18

Witam! Ułożyłem sobie dietę lecz chciałbym was prosić o pomoc czy aby na pewno jest dobra ;) Ogólnie: Mezo 180cm 73kg Ćwiczę karate(1h) pon/wt/cz/pt w sr/sob/nie parkour(2h) Założenia: Dieta na rzeźbę TDEE=2989,5kcal 160g B=640kcal 50g T=448.43kcal (15% wszystkich kalorii) 475g W=1901kcal (63,5%) Śniadanie: ok. B:40g T:12,5 W:119 -100g Piersi z [...]

[...] ul. Zarzecze 124A 30-134 Kraków Informujemy również o następnych terminach: 15.05.2011 4-5.06.2011 - 2 dniowe Międzynarodowe Mistrzostwa Polski 02.10.2011 23.10.2011 18.12.2011 Wszystkie potrzebne informacje odnośnie zapisów, zakwaterowania, dojazdu, regulaminu znajdują się na stronie organizatora w podmenu Europejska Liga 2011 w [...]

[...] dawki saa (test solo)? Estardiol - 34,50 pg/ml - norma 11,80 - 39,80 Progesteron - 0,386 ng/ml - norma 0,05 - 0,149 Prolaktyna - 9,9 ng/ml - norma 2,1 -17,7 Kortyzol - 18,33 ug/dl - norma 5,27 - 22,45 Testosteron - 690 ng/dl - norma 165 - 753 DHEA-S - 425,7 ug/dl - norma 34,5 - 568,9 TSH - 1,68 mlU/l - norma 0,27 - 4,20 f3 - 3,73 pg/ml - [...]

[...] ech...) powarznie tak wyglądam i przyznałam kobicie racje i nie wiem co mam zrobić z tym brzuchem,ćwicze go mam naprawdę fajne ćwiczonka na brzuszek ale nic nie dają.Przestrzegam by nie jeść po 18:00 itp.bo być może to jest przyczyną i nic! dalej to samo...jestem kompletnie załamana 25 jade na kolonie i chce wyglądać normalnie PROSZĘ O POMOC

Cześć mam serdeczną prośbę. Pomocy. Co myślicie o takiej diecie (na mase?): 0) Naczczo ok 5g BCAA 1) Śniadanie około 8.00 Płatki owsiane 80g Mleko 200ml 3 jaja kurze -waga 180g 2) II Śniadanie około 10.00 Bułka grahamka lOOg Szynka drobiowa 30g Ser Gouda 20g Ogórek 3) Posiłek około 13.00 Bułka grahamka lOOg Szynka drobiowa 40g Ser Gouda 20g 10 g [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: ?? UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: powaznie 2,5 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: meta 100 tab. 8.TRENING: 3x w tyg/masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8. TRENING: cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu grudniu 2018 głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]

[...] treningowy) ryż brązowy/ kasza jaglana/ zwykła kasza/ + warzywa (gotowane brokuły i marchewka) + pierś z kurczaka/ schab/ z indyka. łyżka oleju linianego 5 posiłek godz 18:30 (po treningowy) ryż biały + 2 jajka sadzone + warzywa łyżka oleju linianego lub makaron + warzywa + pierś z kurczaka/ jajka sadzone łyżka oleju linianego 6 posiłek godz [...]

[...] sztangi płaska 3x barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3x bicepsy -modlitewnik 2x tricepsy -pompki na poreczach 2x Co sądzicie o tym planie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesciecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku siedząc 3x10 Brzuch ćw codziennie ABS II poziom I. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miech Uprawiane inne sporty: W dni nie treningowe rowerek stacjonarny około 1h. Dostęp [...]

[...] = 204 kcal Posiłek 3 13:15 Ryż Parboiled Sonko 100g b(8)w(79)t(1) = 355 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g b(43)w(0)t(2) = 198 kcal 16:30 trening Posiłek 4 18:00 Białko łowickie 50g b(40)w(3)t(4) = 204 kcal Posiłek 4 19:00 Ryż Parboiled Sonko 50g b(4)w(40)t(1) = 178 kcal Kurczak pierś 150g b(32)w(0)t(5) = 167 kcal Posiłęk 5 [...]

[...] poradzic, jaka dieta i jakie ewentualnie suplementy do diety bylyby w moim przypadku, czyli dla zupelnie poczatkujacego w tym temacie, najlepsze :) zeby nieco ulatwic mam 18 lat 180 cm wzrostu i 78 kg wagi ale ta moja masa sklada sie glownie z tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy najpierw zaczac od spalania tkanki tluszczowej i dopiero [...]

[...] sam w oparciu o forum i ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Tutaj trochę informacji o mnie coby łatwiej było wam pomóc ANKIETA Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: rok (ale z przerwami i to było takie bardziej uczenie się jak się ćwiczy niż ćwiczenie) Obwód pasa: 87cm Obwód klaty:96cm Obwód [...]

Witam. Zacznę od tego że jestem jeszcze młody. (nie mam 18 lat) Dotychczas ćwiczyłem w domowych warunkach robiąc pompki i wyciskając na klatę na ławeczce. Dziś pomyślałem że warto było by poćwiczyć biceps. Więc bez namysłu wziąłem sztangę i hantelki i zacząłem ćwiczenia. Bez żadnego planu, przemiennie sztangą i hantlami mając wzgląd na technikę [...]

[...] z SAA mam prośbę o ułozenie cyklu oraz dawek wymienionych w tytule środków , ewentualnie czy coś dodać + robić jakieś badania przed ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: x -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:4g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] nowych cwiczen. Dalej musze cwiczyc cale cialo plus kilka extra cwiczen w poniedzialek na barki, sroda klatka a piatek biceps. ten plan ulozyl mi gosc ktory cwiczy juz przez 18 lat na silowni, co o tym myslicie ??? tutaj jest przyklad tego planu: Poniedzialek Nogi-Podciagnie na drazku-Barki(podstawowe cwiczenie 4x po 10) -Klatka-barki( dodatkowe [...]

Prosiłbym o ocene diety na redukcje ,dane: wiek 18 lat, waga 72kg , wzrost 175cm ,staż treningowy ok 1,5 roku. Ilosc bialka: 2,7-3 g na kilogram masy ciala bialka zwierzecego Tluszcze: <0,5 Weglowodany: wypelnienie zapotrzebowania Bialko: ok.206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: ok.34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: ok.196 gram = 784 [...]

[...] “TRIUMF START BYDGOSZCZ". Organizatorem imprezy jest Stowarzyszenie Sportu i Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych “TRIUMF START BYDGOSZCZ". Miejsce: Kompleks Sportowy Zwisza, pomosty Stowarzyszenia Podnoszenia Ciężarów i Sportów Siłowych 'Zawisza', ul. Gdańska 163, Bydgoszcz. Czas: 2 dni - jutro/pt.: start - g. 9; do g.18; sob. 9-13;

[...] Witam wszystkich, Od 4 tyg lecę cyp 200 mg e2d + NPP 100 mg e2d i 50 mg t3 tiromel. Do tego symex 12,5 mg do każdego strzała. Dzisiaj robiłem badania, oto wyniki: Prolka 18,36 4.04 - 15,2 Estro 8,92 7,63 - 42,6 TSH 2.23 0.27 - 4,20 Ft3 9.56. 2.00 - 4,40 Może mi ktoś podpowiedzieć dlaczego TSH nie jest [...]