18

[...] jest najlepsze białko - w stosunku do ceny, bo z kasą nigdy za wesoło A DIETE MASZ? - pierwszy cykl kończy sie po 6 tygodniach, co mam robić później? CYKL II JEST NA STR. 18. Zależałoby mi przede wszystkim na masie - czy są jakies dodatkowe ćwiczenia na bicepsy, bo chciałbym coś więcej potrenować WIĘCEJ BEDZIE W CYKLU II-TO ZASADA [...]

[...] ----------------------------- Cahir Jadam ,ale tylko dlatego że trening kończe o 21, czasami 21.30 Postaram się odtąd trenować od 18.00. Być może coś się zmieni.Z PEWNOŚCIĄ SIĘ ZMIENI I PODAJ: TWOJA WAGA/ILOŚC WĘGLI/BIAŁEK TŁUSZCZY W DIECIE??? Aha, co z moim drugim pytaniem ? Brzuch ćwiczyć --> 4 [...]

ktory z cykli od II/13 do II/18 jest najciezszy ktory daje miesniom prawdziwy wycisk czy one sa tak podzielone zeby bylo rozne dla kazdego? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona Michail wie co pisze i napisał wyraźnie co gdzie po ile serii i powtórzeń strona 18 i sobie czytaj dokładnie

[...] i lipa Okazalo sie ze przy moich mozliwosciach jezeli chodzi o sztangielki moze wyciskac tylko: 2x10 2x17 a wiec do minimalnej progresji przy drugim wyciskaniu na klatke (12,18,8,8) brakuje czegos posredniego typu 2x14 a wiec co mam zrobic??? czy moge wykonywac ta posrednia sztanga??? czy moze musze zapoatrzyc sie w dodatkowe [...]

MICHAIL looknij tu (to samo co w meilu): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115538 >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back Zmieniony przez - mumin83 w dniu 2003-11-12 18:55:35

Michail mam prosbe mozesz napisac link do zestaw program II/13-II/18 z gory dzieki pozdrawiam

Cahir sto lat z okazji 18-nastki :]]]] jakas biba

pozdrawiam

ja zaczynam od 18 kg, a kończe na 29kg

[...] z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. b)Gęśtość jednocześnie redukuje tłuszczyk, jak i zwiększa masę (wiem, że to brzmi, jak cudowny środek, ale tak jest- przy zachowaniu diety i założeń treningu), tak więc możesz złapać wage. Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-04-23 18:46:32

Witam ;] Przylacze sie do zabawy... od 18 strony ;) hehe... stwierdzilem jednak, ze sprobje cyklicznosci... Zaczynam program numer II/13, mam pare pytan - jest napisane: "-ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9-9(z zapasem 2-3 powt.)(oznaczenie "PROG") izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) OCZYWIŚCIE W PIERWSZYCH [...]

[...] 12 (26, 28, 30 kg) (2 min przerwy) Szrugsy sztangą x 12 &#8211; 3 serie ( kg) (2 min przerwy) Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi x 6, 8, 10, 12 powtórzeń (16, 18, 20, 22 kg) (2 min przerwy) Prostowanie ramion ze sztangą zza karku siedząc x 12 &#8211; 3 serie (18,5 kg) (2 min przerwy) &#8226; Czwartek Klatka (wyciskanie): [...]

[...] + 6O2 &#8594; 6CO2 + 6H2O jest energetycznie korzystniejsza dla organizmu od stechiometrii odpowiadającego glukozie łańcucha nasyconego kwasu tłuszczowego: 6CH2 + 18O2 &#8594; 6CO2 + 6H2O i twierdzić, że utlenienie sześciu węgli z wodą jest korzystniejsze energetycznie dla organizmu niż utlenienie sześciu węgli i dwunastu wodorów. [...]

[...] A jesli nie chcemy tylko utrzymac mase która mamy? Jesli mowa w temacie o 'kulturystach' ktorych celem jest wzrost masy miesniowej a nie tluszczowej,czy tez zachowanie obecnej wagi ciala? Jesli to jest celem ,do tego jesli nie cwiczysz to spokojnie mozesz spozywac te 0,8g/kgmc wedlug RDA. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-25 18:42:11

[...] doświadczenia mogę tylko tyle powiedzieć, że im więcej jesz tym bardziej zużywasz swój organizm. Za duża ilość białka zbytnio obciąży nerki i inne narządy co wyjdzie prędzej czy później. Morał jest taki, że to co dobre do wzrostu naszych mięśni ma się nijak do naszego zdrowia fizycznego. Zmieniony przez - calafior w dniu 2011-04-15 15:18:03

[...] oraz - zwłaszcza przy niedostatecznej podaży b6, b12 i folianów - na poziom homocysteiny we plazmie krwi. Z punktu widzenia składu ciała ważny jest też wpływ wysokiej podazy białek na poziom katabolicznego kortyzolu, co obrazuje np publikacja: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6270500 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-18 19:31:56

koniec wycieczek na jakieś niepojętne dla zwykłych ludzi drogi, wracamy do wątku głównego - Białko - dzienne zapotrzebowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-09 18:53:22

_Cyran_ sylwetka konkret. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-17 18:31:32

Myron, Odin idźcie poćwiczyć, starsi rozmawiają Vena, a ten ciąg na prostych stronę wcześniej jaki sympatyczny dla oka Ze względu na wykonanie czy wykonawcę?? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-18 18:30:24 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-18 18:32:21