witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz [...]
[...] zaproponujemy Ci jakościowe odżywki Aminostar. Jeśli zależy Ci na jakości i efektach swoich treningów, odżywki Aminostar są dla Ciebie najwłaściwszym rozwiązaniem, a dodatkowe zajęcie może odciążyć Twój budżet oraz przynieść satysfakcję. http://www.aminostar.com/pl/news_item.asp?da_id=26 Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-11-21 18:54:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze Sztangielkami na ławce skośnej 12/10/8/8/6 Rozpiętki w siadzie na Maszynie 12/10/8/8/8 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12/12/10/8 Triceps: Pompki w podporze tyłem 20/18/16 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/8/6 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Odwrotne rozpiętki (na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego dnia :) Wiec jak widzicie wszystko jest na +, nw czy to dobrze czy zle, i czy ma tak być, wiec prosze o odpowiedzi ;;) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 18:43:57 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:07:28 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:10:02 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:11:37 [...]
[...] przodem i tyłem. 3. Minimum miesiąc konto na SFD 4. Wymagana kartka z datą i napisem UNS. /SFD/Images/2015/8/9/02e5b471050b47bebb2dd2949d744ab4.png Konkurs trwa do: 18.VIII.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: [...]
[...] sie podzniesie to rower) (zastanawiam sie czy nie zaduzo serji i mocos innego na brzuch bo musze tluszcz z niego zrzucic) Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 191 Cel treningowy: Redukcja tluszczu, nabicie masy Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu [...]
[...] psychicznie za siebie i trochę poczytałam i się dowiedziałam, zmierzyłam BF i postanowiłam coś z tym zrobić, bo jest nieciekawie. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową do 18-20%, a mam 29,5... Przechodząc do rzeczy: Zdrowa dieta, ograniczyć węglowodany, więcej białka i ważne tłuszcze omega3 oraz ruch. Mam problemy z kondycją, bo lekka astma i [...]
[...] zostal citroen C3, niestety nie wylosowali mnie, tylko jakas pania z Mielca a 3 pierwsze miejsca w kategorii kobiet i mezczyzn (w wiekszosci byli to ludzie ponizej 18-19 roku zycia) otrzymaly nagrody rzeczowe, mi.in. stroje sportowe marki walker (marka Korzeniowskiego) ogolnie bardzo udana impreza :)) moze w przyszlym roku wystartuje [...]
[...] Was jak dobrac ćwiczenia, diete i suplementy abym uzyskał dość dużo masy w jak najkrótszym czasie. Z biegiem czasu mam coraz wieksze kompleksy z tego powodu ... Otóż mam 18 lat, 187 cm wzrostu, oraz waże 71 kg, czyli jestem krótko mówiąc wysoki i bardzo szczupły ... Mam szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie ... W [...]
[...] mi nawet taki jadłospis będzie trudno bo w czajniku jeszcze ryżu nie gotowalem, ale rady co zmienic*** w przyszłości bardzo chetnie poczytam ***wydaje mi sie, ze idealna dieta nie jest mi potrzebna, bo mam inne priorytety a i no browarów bede starał sie unikac metanabol wchodzi w gre jakby co Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2011-06-17 13:18:50
[...] także, że AO to wielki szlem i typujemy 3 sety. Mecze rozgrywane będą w nocy, więc proszę poprawnie rozumować terminy (kolejny dzień rozpoczyna się po PÓŁNOCY). TYPUJEMY DO 18.01.2011 Gulbis E. - Becker B. Chela J.I. - Llorda M. Nalbandian D. - Hewitt L. Nieminen J. - Ferrer D. Petzschner P. - Tsonga J-W. Russel M. - Ebden M. Sela D. - Del Potro [...]
[...] SFD.To moj pierwszy post na forum. Mój staż to jakes 1,5 roku z przerwa 2 tygodnie w zeszłe wakacje. Od jakichś 2/3 miesiecy jadę z planem na siłe i mase miesniowa. Mam 18 lat 172 cm wzrostu, biceps prze tre. 38,5 a po 39 max wycisk klata 132 kg. Waga wlasna 75kg. Ćwicze 7 dni w tyodniu i nie mam diety. Codziennie po tre pije jedno piwo [...]
[...] kilku centow cykl bedzie krótki tylko 6 tyg prop 1-6 100 e2d ewentualnie male dawki wina 20mg ed + hepagren do tego ta cała profilaktyka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 na [...]
[...] spece z odżywiania? Jak nasze europejskie zoladki moga reagowac na rozne chrzaszcze, mrowki, larwy itp Czytalem ze swietne zrodlo latwo przyswajalanego bialka. Moze ktos z tu obecnych ma je juz w swojej diecie albo chociaz probowal. Piszcie ps w tytule mialo byc jedzenie owadów (głupi enter) Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2008-06-06 21:18:41
[...] hantlą 10 8 6 4 4. Szrugsy 15 12 10 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 8 6 4 2. Pompki na poręczach 4x max Po każdym treningu ABS II. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] siedzac 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/10/8 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 Do tego po kazdym treningu brzuszek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] stare :P chciałbym aby w tym temacie wpisywac swoje dane fizyczne i najlepiej filmiki z gry w siatkówke. Moje dane : Wiek: 13 lat Wzrost: 167-8cm Waga: 52 kg Zasieg reki: 218cm Zasieg w ataku: 270cm Zasieg w bloku: 260cm Filmiku z gry jeszcze niestety nie posiadam ale w najblizszym czasie postaram sie dodac. Oceńcie moj wynik i wpisujcie własne [...]