18

[...] że mięso musi być zjadane ze sporą porcją cebuli. Ważne, że swoje właściwości przeciwskrzepowe cebula zachowuje w każdej postaci - po usmażeniu, ugotowaniu lub upieczeniu. Źródło:http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/przyjaciele-na-talerzu,882_10522.htm Miłej lekturki Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-10-31 18:28:38

[...] Należy wysiąść na stacji PKP Białystok lub Dworcu PKS Białystok Dojazd do miejsca zakwaterowania - z dworca PKP autobus linii 11 (kierunek Berlinga/Dziesięciny) lub 18 (kierunek KEN/Pietkuna) z Dworca PKS autobus linii 19 (kierunek Dziesięciny/ Zawady) Należy wysiąść na przystanku Antoniuk Fabryczny STADION. Miejsce zawodów znajduje [...]

[...] ;) A i zapomnial bym nie zwracajcie uwagi na moje błede ortograficzne, stylistyczne, interpukcyjne bo humanista nie jestem wole nauki scisle Informacje o mnie : Wiek : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : okolo 62kg Staż : teoretycznie 1,5roku ale praktycznie od 06.09.2010 ;) Wymiarów na razie wam nie podam bo sam nie znam. Wyniki: Wyciskanie [...]

[...] z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) Godz:10 - II posiłek(w szkole): (B:27, T:5, W:74) - Chleb zytni [...]

[...] sukcesy; ((((((Agnieszka Wieszczek (zapasy) ---------Ile trzeba trenować, by stanąć na olimpijskim podium? W jej przypadku 7 lat, bo zapasy zaczęła uprawiać późno, w wieku 18 lat.)))) Mighty Mo(bokser,mma,K1) --zaczął w wieku 20 lat Nikołaj Wałujew(boks)-zaczął w wieku 20 lat Remy Bonjasky-W wieku 18 lat zapisał się do słynnego klubu Mejiro [...]

[...] 60 minut oraz ABS2, biore witaminy centrum a do tego BCAA, jesli moze ktos napisac kiedy brac bylbym wdzieczny, dzieki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e846017667b4b0bb0952e00242637c8.png Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-10-18 18:13:08 Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-10-18 18:14:31 Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-10-18 18:22:57

[...] Czy mogłabym go wykonywać? A może jakieś inne propozycje? Miski wrzucę na dniach, gdy dostanę wytyczne w sprawie rozkładu. Ostatnie dni jadłam 130g białka, 75-80g tłuszczu, 180-190g węgli. Plus ogromne ilości warzyw ;) %-) No i na koniec... Fociusie ;) Bonusowo dorzucam napinki, a co. Szału nie ma... (stąd czas na ogarnięcie michy!) Wszystkie [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Oliwa z oliwek 10g podsumowanie: Suma dobowa: 2336 kcal 135 g białka 71 g tłuszczu 288 g węglowodanów co daje: 2,25g białka/kg 1,18 tłuszczu/kg 4,8 węgli/kg Oczywiście do każdego warzywa, źródła węgli będę zamieniał na -kasza gryczana, jęczmienna, makaron durum, razowy,ryż brązowy,parboiled, ryż [...]

[...] Dodatkowo chciałbym zapytac czy dodać w każdym cwiczeniu 2 serie rozgrzewkowe z bardzo malym ciezarem po 15 powtorzen dla przyzwyczajenia stawow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: miesiac chaotycznie 2,5 roku temu Uprawiane inne sporty: Planuje znow zacząć [...]

[...] Co sądzicie o takim systemie, czego mam sie spodziewać Waszym zdaniem, jakich efektów, jakich problemów, co należy zmienić, czy robię coś, czego absolutnie nie powinienem? Proszę o każdą opinię, nad każdą propozycją chętnie się zastanowię. Zmieniony przez - Otw w dniu 2012-04-13 18:17:51 Zmieniony przez - Otw w dniu 2012-04-13 18:21:47

[...] zawodnik, reprezentant kraju, jednak nic takiego się nie stało ponieważ raz zrobiłem sobie przerwę pół roku od piłki przez dziewczynę, potem powróciłem, a następnie w wieku 18 lat wyjechałem na studia, wróciłem do piłki dokładnie w lipcu, moja drużyna gra w III lidze. Problem tkwi w tym, że większość rundy przesiedziałem na ławce zagrałem [...]

