SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    To sie kopnelam w tych seriach, musze uwazac oczywiscie tyle samo serii i daj po 4 serie -to cwiczenie uzupelniajace tak nogi wysoko na platformie by zaangazowac jak najbardziej dwuglowy i pupe. Siedzaco tez jest ok, IMO ta maszyna jest przyjemniejsza w cwiczeniu. No 1min to malo a takie cwiczenia, ale to odchudzajacy trening wiec nie daje sie [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 08:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    1. suwnica jest latwiejsza, zapierasz sie o sztange, spokojnie mozesz wiecej dawac 2. tu serii jest tyle samo ale rożna ilość powtórzeń, wypady masz robić z lżejszym ciężarem na dobicie dlatego jest więcej powtórzeń, przerwa jest 2 minuty bo to seria łączona wiec mecząca jakie to cwiczenie? żadnych pieguskow Nie tniesz kalori

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 22:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    spokojnie wieczorem sobie mozesz brzuszki porobic... oj ile ja sie kiedys planow Alexxie napisalam, ale nie wiem w ktorym miejscu sa, leciala calym systemem, chyba nawet jeszcze w starym blogu by sie dalo dokopac Ale tak na szybko najlepiej robic w 3-4 seriach i tez coraz wiecej. Zaczynasz od odwrotnych brzuszkow x20 pozniej boczne brzuszki x15 [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 21:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo wytrzymałe i to chodzenie nie jest dla nich niczym wielkim , poprostu normalką - i żeby rosnąć trzeba im nieżle dop...ić u innych - właśnie tak jak u mnie - dodatkowe ćwiczenie łydek poprostu powoduje ich przetrenowanie , ponieważ obciążenia dostarczane codziennie wczasie chodzenia są wystarczającym bodźcem do tego żeby rosły -- nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2004-07-16 00:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • die kleine Raupe Nimmersatt

    Post
    Ladies SFD

    [...] powtórzeń są bez sensu, jeśli chce się budować mięśnie :) Na moje szczęście (w nieszczęściu) przy kompletnym braku mięśni rąk (serio, serio, mogę Wam zrobić fotkę) każde ćwiczenie coś tam zadziała. A przynajmniej tak wyczytałam. Macie jeszcze jakieś linki z wiedzą? Jesteście Wspaniali! [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2015-10-14 14:43:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    Podkreślam że ja jakiejś ogromnej wiedzy nie posiadam, ale dla mnie logiczne jest że kaptury to część grzbietu a nie barków. Wiosło sztangielką to ćwiczenie izolowane, meju chcesz robić masę tak? To po co izolować? Tak samo z uginaniem ze sztangielką z ręką opartą o kolano które też widziałem w Twojej rozpisce. Najlepiej to słuchaj się Huberta [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 13:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z piersią, ale jakoś tma sobie uzbieram hajsik na to ;) janusz: robię masę, zgadza się. Mój trening składa się głównie z ćwiczen wielostawowych, a izolowane jest tylko jedno ćwiczenie na koniec. Kupiłem glukozamine jakies 2 miechy temu i za tydzien mi się kończy na czas brania glukozaminy, zaprzestałem trneingu nóg, ale jak skończe całe [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 18:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    janusz: no faktycznie, może tam barki troche czuć, ale to jest ćwiczenie na przedramiona, a przy wyprostowanych rękach je bardziej czuć

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 20:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A co do tych posiłków 2 i 3 to się zobaczy, i tak ostro plecak zapchany mam, mnie wiem czy wejdzie 6 kanapek Hubert:spoko, zastosuję się. Mam wrażenie, że się denerwujesz jakoś Wywale jedno ćwiczenie z klaty. A co do planu to chce go zmienić za 2 tygodnie kiedy zaczny cykl na cm3, dobry pomysł? ryba: jestem na bieżąco, idź placki gotuj

