18

[...] większe efekty miałem po a6w. Na dzień dzisiejszy mój brzuch wygląda tak: jak widać nadal nie pojawił się kaloryfer. Zastanawiam się, który trening teraz wybrać - od tygodnia nie ćwiczę brzucha z powodu kontuzji. Czy wrócić do a6w? A może wybrać jakiś inny trening np. Arnolda? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-05-19 18:07:04

[...] Mysle jeszcze dorzucić a6w, ale nie wiem w ktore miejsce treningu. Mniej bede jadl, pil zrodlana wode. z gory dziekuje za odpowiedzi i popdopiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność [...]

WWW.FIGHT24.PL Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-07-05 18:34:27

Witam serdecznie. Mam 18 lat, ważę aktualnie około 88 kg i mam 186 cm wzorstu, mam spory problem ze swoją sylwetką, ale zacznę od początku. Od zawsze byłem gruby, miałem sporą nadwagę, w wieku 17 lat ważyłem ponad 124 kg, ale postanowiłem się wziąść za siebie i jakoś udało mi się samemu zjechać do 108 kg. Później już nie mogłem nic schudnąć to [...]

Witam , mam prawie 18 lat , ważę 74 - 75 kg , mam 188 cm wzrostu . Ćwiczę dopiero od 2 tygodni mam dietę , lecz czasami nie jestem w stanie zjeść jakiś węglowodanów na obiad , w związku z tym chciałbym kupić gainer , pytałem sie już na forum i polecili mi : Mass XXL albo SFD Mass Activator , myślę nad kupnem SFD Mass Activatora , ale chciałbym się [...]

WAGA: 77 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 184 TYP BUDOWY: EKTOMORFIK (CHYBA HEHE) CEL: MASA TRENING SIŁOWY: 3x W TYGODNIU PO OK 60 MIN TRENING AEROBOWY: 2x W TYGODNIU PO OK 30 MIN MOJE ZAPOTRZEBOWANIE (WG DZIENNIKA POSILKOW): KCAL: 3694 BIAŁKO: 131G TŁUSZCZE: 154G WEGLOWODANY: 446G Pobudke muszę robić o 5 rano ze wzgledu na pracę. Sniadanie 5:15 60g [...]

Witam Wiek : 17 Wzrost : 185 Waga : 80 %BF : 18% Ćwiczę ponad pół roku , jednak dopiero od ok. 2 miesięcy wziąłem się za to trochę bardziej na poważnie ("dieta" , siłownia , suplementy) Po obserwacjach mogę stwierdzić że zaliczam się do endo-mezomorfoników , endo z tego względu gdyż łatwo łapie tłuszcz na brzuchu. Pytam czy regularne ćwiczenia [...]

[...] ale wcześniej jak miałem dłuższe przerwy to tylko szczuplałem ale fatu nie przybywało . Do tego od czasu do czasu bieganie, odżywiam się raczej normalnie i gdy zauważyłem jak przybywa mi tkanki to nawet mniej jem niż moja żona. Nie wiem cholera co robić teraz .... może mało teścia ? Zmieniony przez - frost1978 w dniu 2014-02-07 18:44:04

[...] g Posiłek 4: 15:25 Kasza - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - 17:30 Odrazu po treningu 1 banan Posiłek 5: 18:00 Ryż biały 150 g lub makaron Kurczak 100 g Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max) Makaron 100g ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g Zapomnialem dodac mam uczulenie na [...]

[...] AKTYWNE Amino Build Porcja 1 miarka (9g) Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 435g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 30 Węglowodany 1 g Sód 30 mg Potas 18 mg 2:1:1 BCAA Matrix : L-leucyna 2000 mg L-Izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg Muscle Cell-Volumizing Complex : Tauryna 500 mg L-glutamina 500 mg L-jabłczan [...]

[...] stracone czyli tak naprawde cwicze od roku. Wymiary i wyniki siłowe mnie nie intersują tzn to pierwsze tak to drugie juz zupełnie nie. W przeciągu paru najblizszych minut dodam tutaj jakies fotki opis trenigu oraz "diete" Licze na wasze komentarze i wskazowki !! pozdrawiam i do usłyszenia!! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-03-19 18:02:34

[...] tygodniu, na zmianę A i B. 1-2 tydzień 15 powt. 3-4 tydzień 10 powt. 5-6 tydzień 5 powt. Do tego na brzuch dodatkowo abs II Proszę o ew. komentarz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa. siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] nie komentujcie, w 6,7 tygodniu 100 % maxów i w ostatnim wiecej żeby progres był. Prosze o oceny i porady. Sory za chaotycznosc w ankietach ale w ciaglym biegu jestem Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel: Masa, Nie kulturystka, Atleta Staż: ponad rok*********e inne sporty: Piłka nożna Sprzet: Full Suplementy: Vitalmax Creatine, Scitec amino 5600 [...]

[...] powyzej kostki, tak ze bol pojawial sie po chodzeniu, teraz juz to niby przeszlo ale nie chce zeby sie ta sytuacja powtorzyla Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-03-06 20:22:18 Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-03-06 20:22:33 Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-03-06 20:25:17 Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-03-06 20:32:49

[...] bokiem w górę 4 x 12 Kaptury - szrugsy 4x ok. 2 min Triceps - wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 4x12 - pompki na poręczach z ciężarem plecami do ziemi. Progresja 18/15/12/10 - wyciąg 4x12 Czwartek wolne Piątek: klata + plecy Klatka - wyciskanie sztangi na skosie w górę. Progresja 12/10/10/8 Plecy - ściąganie drążka wyciągu za kark [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, piszę z prośbą o sprawdzenie diety. Starałem ułożyć ją sam, ale proszę o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w [...]

[...] spalić spadło powstałem po przerwie spowodowanej wypadkiem+zostawić jak najwięcej mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie tycia 13. STAN ZDROWIA: chwila obecna bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] uchronić ? czy Clostilbegyt po cyklu (10 tabs) zda egzamin ? do tego cynk, i tribulus dla pewności, dodać coś jeszcze ? Czekam na trafne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: [...]

proszę o ocene planu na mase. Mm 18 lat Trenuje juz 2 lata w wakacje miałem przerwe ale w ostatnie 2-3tygodnie robilem ACT waze teraz 80kg przy wzroscie 183cm mam jeszcze male pytanie -co zrobic na poprawe siy bicepsow? PONIEDZIALEK KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serii ,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi [...]

[...] żeby zapytać czy np. dorzucić clen i jak brać wtedy. Tak na marginesie lepiej poczekać i zrobić cykl z winsem i np. clenem czy walić już tak ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 20miesiecy Ilość spożywanego [...]