SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA NA W MIARĘ CZYSTĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ DO OCENY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1248

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
Witam proszę o ocenę diety. Chodzi mi o przyrost w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 21 lat 90kg wagi 180cm wzrostu.


1 posiłek 7.00

- mleko 400ml 2%
- płatki kukurydziane/owsiane
- Creashot 25g

2 posiłek 10.00

- twarożek grani 230g
- chleb słonecznikowy ( 2 sznytki)


3 posiłek 12.00

- Myofusion 36g


4. posiłek 15.00

- ryż brązowy 100g
- pierś z kuraka około 150g
- oliwa z oliwek (2-3 łyżki)
- surówka


5. Siłownia 16.00
-Bcaa 10g
-Creashot 25g


6. posiłek 18.00
- makaron lub ryż około 100-150g
- pierś z kuraka lub rybka około 150g
- surówka
- oliwa z oliwek ( dwie łyżki)


7. posiłek 21.00

- Myofusion 36g


Za wszelkie porady z góry dziękuję :)

"GO HARD... OR GO HOME"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Dieta kwalifikuje się do poprawy.
Proponuje od początku :

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu:

http://potreningu.pl/diety


Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
corn flakes'y out, za duzo masz prochu w diecie, w sniadaniu nie ma białka, jedz rozne miesa, ryby, jako zrodlo ww mozesz wymiennie jesc kasze, ryz, makarony razowe, owsiane. rozne tluszcze: oliwa, lniany, olej kokosowy, awokado, zoltka jaj

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
1 posiłek 7.00

- mleko 400ml 2%
- płatki owsiane
- 3 jajka kurze
- Creashot 25g

2 posiłek 10.00

- twaróg chudy ( kostka)
- chleb razowy ( 2 sznytki)
- oliwa z oliwek ( dwie łyżki)


3 posiłek 12.00

- Myofusion 36g


4. posiłek 15.00

- ryż brązowy 100g
- pierś z kuraka lub indyka około 150g
- oliwa z oliwek (2-3 łyżki)
- warzywa


5. Siłownia 16.00
-Bcaa 10g
-Creashot 25g


6. posiłek 18.00
- makaron/ryż lub kasza gryczana około 100-150g
- pierś z kuraka lub rybka około 150g
- warzywa
- oliwa z oliwek ( dwie łyżki)


7. posiłek 21.00

- Myofusion 36g


Trochę poczytałem i pozmieniałem co powiecie na ten rozkład ??

"GO HARD... OR GO HOME"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
warzywa do każdego posiłku myofusion to bulk nie białko wiec lepiej dać jaja/ser na kolacje

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
że myo to bulk to bym sie nie zgodzila. ilosc bialka na 100g szału nie robi, ale raptem 5g węgla na porcje jeszcze nikomu krzywdy nie zrobilo. sama wiele razy szamałam myo, czasem w ostatnim posilku bulk to np. profi whey mass olimpu. Raduke nie wybiera sie na mr. olympia, wiec czasem to myo moze zostac i wymiennie dawac inne źrodlo białka

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dla mnie 60% lub poniżej to bulk miałem ostatnio najświeższe badania w rękach więc zostane przy swopim wole kupic ostrwowie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5087
mam pytanie czy białko z płatków owsianych jest nic nie warte ? nie liczyć tego białka z nich do mojego zapotrzebowania na białko ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
Skoro dla ciebie to bulk to dlaczego w sklepie sfd Myofusion jest w zakładce " Odżywki białkowe" ??

"GO HARD... OR GO HOME"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 608 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50703
Raduke: to jest kwestia uznaniowa, jedni mogą nazywać ją bulkiem, inni białkiem. Chyba nie ma nigdzie oficjalnie przyjętych definicji w/w?

palmel: jeśli dodasz do nich pełnowartościowe źródło białka (czyli w zasadzie zawsze), to jest ono jak najbardziej wartościowe i należy je wliczać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Raduke proszę poszukaj badań na zawartość białka które krążą w necie popatrz na wyniki fitbulla ma 30% zmiast 80 i proszę pomyśl zanim coś napiszesz!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosba o sprawdzenie diety redukcyjnej

Następny temat

MASÓWKA DO OCENY :)

WPC zestaw