18

[...] treningów, niektóre są lajtowe jak trening szybkości, inne natomiast mega męczące. treningi na siłowni są przeważnie w godzinach porannych, 8:00 / 10:00 treningi klubowe 18:00 - 20:00 Myślę że spróbowałbym trening na siłowni na czczo, a drugi po małym posiłku. W dni kiedy mam tylko jeden trening (porą wieczorną) wówczas rano jadłbym posiłek, [...]

[...] się zrobić stałe pory skoro trening silowy masz rano,to pierwszy posilek zjedz po silowym,potem zmiesc jeszcze 1,albo 2 mniejsze przed kolejnym posilkiem i najwiekszy (%) po ostatnim treningu,przed snem skoro trening masz 18-20 - to zjesz posilek 20 do 22 skoro rano masz trening 8-10 to zjesz pierwszy posilek ok ~12,co daje 12-14h postu :-))

solaros, dziękuje za odpowiedź i pomoc. Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-04-07 16:18:21

[...] pokazuje większa wiekszość mieści się w normach - czyli albo typ budowy endo,albo ekto,albo ekto-endo. Dlaczego nie ploecam nikomu - przyczyn jest conajmniej 7 (ANTI-BULKING FAKT) o czym mowa w cytacie. No chyba że jest ktoś kto obali te 7faktów dot. przejadania się (czyt. masa agresywna). Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-07 18:56:07

Juz nie ma problemu bo jem wszystko dopiero po treningu. Na pierwszy tydzien mnialem 16/8 a na drugi Podkrecilem if do 18/6. Lece 2 tydzien. Zmian w sylwetce brak. Ale zobaczymy po nastepnych tygodniach.

Jestem na IF już z 3 tygodnie i chwale tą metodę widać efekty. Na początku jadłem 16/8 ale po paru dniach przeszedłem na 20/4 a teraz jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio [...]

@atmed czas jedzenia przy nockach i rannej zmianie mam tak samo czyli 17-21 lub 18-22. Trenuje około 15-16. Przy popołudniówce raczej wolałbym mieć post w godzinach od 14 do porannych godzin gdzie trening był by właśnie o 8-9 rano.

mam pytanie czy mozna zastosowac typowa diete wysokobialkowa do LG? system - poczatek 16-8, potem 18-6.

[...] juz ktos wspomnial rotacja weglami/tluszczami naprzemiennie wymiata :-)) Dopoki nie sprobujecie tego na sobie, nie p******cie glupot ze IF jest be bo jak to ktos powiedzia "kulturysci zywia sie inaczej".Gowno prawda. Kazdy organizm jest inny. Pamietajcie. Pozdrawiam :) Szczaw z 41 w łapce %-) Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2013-05-14 09:02:18

IF nie jest dla każdego. Może u Ciebie po prostu lepiej będzie się sprawdzał konwencjonalny system żywienia. Ja się przestawiłem na JEM/NIE JEM 6/18 w ciągu 1 dnia bez najmniejszego problemu.

[...] i postanowilem dac szanse. Moj tryb dnia wyglada tak: wstaje okolo 7 i jade do pracy. W domu popracy jestem jakos przed 17. Ide odrazu na trening i wracam z treningu kolo 18:30. Ide spac okolo polnocy. I teraz pytanie, bo chce miec okno ktore sie zaczyna po treningu i trwa prawie do zasniecia. Czyli boloby to okolo 5 godzin. Liczac post od [...]

[...] stosy materiałów o IF razem z całą tematyką LG, sam autor LG w takim przypadku zaleca właśnie metodę z BCAA, natomiast ja zastanawiałem się nad wrzuceniem izolatu serwatki ( pozorne przerwanie postu? ) lub inwestycją w EAA. Post można przesunąć, natomiast też opcja z posiłkiem od 8-16 mi nie odpowiada, ewt 10-18. Ciężko znaleźć złoty środek

[...] uraz i ciężkie zakażenie prowadzące do niewyrównania cukrzycy. Nie stosować u dzieci do 12. rż. Ze względu na brak odpowiednich badań nie zaleca się stosowania u osób do 18. rż. i po 75. rż. Interakcje: Inhibitory monoaminooksydazy (MAO), nieselektywne ?-adrenolityki, inhibitory konwertazy angiotensyny, salicylany, niesteroidowe leki [...]

[...] nerek może być on dłuższy. Po podaniu s.c. dostępność biologiczna wynosi 20-42% uzyskiwanej po podaniu i.v., znacznie mniejsze jest stężenie maksymalne, tmax wynosi 12-18 h, t1/2 13-28 h. Erytropoetyna jest wydalana z moczem. Wskazania: Niedokrwistość towarzysząca przewlekłej niewydolności nerek u osób dializowanych oraz w okresie, gdy [...]

[...] zwiększoną częstość występowania kostniakomięsaka podczas długotrwałego stosowania teryparatydu, dlatego nie należy przekraczać zalecanego maksymalnego okresu leczenia, tj. 18 mies. U osób z prawidłowym stężeniem wapnia we krwi po wstrzyknięciu teryparatydu obserwowano niewielkie i przemijające zwiększenie stężenia wapnia w surowicy (maks. [...]

Methyltestosterone* Metylotestosteron Androgen, Hormonum sive analogum ATC: G 03 BA, G 03 EK (17β)-17-Hydroksy-17-metyloandrost-4-en-3-on CAS: 58-18-4, NSC 9701 Synonimy Metiltestosterone Działanie. Związek steroidowy o działaniu i zastosowaniu testosteronu. Dobrze się wchłania z przewodu pokarmowego. Przenika do mleka [...]

Koniecznie z dzwiękiem oglądać https://www.youtube.com/watch?v=8OGP5moGpRM dziwne że po 6 lajków odrazu dostajemy pomarańcza %-) Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-09-15 02:18:18

[...] medycyny. Nie ma co straszyć małżeństwami homo. W krajach arabskich ich nie ma a aborcja tak. PS. I nie obrażaj ludzi. Zgwałcą Ci kogoś w rodzinie to sobie zadecydujecie, że urodzicie. O to właśnie chodzi. O decyzję matki. Pozwolenie na aborcie nie zmusza Cię do jej wykonania. Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2016-10-04 18:18:02

Grunia, spoko, to ty sobie korzystaj z takiej alternatywy:D POZDRO! Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-10-18 18:20:52

/SFD/2016/12/18/aa81ccd818614a7c912602c45cdafe9a.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-12-18 14:01:55