18

Witam serdecznie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Zawsze za małe 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~18 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]

[...] powiedział że wszystko jest ok , czytałem kilka postów na temat zespołu jelita drażliwego czy moje objawy mogą być z tym powiązane? Kiedy zjem makaron orkiszowy chce mnie rozedrzeć od środka , dziś zjadłem razowy jest podobnie chociaż idzie wytrzymać w miarę , ale tę gazy mnie już dołują . Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2013-12-12 18:28:22

[...] Ciężka: Marcin Tycław (Ankos Poznań) Vs. Andzej Kulik (Judo Kraków) Rafał "Uszol" Dąbrowski (Strefa Walki Poznań) Vs. Tadas Rimkevicius (MMA Litva) SKŁAD SĘDZIOWSKI: Andzej Kościelski Karol MAtuszczak Paweł Jóźwiak Sędzia ringowy: Piotr Bagiński Wstęp: 50zł Data: 9.10.2005 godz. 18.00 Miejsce: klub pulsar Źródło: Dostałem rozpiskę od trenera;)

Dieta na masę: Waga - 82 kg (rano) Wzrost - 185 cm Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi -3060 cal (liczone kalkulatorem z sfd) Mam do dyspozycje 1.8 kilo ostrowie może warto go właśnie w 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 dać 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/12/12 Unoszenie przedrmion ze sztangą stojąc 20/20/20/20 Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielkami siedząc 20/18/16/14 progresja Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc + uginanie sztangielek chwytem neutralnym 8+8/8+8/8+8 Sobota(nogi) Przysiady ze sztangą 8/8/8/8 progresja [...]

wiek 21 waga 67 duża aktywność podpowiecie co poprawić w diecie http://img59.imageshack.us/img59/5609/lbm.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2013-06-21 18:57:46

[...] Lista zawodnikow open: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc648081d14344eeb79f3695ee7debbf.jpg Lista zawodnikow 212lb: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4253d4bd6a1a4988a3ed0bd2f3d18fb2.jpg Sa to oficjalne listy zawodnikow ze strony IFBB Pro League, jednak prawdopodobnie jest tam blad z umieszczeniem Baito Abbaspoura na liscie zawodnikow open, poniewz [...]

Mam 18 lat 196cm wzrostu i 2 lata stażu treningu siłowego Odkąd zacząłem moją przygodę z siłownią nigdy nie byłem na redukcji i raczej na masie też nie Od kiedy ćwicze zacząłem jeść trochę więcej praktycznie jem wtedy kiedy mam na to ochotę lub kiedy jestem po prostu głodny Biorę regularnie kreatynę i pilnuję białka ale poza tym diety nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania [...]

[...] Mam zamiar jeszcze sobie dopasowac jakąs dietke do tego, na forum cos sie znajdzie :) Licze na Waszą pomoc :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: Pompa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon II, Animal M-stak, Animal Pump, Pro Whey, Cubed, Vita tech.. Uprawiane inne [...]

Czesc chcialem się poradzic kogos z większym doświadczeniem czy ta dieta jest dobra . Mam 21 lat waze 82 kg wzrost 183 prowadze aktywny tryub zycia silowania biegam potrzebuje zrzucic pare kilo . Kolega który już dosyc dlugo trenuje kulturystyke miał taka sama diete tylko ze proporcje inne były proporcje był zadowolony z efektow z reszta było [...]

1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]

W dniach 15-18 kwietnia 2010 w Innsbrucku ( Austria) odbył się Puchar Świata w Austrii. Poniżej wyniki. Wyniki reprezentacji Polski : Formuła K-1 Michał Królik -57 kg PACO Katowice - I miejsce Maciej Barabach - 71 kg Fighter Wrocław - I miejsce Bartosz Muszyński -81 kg UKS Głogowski Klub Judo - I miejsce Radosław Rydzewski -86 kg SKK Kielce - I [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojego planu na mase, przedstawie ogolny zarys informacji o sobie Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Staz: od stycznia płatki owsiane 50 g(kcal:200 b:8,3 t:5 ww: 43,6) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie 3x - jajecznica (60g) (kcal: 252 b:30 t: 23,2 ww: [...]

Witam. Mam problem - odcinek od jednego barku do drugiego jest bardzo krotki (ok. 55 cm) przy 180 cm wzrostu. Mam 18 lat i przestaje rosnac. Czy kiedy kosci przestana rosnac da sie cos z tym zrobic zeby jakos zlikwidowac ta dysproporcje? EDIT: Zle sie wyrazilem w nazwie tematu - chodzi o odleglosc o jednego barku do drugiego. Tak jak linia [...]

[...] stosować jakieś suplementy diety? Na pewno chciałbym zwiększyć wagę kettla gdyż teraz trenuje na 16 kg i czuję, że już jest trochę za łatwo. Moje wymiary to: Nadgarstki - 18 cm, Biceps - 34 cm, Brzuch 88 cm, Biodra - 94 cm, Uda - 55 cm, Łydki - 40 cm. Szczególnie chuda mam ręcę i chciałbym je wyćwiczyć. Dieta wygląda mniej więcej tak: Pon-PN [...]

[...] a tu ani sie pokazac z tym, ani nic... Babka powiedziala, ze w ostatecznosci operacja, ale jest bardzo przeciwna. Ja jestem jak najbardziej ze, no ale inne czynniki... mam 18 lat, tyle wydatkow ze hej i tu jeszcze 5 tysi na operacje. Tylko to mi zostalo i bede probowal. Mieszkam w Czestochowie i watpie aby byl tu jakis dobry chirurg... Mozecie [...]

wiek - 18,5 wzrost 178cm waga - 85kg w bicepsie na pompie-40cm przedramie na pompie 36cm w pasie 94cm staż na siłowni - 10miesiecy Rzeźba Poniedziałek Klata + Brzuch + 30min biegania -wyciskanie sztangi Płaska - 15,14,12,10 -wyciskanie sztangi Skos - 15,14,12,10 -wyciskanie chantli Skos - 15,14,12 -rozpiętki płaska - [...]

[...] PRZED TRENINGOWY KASZA JĘCZMIENNA 100 G TUŃCZYK 120 G B- 40,92 W - 74,9 T - 12,8 17:00 TRENING po treningu od razu banan B- 1,8 W - 42,3 T - 0,54 18:30 POSIŁEK PO TRENINGOWY KASZA 50G B- 4,2 W - 37,45 T - 1 21:00 OSTATNI POSIŁEK TWARÓG CHUDY TRAN 1 ŁYŻECZKA OLIWA Z OLIWEK 2 ŁYŻECZKI [...]