[...] ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami z Supinacją 12/10/8 Płeć :Mężczyzna Wiek : 18 Waga :66kg Wost :173 cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 11miesięcy Uprawiane inne sporty : oprócz siłowni to tyle co WF w szkole+jakiś rower i kajak w [...]
[...] ( Art Jimmrtson i jego jedna rękawica bokserska). Ale w Gracie, sport - wówczas nazwany vale tudo lub “Wszystkie chwyty dozwolone", znalazł niezwykłego bohatera - żylastego 180-centymetrowego, 80-kilogramowca, który wyglądał, jakby nie było dla niego miejsca w takim przedsięwzięciu. To wyglądało na oczywiste, naprawdę logiczne, że w [...]
Witam . No więc mam 180 cm , aktualna waga to 77kg i doszedłem ostatnio do wniosku , że za chudy jestem i trzeba coś przytyć oczywiście masa mięśniowa %-) Trenuje na siłowni dobre 5 lat , ostatnie czasy to lekkie opierdzielanie się , ale bez większych przerw . Do tej chwili przechodziłem można powiedzieć redukcję , ale wystarczy tego dobrego . [...]
[...] 1 cykl z metki 100tab + prop Trening: kazda partia 2 razy w tygodniu Cel cyklu: rzeźba, suchy mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: 15-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . [...]
[...] 2 bułki z mięsem czasami jakiś owoc -tradycyjny obiad około 15 -jakaś przekąska w postaci bagietki, bułki, owoca -kolacja to zazwyczaj kanapki, jakiś serek czy jogurt o 18:30 Do tego staram się pić sporo wody, po siłowni jem zazwyczaj z 2 banany. Czy z tak wyglądającym planem żywieniowym wskazane jest stosowanie jakiś dodatków? Czy najlepiej [...]
Prosze specow o przeanalizowanie tych wynikow Bilirubina totalna: 1.12 0.18- 1.23 MG/DL ASPAT 82 1 - 37 U/L ALAT 47 1 - 40 U/L ALP 227 100- 290 U/L G.G.T.P w surowicy 17,1 U/L M (11-61) U/L bo z tego co wyczytalem na [...]
[...] Wyglodzic organizm przez pare tygodni aby wszystko z powrotem zaczelo byc chlonne. Na oczyszczenie receptorow bardzo dobry moze okazac sie Clen. Jak bylem jeszcze 18 latkiem to jadlem go aby miec lepsze wyniki na boksie. Pytanie teraz narzuca sie nastepujace: - Co sadzicie o takiej metodzie oczyszczania organizmu? - Czy po takim [...]
Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]
[...] sie obezrec. Trenuje na silowni juz dobre kilka lat i sztuki walki prawie od zawsze. Ok ale moje glowne pytanie brzmi - czy moge odchudzajac sie (miedzy innymi nie jem po 18) pic 1 piwo, moze 2 dziennie? Jak bardzo piwo jest tluszczogenne (gdy pite jest na pusty zoladek ?? (bo wiem obzarstwo i alkohol to bankowe tycie) Z gory dziekuje za [...]
[...] 19,8 (to jest dokladny pomiar a nie szacunkowy ;p) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BJJ/MMA Poniedzialek/ Sroda/ Piatek 18:30-20 Bieganie rano, ale nie wiem ile w tym wytrzymam; p Odżywianie: zniose raczej wszystko, oprocz watrobki i mielonego ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] I dokladnie wyglada to tak: poniedziałek: klatka triceps wtorek: bieg 7km sroda: biceps plecy czwartek: nogi piątek: drążek sobota: barki i ramiona niedziela: bieg 1km Mam 18 lat, 168cm wzrostu, 70kg wagi. W bicepsie 37cm, w klatce 101cm a w pasie 81cm. Ćwicze ponad dwa lata, malo suplementow, dieta uboga. ale bardziej mi chodzi o sam rozklad [...]
[...] depot (zambon) 50mg/e2d 12-14 1000j HCG 2x w tyg (2000j/week) 13-14 40mg nolvy ed 14-15 30mg nolvy ed 16-17 20mg nolvy ed 14-16 2000g tauryny (olimp) jako antykatabolik 14-18 1600g tribulusa (stereoMAX) Do tego 90mg cynku ed i gainer Olimp Matrix Dieta: 2-2,5g bialka/KG Weglowodany jadlem na oko kiedy mnie tluszcz zalewal zmiejszalem je Jako [...]
Witam, Chciałbym żebyście sprawdzili moją dietę na masę, piszcie co by można było zmienić. Mam 178 cm wzrostu i ważę 64 kg, moje zapotrzebowanie to 465 g węglowodanów (1860), 124 g tłuszczu (1116) i 136 g białka (544) czyli około 3500 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Przed śniadaniem kreatyna 5g z glukozą ( 5.30 ) Śniadanie I ( 6.00 ) b / [...]
[...] po treningu 3 serie po 20-30 powtórzeń. Mam jeszcze pytanie czy godziny treningu mają jakiś wpływ na jego efektywność i postępy ?? Chodzi mi o to że studia się zaczeły i niebardzo mam czas trenowac o tej samej porze. W poniedziałek będe trenował o 18 , wtorek i piątek o 16 a w sobote o 11. Może tak być czy starać się jednak o tej samej godzinie??
[...] przebiegała następująco: 1. Poniedziałek - wpłaciłem pieniądze na konto, 2. Wtorek - otrzymałem potwierdzenie wpłaty, 3. Środa - towar został wysłany, 4. Czwartek (ok.godz.18) - odbyłem pierwszy trening w swojej piwnicy:) Oczywiście po każdej zmianie statusu paczki otrzymywałem stosowną informację na maila. Ławka jest bardzo solidna i masywna. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BOMBA_WITAMINOWA_i36118_d400x400.jpg OPIS Uzupełnia niedobór witamin i minerałów Dodaje sił witalnych Wspomaga regeneracje i reguluje metabolizm Wspiera wszystkie drogi usuwania toksyn z organizmu Bomba witaminowa to suplement zawierający kompleksowy zestaw witamin i minerałów. Opracowany został z myślą o [...]
[...] negatywne skutki. /SFD/Images/2015/11/2/6eebca8725e54ae4a8487b4beb1ce624.jpg Ankieta się nie wrzuciła: Wiek : 25 Płeć : M Cel : Budowa masy mięsniowej Waga : 80 Wzrost : 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 12-15% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam [...]
[...] zapewne przez to bieganie. Od listopada miałem dosc dlugą przerwe w jakichkolwiek treningach, zaniedbałem diete czego efektem jest moja waga i sylwetka, czyli 85kg przy 186cm wzrostu i 101 cm w pasie. Duzo czaytałem o róznego rodzaju spalaczach tluszczu i wszystkim co z tym zwiazane, czego efektem było zakupienie Tight'a oraz BCAA Z [...]
Czyszczenie receptorów
