak diabli.
Taka faza.
Spodnie kupiłem w zimie czy na wiosne kiedy była grana masa.
Kupiłem lekko za duże.
Lekki luz w nogach.
Bo masa w końcu.

Zakładam dziś i w udach getry.
W pasie luz.
Coś na rzeczy musi być.
Choć ja zmiany nie widzę.

Imo barki zdeka i plecy.
Ale jak na 6 tygodni masy to zrobiłem więcej niż przez pół roku , rok temu.

I tu będę stanowczy.
Masa agresywna mija się z celem.
Tj. Masowanie za wszelką cenę.
Masa agresywna ma sens ale krótka i intensywna.
Krótkotrwałe dowAlenie kcal.
To samo traci sens jeśli planujemy tak robić pół roku czy rok.
To co jest zayebistym sprzymierzeńcem- stać się może najgorszym wrogiem.
Anabolizm.

Trzeba znaleźć punkt kiedy powiedzieć dość.
Punkt tuż przed lub zaraz po, kiedy do drzwi zapuka oporność anaboliczna.
Bo coś takiego istnieje.

Gdzieś temat w dziale jest.
Warto poczytać.
I się zastanowić dwa razy przed kolejna masą.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat