BIAŁKO na kolacje

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

82 kg ,cel 79kg ?hmmm proscizna ,dal bym 180g bialka okolo 220g ww i 100g tluszcu taka chybryde

.Jadl bym:chudy ser bialy,jaja,ryby oceaniczne,mieso wolowe i drobiowe,kasze,ryz brazowy,warzywa,oliwe z oliwek,orzechy i nasiona,a po treningu albo glukoze albo carbo

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

kickboxer_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1868

Dzięki,mógłbyś mi jeszcze podać jakąś stronkę gdzie sie oblicza dzienny bilans?

A co do Carbo to biore po treningu 50g(dobrze?).I odpowiedz mi na to pytanie o samym białku na noc

Trening,który opuścisz jest treningiem,którego już nigdy nie odrobisz...

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

sluchaj obilczyc mozesz w mojm poscie o ckd

link po nizej,bialko mozesz samo na noc mozesz z ww (zalezy od bilansu) i ilosc 50g carbo jest iloscia odpowiednia

...

kickboxer_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1868

Dzięki

Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy brać podczas treningu Izotonik i czy możesz polecić jakieś suplementy poprawiające wydolność,siłe itp. ale nie powodujące przyrostu wagi

Trening,który opuścisz jest treningiem,którego już nigdy nie odrobisz...

...