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 18:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x77kg/ 8x87kg/ 8x87kg ugianie nadgarstków nachwytem 3x uginanie podchwytem 3x Trening bardzo fajny, szybki. Szczególnie czułem barki przy wyciskaniu sztangielek. Dobre ćwiczenie, choć kilogramów juz nie mogłem dolożyć do ciężarów już nie mam ;/ Mam filmiki, tyklo strasznie długo na YT się przetwarza, także nie wiem czy wrzucę. udało się, [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 20:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    zawsze i wszędzie katuj nogi, nie zaniedbój ich, ich ćwiczenie zwiększa o ok 20% wydzielanie sie hormonu wzrostu

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mleko uwielbiam, ale niestety nie mam. ;( Myślałem też nad splitem partia 2x tydzień, ale w sumie klasycznego FBW nie robiłem, więc pewnie spróbuje. Bardzo podoba mi się ćwiczenie całego ciała na jednym treningu. A przeciez na redukcji nie chodzi o budowanie mięśni tylko o spalanie tłuszczu. Także chyba przerobię FBW ;) Macieyou a ja mam cykl [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 22:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takiego nie miałem, pompa niesamowita. Nie mierzyłem baniaka, ale myślę, że pod 42cm mogło pochodzić, bo reke tylko do kąta 90 stopni mogłem praktycznie złożyć pierwsze ćwiczenie (3 serie 14/12/10 ciężar nieduży w ost serii 27kg) to te, które Robert robi od 5:15 minuty http://www.youtube.com/watch?v=gNnFjOJtqXE potem "metoda porusz [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 zasad jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] we wszystkich punktach że są złe, tylko dopisywałem istotne rzeczy, których brakowało, a co do punktu z kontuzjogennymi ćwiczeniami, to np. rozpiętki są bardzo groźnym ćwiczeniem ? Fakt że przy złej technice, można sobie zrobić ziaziu w barku, ale przy złej technice każde ćwiczenie jest nei bezpieczne Ryży: "zakwas trwa kilka do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-11 16:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 zasad jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem lukasz ze jest w tym arcie kilka nieprawidłowosci. Ale nie mozna go jechac od góry do dołu - bo niektóre rzeczy to prawda nic o rozpietkach nie powiedziałem - bo owszem, trzebaby je wywalić z tej listy.. ale tak jak mówisz- przy złej technice kazde cwiczenie moze okazac sie kontuzyjne

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-11 16:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W wolnej chwili po jedzonku zrobiłam na próbę TABATĘ 8 powt - 20/10 sec = 4 min przysiady, a raczej półprzysiady. WOW, niezłe ćwiczenie, ledwo chodzę - uda bolą i pupa też. Zaraz mykam na aerobik, mam nadzieję, że dam rade.

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 18:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nisko, także więc z pauzą w środku, a powinnam robić płynnie bez zatrzymania, tak? Odnośnie dalekich wykroków-czy jak zrobię bardzo daleki wykrok to druga noga ma być prawie prosta? aż taki daleki? ćwiczenie to sprawia mi ogromną trudnoć i przeważnie zawsze walnę kolanem, technicznie staram się robić zgodnie z przykładem z powyższego filmu

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 08:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz w ogole zroic wykrok i w nim posostac schodzac tylko gora dol, to tez jest cwiczenie w stylu wypadow, filmikow z roznymi dlugosciami wypadow trudno szukac, bo trudno oceniac jak dlugi jest czyjs wypad, ale zobacz dolne zdjecie na tylnej okladce tej ksiazki jaki długaśny wypad wykonuje Karen Andes [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 14:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert jest jedna rzecz, cwiczac sposob zarzutowy trzymania sztangi na barkach Zyrafka od razu cwiczy sobie elemnety pod zarzut i cale komplexy cwiczen, gdzie lecimy jedno cwiczenie za drugim. Owszem na krzyz jest "latwiej" ale mniej praktycznie A ty Zyrafka nie chcesz sprobowac szczescia w eksperymencie "masa" ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 08:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy fajny ciężar - 130 na 8pow Ja gdy mam zrobić 6pow obojętnie jakim ciężarem to mnie ściska TO chyba jedyne ćwiczenie w którym toleruję tylko mały zakres powtórzeń

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2010-04-01 14:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)