co na poczatek?? czyli na czym najlepiej zbydowac mase miesniowa

no wiec tak niedawno zaczalem treningi na silowni i chcialbym zbudowac spora, i w miare trwala mase miesniowa, ale za pomoca supli jak na razie, bo na sterydy jestem za bardzo poczatkujacy nie chce kupic czegos pochopnie i chcialbym sie poradzic, jaka dieta i jakie ewentualnie suplementy do diety bylyby w moim przypadku, czyli dla zupelnie poczatkujacego w tym temacie, najlepsze :) zeby nieco ulatwic mam 18 lat 180 cm wzrostu i 78 kg wagi ale ta moja masa sklada sie glownie z tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy najpierw zaczac od spalania tkanki tluszczowej i dopiero zaczac budowanie miesni, czy tez istnieje taka ewentualnosc, zeby w diecie jednoczesnie uwzglednic jakiegos spalacza i od razu cos na wspomaganie budowy suchej masy, czy cos takiego jest mozliwe? prosze o w miare konkretne odpowiedzi

"Suple" jak sama nazwa wskazuje służą do uzupelnianai diety.
Zapomnij o nich na jakies 6 miesiecy przynajmniej i naucz sie kompletowac dobre posilki. Posty podwieszone w odzywianiu pomoga.

Poczytaj posty podwieszone uloz diete i daj ja tu a my ocenimy.

Z supli jakie mozesz sie zaopatrzyc to -witaminy,omega-3 i ZMA, dieta oraz wskazane suple i nic wiecej Ci nie potrzeba.

Powodzenia

Jeżeli jesteś początkujący na początku możesz zaobserować rozwój mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Ale jedynie na samym początku treningów.

Jak chłopaki pisali... Dieta+Trening wystarczą, jak masz kase możesz dorzucić suple o których pisał Góra, tyle.