BIAŁKO na kolacje

Mam do was pytanieCzy dobrze robię jedząć na kolacje same białka?Jem naprzykład sery wiejskie, tuńczyka itp.Do tego popijam mlekiem.Nie zagryzam chlebem ani niczym bo nie chce na noc węglowodanów bo podobno jak sie je je na kolacje to się nie wchłaniają a trenuję sporty walki i zależy mi na trzymaniu wagi

Najważniejsze to trzymać się swoich wyliczonych założeń dietetycznych, jeżeli ich nie posiadamy - to czas to zmienić.
Codzienna lektura artykułów w sekcji: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/ oraz przeczytanie tematów podwieszonych w dziale:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html powinna nakreślić najważniejsze postawy żywieniowe.

Znając swoje zapotrzebowanie dzienne, możemy tak manewrować posiłkami aby np. na noc jeść posiłek wyłącznie białkowy (czy też stosować odżywkę białkową jak np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html ). Był to bardzo popularny sposób jedzenia przez lata, ostatnimi czasy zaczęło się to zmieniać. Co raz więcej osób stosuje na noc w posiłku solidną porcję węglowodanów i zauważa pozytywy takiego posiłku. Więcej na ten temat doczytacie tutaj https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

Oczywiście taki posiłek również musi być dobrze wkomponowany w cały dzień, jeżeli węgli będzie bardzo dużo w ciągu dnia to na pewno ich nadmiar wieczorem , tym bardziej w źle skomponowanym posiłku, np. z dużą ilością tłuszczu może powodować tylko niepotrzebny przyrost tkanki tłuszczowej. Dlatego podstawą do ustalania ostatniego, pierwszego czy innych innych posiłków w ciągu dnia musi byc wyliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, ustalenie podziału makroskładników w diecie (w zależności od obecnego celu sportowego) i dostosowanie do niego składu posiłków czy odżywek.

po co Ci to mleko na noc ?? tłuszczyk złapiesz...

to mit jesli czymasz sie bilansu mozesz jesc ww

Co do wypowiedzi dariosa to pierwsze słyszę,że sie można otłuscić po mleku na noc tym bardziej że pije mleko 0%A węglowodany jem i to dużo w ciągu dnia bo dają one energię ale w nocy właśnie niewiem czy robie dobrze,że jem same białka

mozesz jesc samo bialko mozesz jesc bialko i wegle,ale wiesz podaj swoje dane:wiek,waga,wzrost,cele,stopien oltuszcenia oraz cala diete to ci powiem dokladnie

lepiej samo białko bo organizm na noc az tylu energi nie potrzebuje
ale tak jak wyzej wszystko zalezy od bilansu

Mam 18 lat i trenuję SW.Ważę 82 kg a chcę ważyć 79 tak na stałe.Stopień otłuszczenia mam niski, w sumie to tylko troszkę z brzucha da sie zebrać.Na śniadanie jadam najczęsciej chleb ryżowy z miodem,mleko z płatkami,ryż z dżemem itp.Na obiad ryż,fasolka,kurczak,kukurydza itd.Na kolacje samo białko.

no to dieta nie za dobra

No a jaka powinna być???

Dobra ja bym pewnie wybra low-carb(nisko weglowdanowa) ,przedewsztykim okresl jasno cle diety,czy redukcjia? czy masa? i mozemy pogadac

No chce zrzucić jeszce 3 kilogramy do 79kg i tą wagę chce utrzymywać bo taka jest kategorai wagowa,która mi najbardziej pasuje.Tłuszcz mam tylko w sumie na brzuchu i to mało.No i nie chce tracić na wydolności i sile na którą zresztą nie narzekam ale rozwijać się trzeba.Reszta jest w profilu