jogurt na kolacje ?

mam pytanie.. czy moge sobie na kolacje zjesc duzy jogurt, no wsypuje sobie tam troszke rodzynek i płatków owsianych... wiem ze to malo, ale przychodze pozno w nocy do domu i nie mam wogole apetytu..

czy moge taki zestawik sobie wszamac czy to mało ? prosze o porady

jak na noc to za dużo węgli w tym będzie
daj coś białkowego i troche tłuszczy dla lepszej przyswajalności

ok. doleje troche oliwy.
a co mam zrobic zeby zmniejszyc ilosc wegli na koszt bialka ? oprocz rezygnowania a takowego posilku..

wow to bedzie swietne polaczenie na noc: tluszcz+wegle

na powaznie- zamiast tych platkow, rodzynek daj twarog, jogurt jeszcze przejdzie, ale lepiej sam twarog+oliwa

wg mnie taki posilek jogo z rodzynkami nie jest zly ale daj do tego twarug by byla odpowiednia ilosc bilka...

6roove przy takich źródłach węglowodanów i tłuszczu spożywanie obu makroskładników energentycznych nie jest aż takie złe

"a co mam zrobic zeby zmniejszyc ilosc wegli na koszt bialka ? oprocz rezygnowania a takowego posilku.. "
niestey ale nie da sie zmienić wartości odżywczej tzn odjąć węgle i dodać białko hehe

Wieczorkiem kefirek 0% z chudym twarogiem zmiksowane w blenderze