SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Najlepsze ciastka owsiane na początek dnia

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3309

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 52 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2383
Składniki na 1 porcję:
- 2 jaja klasy L
- 90g płatków owsianych
- 10g suszonej żurawiny
- 10g suszonej moreli
- 10g rodzynek sułtańskich
- 25g jabłka
- słodzik
- łyżeczka proszku do pieczenia
- łyżeczka przyprawy do piernika
- łyżeczka kakao
- *czekolada (25g) + aromat spożywczy



Sposób przygotowania: (na zdjęciach 4 porcje):
1. Suche składniki (kakao, przyprawa do piernika, słodzik, *aromat) oprócz proszku do pieczenia wsypujemy do miski i zalewamy wrzątkiem.

2. Następnie dodajemy 90g płatków owsianych, żółtko z 2 jaj i wszystko dokładnie mieszamy, dodajemy proszek do pieczenia oraz suszone owoce i ponownie mieszamy.

3. Białka ucieramy na sztywną pianę.
4. Do utartych białek dodajemy naszą masę i mieszamy łyżką.
5. Gdy białka zmieszają nam się z naszą masą dodajemy jabłka i jeszcze chwilę delikatnie mieszamy.

6. Rozgrzewamy piekarnik do 200stopni wykładamy naszą masę w formie ciasteczek na papier (można dodać na górę czekoladę pokrojoną coś na wzór "piegusków") i pieczemy przez 15-20min w zależności od piekarnika.

7. Po 15-20 min wyciągamy z piekarnika, czekamy aż wystygną i zajadamy ze smakiem :)


Makroskładniki na 1 porcję (7 ciasteczek)/1 ciasteczko (bez czekolady):
Kalorie: 593 / 85
Węglowodany: 80 / 11
Białko: 30 / 4
Tłuszcze: 18 / 3

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516309
Świetny przepis :)

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1252 Napisanych postów 2860 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8481
w takim składzie jeszcze nie robiłam,sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1209 Napisanych postów 95001 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 375707
Kozackie! Łap soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2226 Napisanych postów 62506 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 423920
w przepisie nie ma uwzględnionych tych 25 gram białka .

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 104 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48600
gienus12
w przepisie nie ma uwzględnionych tych 25 gram białka .


bo w przepisie nie ma ani g białka (odżywki)

Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2015-03-28 08:29:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2226 Napisanych postów 62506 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 423920
kurde jabłka, czyli wszystko ok Przepraszam..

Ciastka wlaśnie się pieką ;)

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-28 08:44:42

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 165 Napisanych postów 2977 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68706
u mnie dzisiaj cos w podobie













"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Przepis na ciastka owsiane.
Składniki:
2 bardzo dojrzałe banany
1 szklanka płatków owsianych górskich (mogą być bezglutenowe)
1 łyka miodu
1 łyżka żurawiny
1 łyżka orzechów


Przygotowanie:
Banany kroimy w plasterki i wrzucamy do miski.
Orzechy kroimy na małe kawałki i dodajemy do bananów.
Dodajemy pozostałe składniki i ugniatamy rękoma, aż masa się połączy.
Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia nakładamy łyżką porcje masy.
Dociskamy je, aby trochę je spłaszczyć.
Pieczemy przez około 15 minut w temperaturze 180°C – aż uzyskają złoty kolor.
Smacznego!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 852 Wiek 40 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27633
Właśnie zrobiłem z córką, mam nadzieję że załapie i będzie mi robiła częściej, tylko nam wyszły ciemniejsze ;)


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zielone Bułeczki z Hulka

Następny temat

Pasta jajeczno-twarozkowa

;