[...] 2s - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s 5.Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1s Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka,jazda na roweze, zadko biegam (wszystko rekreacyjnie [...]
[...] może jakiś inny sposób? W dniu 15tek robię 3 serie, 10tek 4s, a 5tek 5s zgodnie z założeniem Wodyna. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 [...]
[...] ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku rekreacyjnie ale nigdy z [...]
Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : aktywna praca na szklarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja [...]
[...] vs. Johnson 2 Data: 8.04.2017 Miejsce: KeyBank Center, Buffalo, Nowy Jork - USA Walka o tytuł wagi półciężkiej 205 lbs.: Daniel Cormier vs. Anthony Johnson 2 Główna karta 185 lbs.: Chris Weidman vs. Gegard Mousasi 115 lbs.: Cynthia Calvillo vs. Pearl Gonzalez 170 lbs.: Patrick Cote vs. Thiago Alves 155 lbs.: Will Brooks vs. Charles Oliveira [...]
[...] miał juz tak przez jakis czas, ze bede ciągle to tak nadrywał i bedzie mnie boleć. Jak mocny jest ból przy kompletnym zerwaniu ? BO ja dam rady wytrzymać, ale jak to przyciskam to kuje ... :/ Nie chce pewnego razu kompletnie sie dobic. PRzepraszam jest to mięsień czterogłowy z przodu lewej nogi ! Zmieniony przez - pk1 w dniu 2007-09-18 16:29:14
[...] czy kasza gryczana ? :P Podam z ulozeniem na ziemniaczki :P -ziemniaki poznie 250g -marchew 75g -kapusta kiszona 75g -oliwa z oliwek 15 ...? II posilek potreningowy 18,30 -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 125g Kolacyja cos kolo 21.30 (ale moze ulec zmianie bo podobno kolacje je sie 1.5-2h przed snem a ja sie klade o 22 :/ wiec musze z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sosy z torebki np. Winiary, z mięsem. Jak jest 'krytyczna' sytuacja to czasami zamawiam pizze i jest to mniej wiecej 2-3 razy w miesiącu. Przed kolacją około godziny 17-18 to zazwyczaj jem jakąś przekąske. Czasami parówkę z bułką. Na kolacje jem kanapki z masłem, szynką i jakimś warzywkiem + herbata. Wiem, że powinno się jeść 6 czy tam 7 [...]
[...] ok 14-15 ostatni posiłek z większą liczbą węglowodanów - torebka ryżu z dodatkami lub jakiś makaron (czasem są to znów kanapki) po tym już staram się jeść same białko ok 17-18 WPC ostrowii (tak samo jak rano) ok 20 - serek wiejski 200 gr ok 22 - kolejny serek wiejski 200 gr. - proszę o uwagi co do takie sposobu odżywiania - czy jest on dobry czy [...]
[...] dostarczania tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni, usuwając toksyny oraz odnawiając zasoby energii. Uwagi: produkt NIEZALECANY dla dzieci w wieku do lat 18, w czasie ciąży, osób z chorobami nerek lub wątroby, schorzeniami układu krwionośnego lub nadwrazliwoscią na jeden lub więcej skladników. W razie jakichkolwiek wątpliwości [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]
[...] sie inwestowac w gryf lamany, tzn czy bedzie on mial jakies wielkie znaczenie przy cwiczeniach na biceps? Z gory dzieki i licze na szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Cześć! Piszę bo potrzebuję małej pomocy - ostatnio moja waga prawie wskazała równe 100kg więc postanowiłem się ogarnąć. Krótko o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: Waha się w granicach 94-97 Poziom tkanki tłuszczowej: Myślę że tak w okolicach 20% Co chciał bym zrobić? Poprawić ciało jakościowo, zmniejszyć dysproporcje między górną częścią ciała [...]
[...] hipertrofii (zdaje sobie sprawę, że czasu jest mało i trening raz w tygodniu to stanowczo za mało, ale tyle ile jest to możliwe). Do rzeczy: ankieta: WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 / 1 [...]
[...] się na siłownie około tygodnia temu.(oswajałem się z siłownią xD) Dodam, że ważyłem 102kg... Parę szczegółów o mnie :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Cel : redukcja potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Dzień dobry. Mam 18 lat i problem z lewym kolanem. Po lekcji wf (skakaniu przez kozła) czułem iż oba kolana mi uciekają , że gdybym dostawił nogę bo bym się przewrócił. Przeszło mi to po 2 dniach lecz w 3 po powrocie ze szkoły położyłem się na łóżku ze zgiętymi nogami i nie mogłem wyprostować nogi w kolanie co było wielkim zdziwieniem.. [...]
wiek: 18 wzrost : 182cm waga : 65kg (na początku było 61-62kg) staz: 3 miechy (z czego 1 to tzw freestyle) ZA CIEKAWE ODP DAM SOGa Poniedziałek : KLATA + BIC 1.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria rozgrzewkowa samym gryfem) >> (12,10,8,4)>>obciazenie własciwe 2.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
Plan treninogowy
