18

Roelly Winklaar 4,5 tygodnia przed /SFD/2020/11/18/14c42bc32ef74ca1bbff2177ebad7e7a.jpg

A Dzisiaj 41 urodziny obchodzi Phil Heath :) /SFD/2020/12/18/c9fb6169e7d7496f90ab5fc32df956b4.jpg

Clarida /SFD/2020/12/18/8a4491f49858481d994e8275ed351457.jpg

kamala tez daje na win, nie ma kto go 'zbic' z tronu,drugi arab bedzie tez top 3 patersona widze 4 a nie zdziwie sie jak karakana claride dadza 2giego :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/18/2020 10:42:35 PM

Szejk z oreo, lody z oreo i lody z ciastkami z Burger Kinga /SFD/2016/9/18/61bed4d84ada42b1a47adde39d0edabc.jpg /SFD/2016/9/18/cc0a53f940a547729d9f3179d3b85cfe.jpg /SFD/2016/9/18/629a40d6c9484d888e174d247df8dbb1.jpg /SFD/2016/9/18/2eb7ee3d600b480e907ba86f2bc99512.jpg /SFD/2016/9/18/9d7dfe06d40d47fd8660ee0e4ff80d91.jpg [...]

Witam Jestem początkującym. Czy te ćwiczenia w pierwszym poście należy rozłożyć na poszczególne dni, Czy należy wszystkie te 4 ćwiczenia ćwiczyć za każdym razem? Zmieniony przez - toba94 w dniu 2014-08-14 15:49:18 Przepraszam, post do kasacji Zmieniony przez - toba94 w dniu 2014-08-15 08:58:06

[...] teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka wina i jedno piwo na imprezie firmowej. /SFD/Images/2016/4/18/60a4569c834c4b6197c9eb6ca2036e53.jpg 16/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 50/137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x5 50kg / [...]

[...] 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 27,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg 25kg / 27,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg 2. Wiosłowanie sztangielkami lezac na skosie 4x10 18kg x 9/8 16kg x10/10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/8/8 14kg x 10/10/10/10 3. Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do brzucha [...]

09/08/17 BWT 140/250/50 Trening 1. Podciąganie/opuszczanie 3x5 więcej opuszczania niż podciągania %-) 2. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/16 18/20/23/27/30/27/23 (wyciąg A) na tym ciężkim wyciągu A, nie zapisałam obciążeń (18)25/32/39/29/27 (wyciąg D) 18/25/32/29/27 (wyciąg D) Jedna seria dodatkowo, bo się zakręciłam. Co kręcę filmik, [...]

18/02/18 DT tydzień 18 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/ 50kg x12 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg I to by było na tyle bo kolano zaczęło mnie boleć. Co to jest z tym kolanem?? Ja obstawiam że masz [...]

Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 A dzisiaj [...]

02/11/18 DT Tydzien 3 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 Ok , całkiem niezle mi idzie. Z tego filmu rozstaw nóg i kolan mówisz był ok? 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 90/90/90 ostatnie powtórzenie przytrzymanie na maxa 90/90/90 80/80/80 To naprawdę [...]

20/12/18 DT Tydzien 10 Talk to wyglada w treningu A. Bez jakichś super progresow ale powoli i stabilnie do przodu :-) Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 40/50/60x6/65x6/72,5x5/45x15 40/50/60x6/65x6/70x4/45x13 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

20/04/19 DT 1900kcal tydzień 4redukcji Tydzień 6 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18x6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Tym razem znacznie lepiej poszło w ostatniej serii. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10x10/10x10/7x15 [...]

[...] Jedyny patent żeby przećwiczyć porządnie brzuch - zrobić go na początku treningu. Inaczej nigdy się nie chce. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/18x6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Cinszko. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10x9/10x9/6x16 8/10x10/10x10/7x15 [...]

[...] siedząc 3x50 4a. Przyciąganie gumy do klatki 3x20 4b. Face pulls z gumą 3x15 5a. Wyciskanie bańki 5kg jednorącz stojąc 3x12 5b. Przyciąganie gumy do brody 3x15 /SFD/2020/4/18/1149f283a7c44fc38fe349b32c2287ec.jpg /SFD/2020/4/18/c995f2fa1ca2432b9a91a6d0800a0e2c.jpg /SFD/2020/4/18/86124d3862d0427cb977308b36892c23.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielek siedząc 10/8/8/6/16 8/10/10/12/6 8/9/10/12/6 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 10/8/8/8/8 27/32/34/36/36 27/32/34/34/36 3. Wiosło sztangielką 10/10/8 18/18/20 18/18/20 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 8/8/8 12/12/12 12/12/12 5. Przyciąganie drążka do brzucha 4x10 32/32/32/32 29/29/29/29 6. Przyciąganie linki do szyi [...]

[...] pytania u psychologa które mają wykazać że nie masz skłonności do samookaleczania itp W wojsku nie widzieli przeciwwskazań do służby jeżeli tatuaż nie wystaje poza obrys munduru. Oczywiście w obu instytucjach nie można mieć tatuaży obraźliwych itp itd bez względu na to gdzie się znajdują Zmieniony przez - YareKk w dniu 2013-11-18 19:40:40

Nie niestety w Wrocławiu nie jestem natomiast u nas jest normalnie sala do sztuk walki po zajęciach o 18:05 wypisujesz się u dyżurnego baterii ze bierzesz klucze i idziesz z kilkoma osobami tam. A jeśli chodzi o siłownię do przysięgi oczywiście jest taka możliwość z tym ze czy będziesz miał siłę po całym dniu zajęć i ćwiczenia defilady ja [...]

[...] tym kątem się szkole czy dopiero później jakoś to przydzieląją czy też samemu się wybiera. I jak później to wygląda dostaje przydział do jednostki i tam muszę się stawić czy sam sobie mogę załatwić gdzie mi się podoba? Trzecie pytanie, tatuaż w miejscu widocznym np kark, z góry przekreśla? Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2016-03-27 23:54:18