Witam :) mam problem z godzinami posiłków gdyz pracuje w godzinach nocnych ,postanowilem rozwiazać to w taki sposób 6 posiłków 1. 12:00 2. 15:00 3. 18:00 4. 21:00 5. 24:00 6. 02:00 Co o tym myslicie ??
[...] błąd edycji :/ Masakra. Załącze tylko zdjęcie które powinno Ci trochę rozjaśniać. Podaj maila jak chcesz to Ci wyślę zdjęcia z książki z instrukcja jak się robi. Tu nie mogę załączyć. /SFD/Images/2016/5/23/19aa6da03f7745069874149b83591cc6.jpg Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-05-23 18:20:34 Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-05-23 18:29:01
[...] chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam podchwytem to jest normalnie. Ktoś wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro /SFD/Images/2016/7/4/809a45006f10406ca0b23c6e364254f4.jpg Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18
[...] wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro /SFD/Images/2016/7/4/809a45006f10406ca0b23c6e364254f4.jpg Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18 To co dolega Twojemu barkowi może zdiagnozować tylko lekarz albo fizjoterapeuta bo bark jest na tyle skomplikowany, że może się tan sporo rzeczy "zepsuć" więc warto [...]
Witam, potrzebuję oceny przysiadu ze sztanga z przodu, chodzi mi oto, czy jest butwink, czy go nie ma? I ogólnie, jeśli chodzi o poprawność https://www.youtube.com/watch?v=K0Vv2Q14BNY sorry za jakość, mam coś z telefonem Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-07-26 18:40:04 Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-07-26 18:43:09
Da się na upartego, ale logika podpowiada by zrobić w dzień wolny. Sam trening siłowy podkręci metabolizm i zwiększy EPOC, także zamiast to intensyfikować interwałami, lepiej je zrobić w dzien nietreningowy by przyspieszyc spalanie kazdego dnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-18 18:48:43
[...] mieć jakiś efekt. Chciałbym po prostu jeszcze trochę zeszczupleć, a za jakiś czas ćwiczyć już typowo na przyrost masy mięśniowej. Z góry dziękuję Państwu za odpowiedz (i z góry przepraszam, że aż tak się rozpisałem). Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - DamianL1991 w dniu 2017-01-18 17:25:48 Zmieniony przez - DamianL1991 w dniu 2017-01-18 17:26:26
[...] Jaki inny plan polecalibyście mi. Serdecznie proszę o pomoc, bo popadam w zwątpienie i powoli mi się nie chce. Dodam jeszcze, że nie trzymam konkretnej diety, ale staram się nie jeść tłusto. Słodyczom ulegne tak raz w tygodniu. Zmieniony przez - nowosiłacz w dniu 2017-05-18 19:58:46 Zmieniony przez - nowosiłacz w dniu 2017-05-18 20:03:41
[...] 2x po 3-4 setki wódki (nigdy więcej, czasem mniej) zrobię sobie tym treningiem więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29 Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25
[...] więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29 Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25 Trochę niestety spowalniasz efekty redukcji. Pij jednego dnia i będzie ok.
[...] i cele treningowe(budowa masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wydolności ) Tak to wygląda. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:14:52 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:17:35 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:13 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:57
[...] wygląda. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:14:52 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:17:35 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:13 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-05 20:18:57 Obwody niezbędne nie są o ile pokażesz zdjęcia sylwetki. Było uderzać do mnie albo innego moderatora na priv [...]
[...] się podciągnąć czy utrzymać dość dużą (jak dla mnie) sztangielkę, lecz po treningu delikatne dotknięcie/wykrzywienie każdego palca to był taki ból jakbym miał całą dłoń połamaną/zmiażdżoną. Czy trening ściskaczem na początku dwa razy w tygodniu (by dojść do podstawowej formy) da progres? Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-04-08 07:18:18
[...] całą dłoń połamaną/zmiażdżoną. Czy trening ściskaczem na początku dwa razy w tygodniu (by dojść do podstawowej formy) da progres? Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-04-08 07:18:18 Ściskaczem się baw po treningu wtorkowym i piątkowym. Jeśli masz w tych dniach plecy z bicepsem to jeszcze lepiej. W dni wolne daj ramionom czas na [...]
[...] ale obecny trening dziala jak szok na moj organizm(mimo ze nie obładowany)a szok to przyrosty jak wiemy.. A no i te "przyrosty"nie sa jakies duze,najwieksze na poczatku. Z suplementow bcaa przestalo dzialac za to tauryna bardzo pomaga,ale biore około treningowo by nie przyzwyczaic organizmu. Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-07-18 18:56:10
Hej, pytanie teoretyczne - załóżmy,że mój "potencjał genetyczny" pozwala na zbudowanie 18 kg mięśni przez pierwsze 3... 4 lata treningu. Gdy przez pierwszy rok idzie mi wybornie i buduję 10 kg mięśni, a później przez długi czas nie jestem zbyt rzetelny w treningu i "tracę" to co zbudowałem to czy ta masa jest utracona? Czy jednak zawsze jestem w [...]
Witam , szybkie pytanie kolejność partii w treningu może być taka ? KLATKA PRZEDRAMIE PLECY BICEK BRZUCH UDA ŁYDKI Zmieniony przez - kolosek w dniu 2021-04-18 20:55:59 Zmieniony przez - kolosek w dniu 2021-04-18 21:07:32
[...] sposobem smarowanie gwintów (połowa maxa co godzine,7-10 serii dziennie) może przeszkodzić w budowaniu masy mięśniowej? 2. trening FBW mam poniedziałek środa sobota, kiedy najlepiej byłoby robić smarowanie gwintów? Zmieniony przez - Kazimierz 28 w bicu w dniu 2021-07-26 18:03:29 Zmieniony przez - Kazimierz 28 w bicu w dniu 2021-07-26 18:07:13
A jakie mogą być zamienniki ćwiczeń rozciągających o numerach 11, 18, 27, 29, 30, 31 ? I jeszcze takie jedno pytanko - co robicie z tymi wszystkimi żółtkami z jajek? ;P
[...] stosować trening 70%, gdy celem jest masa, nie? Tak tylko pytam na przyszłość, bo jak dla mnie jest tu trochę niejasności. Mimo wszystko i tak czuję, że zacznę zabawę od poziomu 1.1, bo nie mam jakiejś wybitnej wytrzymałości z tego, co zobaczyłem po dzisiejszej próbie podejścia do testu xD Zmieniony przez - mat3e w dniu 2011-07-31 17:18:01
Dieta - ułóż sam(a)
