[...] parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a miał być progres %-) [...]
wszystko prawda panowie. kazdy musi znalezc sposob na siebie, ale tez nie ma co sie zamykac na inne metody. tez kiedys zajawiony lecialem systemem 20 powt skladajacych sie z czterech mini serii po 5 powt z przerwa 7s po kazdym 5 ruchu. i co? i dupa. zero progresu. wrocilem na stare smieci i w magiczny sposob wszystko ruszylo do przodu
[...] straciłem 5kg. Następnie zszedłem z Trena E. Kolejne 3kg w dół. Siła została i największym atutem tej kuracji jest to że ciężarem którym robiłem 4 x powtórzenia w ostatniej serii dzisiaj robię 8 x powtórzeń w 4 x seriach. Ale jestem mniejszy optycznie i mnie to depcze po ego. Teraz się zastanawiam nad metą i kolejnym progresem ale wiem że po 6-8 [...]
[...] powstaje podczas rozpadu hemoglobiny, a dokładniej hemu będącego jej składnikiem. Ten najpierw przedostaje się do osocza, a następnie krwią wędruje do wątroby, gdzie podlega serii przemian. Stamtąd bilirubina zostaje wydalona do woreczka żółciowego. Bilirubina jest markerem w diagnostyce laboratoryjnej, który jest niezbędny przy diagnozowaniu [...]
[...] się przebić nie mając siłowni oraz przez tych kretynów bez wiedzy co biorą po 20 zł za personalne... I wqrwia mnie to ostro bo jestem osobą, która podchodzi bardzo poważnie do klienta, a większość tych downów nie ma wiedzy i w trakcie serii podopiecznego siedzą w telefonie. No cóż. Bywa i tak. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-11-28 22:08:25
[...] oraz przez tych kretynów bez wiedzy co biorą po 20 zł za personalne... I wqrwia mnie to ostro bo jestem osobą, która podchodzi bardzo poważnie do klienta, a większość tych downów nie ma wiedzy i w trakcie serii podopiecznego siedzą w telefonie. No cóż. Bywa i tak. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-11-28 22:08:25 O k***a 20 zl to porazka
a tak na marginesie jak sobie z nimi radzicie? bo mnie tez czasem dopadaja, ze po kazdej serii czy to wiosla, czy siadow jak nie poloze sie na brzuchu to umieram Możesz spróbować tauryny przed treningiem z 3g i tyle samo do szejka intra
[...] co sporo "zasobów regeneracji" pójdzie na odbudowę, a nie na nadbudowę. Problem zaczyna się jak nie da się zrobić normalnej liczby powtórzeń, i wtedy trzeba zwiększać ilość serii, bawić się z tempem, trzymaniem napięcia i innymi pierdołami. Wtedy ciężko jest ocenić, gdzie jest upadek, gdzie zmęczenie, gdzie znudzenie. Ciężko jest wtedy znaleźć [...]
[...] 2tydzien, jest ciezko ale daje rade trening trwa dosc dlugo 1h45min-2h co tam przy teściu dece insie dam rade czy tylko bede sie niszczył? Nie wiem tak troche duzo wychodzi serii w tyg na duze partie 30 a gdzie nie czytam to max 20. Ktos lecial juz testował na sobie takie treningi, nie ćwicze od paru lat, dosc dlugo juz. Mozecie cos zasugerować? [...]
[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]
[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]
No ja właśnie tam brałem, ale wtedy jeszcze mieli z datą do przyszłego roku i cena dwucyfrowa. Ale oni się wysprzedali, bo mieli najlepszą cenę. Za chwilę będą pewnie mieli znowu, skupują końcówki serii z niemieckich marketów i aptek, wystawiają na Alledrogo.
No ja właśnie tam brałem, ale wtedy jeszcze mieli z datą do przyszłego roku i cena dwucyfrowa. Ale oni się wysprzedali, bo mieli najlepszą cenę. Za chwilę będą pewnie mieli znowu, skupują końcówki serii z niemieckich marketów i aptek, wystawiają na Alledrogo. A kumam może po 1 października coś wystawia
Zapomnij, nic nie zbudujesz. I na pewno nie ćwicz do upadku. A jeśli nie lubię robić nóg strasznie, to mogę na redukcji robić nogi w ilości 10 serii tygodniowo (pod utrzymanie typowo) i utrzymam miesnie? I czy gdybym nie robił wcale nóg, to może dojść do katabolizmu? Oczywiscie mamy tutaj testosteron, wysoką podaż białka 2,5g/1kg mc w 4-5 [...]
Ta tabelka jest z systemu Mike Israetel. Tam jeszcze dochodzi obserwowanie RIR. reps in range, czyli ile/czy w danej serii danym ciężarem możemy jeszcze po ostatnim powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. [...]
[...] zrobic zapas jednego batchu/rzutu. zreszta w tym temacie przez kilka lat przewinelo sie wiele teorii, ze nawet apteka miala wpadki. Ja mam właśnie HCG MSD 15 sztuk tej samej serii i korci mnie, aby zbadać zawartość, bo rozumiem, że jak ta sama seria to teoretycznie w każdym flakonie tyle samo powinno być. I w sumie wiem ile bije HCG przez kolejne [...]
[...] mamy wplyw na jego ksztalt? dlaczego malo kto ma bicepsy w ksztalcie serduszka jak np. coleman czy greene? to samo z plecami, mozna powielac treningi np. joela stubbsa, ktory wg. wielu mial jedne z najlepszych plecow a nikt nie bedzie mial plecow jak on, robiac te 10 serii podciagan... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/16/2023 12:28:26 PM
[...] estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz po metce czyli przy dużym zmęczeniu czy ciężkiej serii , zawroty głowy i brak tlenu . Leciało tylko przy tym jakieś 250 testa i mk677 przez całe wakacje a wątpię że dłuższe używanie mk powoduje takie skutki bo rok temu było [...]
[...] też popieram ;-) Ale z odżywianiem popełniasz wiele błędów, nawet mimo tego, że wydaje Ci się, że tak jest dla Ciebie ok. Jeśli trening trwa 3h, ale masz w nim mnóstwo serii rozgrzewkowych, mobility itp, to intensywność jest tak na prawdę bardzo niska, i w życiu nie potrzebujesz tyle carbo. Kolejna kwestia - carbo trawi się słabo, nawet [...]