[...] do 3 min. 05 sek. 10 od 2 min. 56 sek. do 3 min. 00 sek. 12 od 2 min. 51 sek. do 2 min. 55 sek. 14 od 2 min. 50 sek. do 2 min. 46 sek. 16 poniżej 2 min. 46 sek. 18 Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) Skala punktowa poniżej 10 0 10 1 11 2 12 3 13 4 14 5 15 6 16 7 17 8 18 9 19 10 20 11 21 12 22 14 Zaznaczam, że z [...]

[...] otręby + banan OBIAD (400 kcal) godzina: 15:00 pierś z kurczaka/chuda ryba/chuda cielęcina( bez panierki !) + pół porcji ryżu/makaronu + surówka KOLACJA (200 kcal) godzina: 18:00- 19:00 tuńczyk/makrela/łosoś/pierś kurczaka, indyka + surówka ------------------- mam jeszcze takie pytanie- otóż na siłownię będziemy chodzić razem. Występuje problem [...]

[...] 7,0 Cytryna + 5,0 Dorsz - 16,0 Dynia - pestki + 2,0 Fasola szparagowa + 5,0 Jajka - 24,47 Kalafior + 5,0 Kalarepa + 15,0 Kapusta biała + 4,0 Kapusta czerwona + 4,0 Koperek + 18,0 Królik + 3,0 Marchew + 10,50 Migdały - 2,0 Mleko krowie + 1,69 Morele suszone + 60,0 Morele świeże + 6,16 Orzechy włoskie + 7,0 Orzeszki ziemne - 4,0 Płatki owsiane - [...]

[...] indywidualny 22.01 Anterselva Włochy sprint 24.01 Anterselva Włochy bieg pościgowy 13.02 Vancouver Kanada sprint 16.02 Vancouver Kanada bieg pościgowy 18.02 Vancouver Kanada bieg indywidualny 21.02 Vancouver Kanada bieg masowy 23.02 Vancouver Kanada sztafeta 12.03 Kontiolahti Finlandia sztafeta mieszana [...]

Witam, poprosiłbym o ocenę diety na masę wzrost 187cm waga 89kg Aby utrzymać wagę: Kalorie 3595.12 Węglowodany 55% 1977.32kcal = 494.33gram Białko 15%% 539.27kcal = 134.82gram Tłuszcz 30% 1078.54 kcal = 119.84 gram Posiłek nr 1 7:00 kcal B T W Produkty b.d. 945 34 43 109 -JEDNO średnie jajko [...]

../../1/images2010/20100214180243.jpg Post ten zakładam specjalnie dla wszystkich prowadzących dzienniki treningowe. Co tydzień będę w nim wklejała treningi : interwałowe, wytrzymałościowe, siłowo- wytrzymałościowe. Wszystkie wklejane tu treningi będą się nadawały do zrobienia w domu, bez sprzętu lub z minimalnymi wymaganiami sprzętowymi. Mam [...]

[...] i wagowych. • Klasyfikacja indywidualna w wyciskaniu leżąc klasycznym zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach : 1. Juniorki 14 - 18 lat open według formuły Wilks'a - nagrody za pierwsze 5 miejsc 2. Juniorki 19 - 23 lat open według formuły Wilks'a, - nagrody za pierwsze 5 miejsc [...]

[...] (K-125) indywidualne 11.12.2022 (niedziela) Titisee-Neustadt (Niemcy) HS-142 (K-125) indywidualne 17.12.2022 (sobota) Engelberg (Szwajcaria) HS-140 (K-125) indywidualne 18.12.2022 (niedziela) Engelberg (Szwajcaria) HS-140 (K-125) indywidualne 29.12.2022 (czwartek) Oberstdorf (Niemcy) HS-137 (K-120) ind. Turniej 4 Skoczni 01.01.2023 [...]

[...] oliwy z oliwek extra virgin Waga 65.4 kg Suplementacja: Bialko Vitaminshop (czeko-wiśnia) Zdjecia dodam w nastepnych postach. Zmieniony przez - Srok1991 w dniu 2010-08-01 18:41:18 Zmieniony przez - Srok1991 w dniu 2010-08-01 18:41:51 Zmieniony przez - Srok1991 w dniu 2010-08-01 18:43:48 Zmieniony przez - Srok1991 w dniu 2010-08-01 18:44:19 [...]