18

[...] stanie zmienić ten nawyk. Jestem bardzo zmotywowany. Do tego zamierzać uczęszczać na siłownię. Proszę o pomoc, bo ja sie niestety na tym nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 94kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- [...]

[...] płasko, jedną w skosie, jedną wyciskania hantele i jedną rozpiętek i od nowa ? Nie chcę źle ćwiczyć dlatego Was pytam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka [...]

[...] LC, bo wszelkie eksperymenty z węglami kończą się dla mnie źle. Wstaje o 6:30, jade rowerem do pracy(około 20 minut), pracuje od 8 do 16, potem rowerem na siłownie i o 17 do 18 trening. Suplementacja to WPC+Carbo, witaminy(multiplesport), wapń, omega-3(4 tabsy). Trening to FBW 15-10-5 Wodyna. Cel - rekomp oczywiście. Dieta poniżej z portalu [...]

[...] wszystko robiłem nawet dietę miałem i tak nie zrzuciłem tego fatu schudłem ogólnie z 85 do 74 w miesiąc i pare dni więc mogę ale czemu tak miejscowo się nie da. Mam wzrost 184 waga 86 to zależy 87, nie wżeram żadnych odżywek nic a nic gdzie kiedyś cisłem sporo ale stwierdziełem że to ściema. Pracuje do 16:30 na siłownie chodzę o [...]

[...] gdyż mam cycki:(. Chętnie wysłucham wszystkich porad dotyczących mojej diety i treningu na któy moge przeznaczyć bardzo dużo czasu w ciągu dnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 114 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mogłem [...]

[...] Trening siłowy po treningu jakiś owoc jabłko, brzoskwinia __________________________________________________________________ Kolacja do godziny 18 - 19 ( do 19 wtedy gdy mam długo lekcje bo bym musiał po obiedzie jeść) - bułka razowa z chudym twarożkiem lub - chleb razowy , parówka drobiowa A jeśli chodzi o [...]

[...] dobry nie obciazony spie 10godzin 0 stresu dobry odpoczynek nie mam pracy silowej ani nic wiedz powie mi ktos czy sex wplywa na osiagi sportowe?:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: +/- 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie - e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ćwicze od poniedzialku do piatku, po silowni 30 minut biegam lub godzinka basenu. Dieta staram sie trzymac choc czasami bywa ciezko. MOJE ZAŁOŻENIA NA 50 DNI. Waga 75kg, wzr:183cm Dieta: węgle do 4-5g/kg białko 2g/kg tłuszcze do 1g/kg Do tego: Gainer1 vitalmaxa 5kg (juz kupilem)-uzupelnienie diety Ostrowia 2kg (kupilem)-uzupelnienie diety omega3, [...]

[...] tak to uzupełnię wtedy ankietę i wszystko inne tak jak powinno byc i będę już całkowitą użytkowniczką. Na razie podam dane, które wydają mi się byc najpotrzebniejsze : Mam 18 lat, 163cm. Waga nieznana ale około 56kg. Staż na siłowni to niecałe dwa lata, ale efektów nie mam spektakularnych, bo wielokrotnie przerywała mi choroba, ponadto z innych [...]

Na dziesiejszym treningu Sebastian Wenta uczestnik Pucharu Polski Strong Man przeszedł jako pierwszy człowiek na świecie z Yoką ważącą 500 kg! odcinek 10 metrów w czasie 18 sekund!!! Zaznaczmy, że na takim samym ciężarze rozgrywana będzie dzisiaj ta konkurencja na zawodach Arnold Classic tak więc wynik Wentyla będziemy mogli szybko zweryfikować... [...]

[...] Pestki dyni Orzeszki ziemne solone +warzywo IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz biały Mieso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek V Po treningu od razu 18:30-19:00 Banan Miód Musli VI 45min po treningu 19:30 Tuńczyk w sosie własnym Oliwa z oliwek Makaron warzywa VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. 22.30) Ser Twarogowy [...]

[...] uchwycie do barkow 3 serie 12,10,8 przyciaganie drazka dolnego do brody 3 serie 12,10,8 unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8 przysiad 3 serie 12,12,12 Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa, ale bez przesady Staż treningowy na siłowni : pół roku na odwal się (z przerwami np miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : dużo roweru, trochę biegania Dostęp do sprzętu: pn-pt -> domowe warunki, hantle sb-nd -> siłownia, cały sprzęt Dieta : [...]

[...] jajecznica z samych bialek + 2 kawalki chleba 2.obiad-przed siłownia ok.14.00/15.00 ryz/tunczyk lub jakas inna ryba albo piers z kurczaka/surowka 3.po siłowni ok. 17.00/18.00 ok.2 jajek/owoc 4.kolacja ok.20.00 ok.5 kawalkow chleba 5.przed snem owoc np.jablko dodatkowo pije jak najwiecej wody niemam zadnego planu cwiczen cwicze tak jak na [...]

[...] a może zmienić trening?) Dieta: Skoro trzymałem masową (te 20% to raczej głupota niż zła dieta), teraz także dam radę! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel treningowy: Podtrzymanie masy, zgubienie brzucha Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen - 1 raz w tygodniu, wf - ale to wiadomo jak w liceum Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane [...]

[...] sniadanie Godz 8:00 robie 1 trening 40km rowerem do pracy. O godz 9:30 zaczynam 8 godzin prace. O godz 16:00 biore 2 pakiet Animal Cuts O godz 16:30 posilek glowny. O godz 18:30 koncze prace i wracam do domu rowniez rowerem 40km jako 2 trening W pracy te rece mi sie tez robia zimne ale tak gdzies o godz 14:00 15:00 znowu sie ocieplaja. W domu [...]

[...] pekińska (warzywa) Oliwa z oliwek 20g W dzień treningowy - Carbo 50g W dzień nie treningowy Banany Kolacja: Tuńczyk w wodzie- 130g Podsumowanie: Bialko 2,2 Tłuszcze 0,8 Weglowodany 3,2. Zmieniony przez - mrogal w dniu 2010-02-04 15:16:01 Zmieniony przez - mrogal w dniu 2010-02-04 15:16:55 Zmieniony przez - mrogal w dniu 2010-02-04 15:18:26

[...] ml 4) Przed treningowy/nie treningowy 15:00: Ryż brązowy :150 g Pierś z kurczaka:160 g Kapusta czerwona: 60 g Kapusta pekińska: 60 g 16- trening 5) Po treningowy około 18:00: Ryż Brązowy: 140 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry:140 g 6) Kolacja 21:00: Ser twarogowy chudy: 150 g Oliwa z oliwek: 15 ml Pytanko odżywkę białkową do jakiego [...]

[...] zwiększałem co 2 tyg 1-6 Prop 50mg EOD 3 strzały 100mg EOD 6-11 Cypio 250 mg E4D Od tego etapu zbijał kcal aby podredukować. 11-15 Cypio 125MG E4D 15-17 50 mg EOD 12-18 Wino 20 mg EOD 1. WIEK: 20 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -udo: 60cm / -talia: 77cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham taki staż [...]