18

[...] to znaczy, że trzeba nad nią popracować i wzmocnić rdzeń, ale nie można tego robić w nieskończoność na pewnym etapie gdy zależy nam na dużej sile do ostatnich serii gdzie operujemy blisko obciążeń maksymalnych lub bijemy maksy warto użyć pasa treningowego żeby zminimalizować ryzyko kontuzji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 18:37:13

Przysiad. /SFD/2017/11/14/9d1d3dc1e95b4e3f980b475f67d96e3c.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-11-14 18:25:32

[...] siły. Trójbój posiada kategorie wiekowe: - seniorzy (kobiety oraz mężczyźni od 14 roku życia, nie ma ograniczenia grupy), - juniorzy młodsi (kobiety i mężczyźni od 14. do 18. roku życia), - juniorzy (kobiety i mężczyźni od 19. do 23. roku życia) - weterani I (kobiety i mężczyźni od 40-49. roku życia), - weterani II (kobiety i mężczyźni od [...]

[...] metod treningowych czy dużej ilości serii w tygodniu. Takie ilości serii jakie podałeś to tylko schemat, nie trzeba się go sztywno trzymać, spokojnie można ich robić więcej bo dwie serie chociażby przysiadu to nawet nie poczujesz pewnie. Szczególnie, że nie zaczynasz od zera i już trenowałeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-28 18:45:23

[...] Dlatego też powstał ten temat. Zapraszamy w nim do zgłoszeń w celu rekrutacji do testu odżywki białkowej SFD WPC Protein Plus. Zgłoszenia odbywają się do czasu 09.02.2018 r. Z kolei wyniki osób wybranych odbędą się między 11 a 12.02.2018 r. Temat ten powstał w celu zgłaszania się do testu i ewentualnego zadawania pytań związanych z testem. [...]

[...] barków bo to dla mnie najlepsza szerokość, do której doszedłem metodą prób i błędów. Przy wąskim chwycie czuję mocne naprężenia w łokciach na szczycie powtórzenia. Wykonuj z takim chwytem i szerokością, która jest dopasowana najbardziej do Ciebie i Twoich proporcji wtedy będzie to bezpieczne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-28 18:16:46

[...] Olimp Creatine Xplode Powder - 500g wcześniej i teraz (wcześniej uznajmy za listopad, z przerwami przeziębieniowymi i kontuzjami pleców, Sojavit stosowałam przez 2 lata 2017-18) i jeszcze Omega 3 z DOZ zaczynam 2 opakowanie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : z ograniczeniem cukrów prostych i mleka krowiego Stosowane wcześniej diety : w [...]

[...] realpharm nie ma teraz w ofercie johy, mi kilka dni temu polecałeś primasortus. Błąd?AAAAAA,, kurcze sorki - no o prima sort mi chodziło - dawniej miał nick hrumak , sorki sorki - czytalem chwile wczesniej o realpharm art i jakos mi sie popitoliło :) żeby nie było to posyłam ci foto na pw Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-17 18:27:56

[...] ich "wyższość" nad naturalnymi produktami nie została jednoznacznie potwierdzona w żadnych dostępnych badaniach? Nie daj się nabrać na przekolorowane slogany producentów, bo to wszystko opiera się tylko na domysłach i gdybaniach, a jedyne czego możesz być pewien to wyczyszczonej kieszeni. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-14 18:27:24

[...] przez 14 dni )więc nastaw się na znacznie większe wydatki jak chodzi o produkty i znacznie większą ilość czasu przy garach . Przerośnie cię to szybciej niż w miarę normalna dieta gdzie raz na czas coś się powtórzy .moim zdaniem postawiłeś zbyt wysoko poprzeczkę jak na początkującego Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-02-08 16:55:18

[...] /SFD/2019/6/2/b93aa975abe843a9aff52952a9dacd83.jpg /SFD/2019/6/2/9c15081a276c40cab312c65071e59026.jpg /SFD/2019/6/2/b63f12bb5740482494ecead965b631b8.jpg /SFD/2019/6/2/2d47a9b98c46430294731ccfedf5a44f.jpg /SFD/2019/6/2/a9dbfd8507b742b4b8b20c4e23db5200.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-06-02 18:56:23

Zaczynamy redukcje... Przód: /SFD/2018/8/6/42e5584e6a61473a837e8a84b1f6b060.jpg Tył /SFD/2018/8/6/d55e4c211e42427392c69f9c7af14434.jpg Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2018-08-06 18:46:20

Niestety nie jest solidnie, praca za granicą, choroba.. nie chce się tłumaczyć ale wracam z podwójną motywacją . Do następnego lata mam czas Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2019-07-18 06:42:05

masz wiad. na priv Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-03-22 15:18:25

[...] dziennika posiłków itp. Zawsze pilnuję, żeby w ciągu dnia przyjąć co najmniej 150g białka (z jedzenia + 1-2 szejki). Uśredniając wychodzi mi 3000-3800kcal na dobę. Zdarza mi się jeść na mieście, średnio raz na tydzień jakiś fastfood/pizza. Doradzisz jakieś zmiany w planie treningowym? Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-18 11:58:42

Witam Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po [...]

Mam 18 lat i trenuję SW.Ważę 82 kg a chcę ważyć 79 tak na stałe.Stopień otłuszczenia mam niski, w sumie to tylko troszkę z brzucha da sie zebrać.Na śniadanie jadam najczęsciej chleb ryżowy z miodem,mleko z płatkami,ryż z dżemem itp.Na obiad ryż,fasolka,kurczak,kukurydza itd.Na kolacje samo białko.

[...] diecie, nawet do 3g/kg. Ż jakiego względu tak się zaleca ? Ostatnio robiłem badania tarczycy i wątroby to od razu walnalem hormony. Wynik testa w skali 200-800 wyniósł 1211. Więc może ta większa ilość białka wcale nie musi mi przeszkadzać? Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-16 17:52:32 Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-16 18:20:27

Zacznij jeść zdrowo http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tutaj masz wszystko ci potrzebne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-10 18:49:57

[...] do techniki, pływanie będzie techniczne to wyjdziesz z wody na spokojnym oddechu i nie zmęczony. Tak jak już wcześniej pisałem, na rowerze najwięcej do ugrania. Tri to suma trzech dyscyplin, nie można żadnej z nich pominąć. Polecam zacząć od lektury Joela Friel "Triathlon. Biblia treningu" Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2023-02-06 21:31:18