z serii

[...] przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego nie cierpię. MC 10*70/8*90/5*120/5*3*160(pauzy 60sek)/9*130/10*120 Poszło wg rozpiski, najgorzej było z chwytem więc ostatnia z serii roboczych(niebieskich) robiona przechwytem. Wyciskanie sztangi siedząc 20*20/10*40/5*60/5*5*67,5(p.60sek) Poszło gładko Inverted Row 4*8 Biceps łamaną 4*8*40 Face pull [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 12x14,5 11x14,5 6. Przysiady ze sztangą na karku 15x22 15x22 7. Wspięcia na palce siedząc 15x28 15x28 To ostatni trening z serii domowych, w niedzielę idę na siłkę się zapisać ;) jestem podekscytowana i trochę przerażona ;) pociesza mnie strasznie, że nie będę musiała co chwilę hantli zmieniać [...]

--------------------------------------------------------------- 28.01.16 Bieganie Dystans 10,29 km Czas trwania 51m:30s Z serii: "nie myśl, wyjdź, wiatr nie wieje, zdaje Ci się, to wszystko nie musi mieć sensu " ;-) Zła byłam, no może nie zła ale lekko podirytowana, więc jakoś tak szybko poszło. Gdzieś między 5-7km rozmawiałam z siostrą przez [...]

[...] @@-) ---------------------------------------------------------------- 2.11.16 Bieganie /SFD/2016/11/3/de9718f9b2c54af9bb437470504bdcb0.jpg Fitnesy Godzina zajęć z serii - zdrowy kręgosłup ;-) Takie tam do stabilizacji ---------------------------------------------------------------- 3.11.16 Siłownia [...]

Lody braci Koral z serii "Lody jak dawniej" - czekoladowe z wisniami. Na smietanie, wisnie jak z konfitur. Mi smakowaly i moge polecic. Forma, mimo zawirowan okolotrenigowych, powoli do przodu - waga idzie w dol, pas troche tez. W bicu na razie obwod nie spada. ;-) Mrozone jogurty b. lubie, jak trafie gdzies u siebie do Biedronki, to chetnie [...]

Z serii kij bombki strzelił :-D 2 kebaby jeden z kurą drugi z baranem, czyli zestaw na kaca (a co tam raz na rok można) :-P Tak z ciekawości zważyłem jednego i wyszło jakieś 670 g A waga pokazywała 108 kg z rana a po zjedzeniu kebabów 110 kg %-) Do tego poszła prawie cała cisowianka 1,5 l i wcześniej kawa i to musi dlatego tak z tą wagą. }:-( [...]

zaczynasz od rozgrzewki 15 powtórzeń np przysiad 10kg, a pozniej zwiększasz z serii na serię: 20/25/30kg

[...] nadmiar łoju, po kilku użyciach skóra się już tak nie przetłuszcza, a co najważniejsze nie podrażnia i nie wysusza cery. Dobra jest tez maseczka ściągająco-wygładzająca z serii Normamat Erisu(ok. 25zł). Również wszelkie produkty mydła, toniki, maseczka z błota z Morza Martwego, to prawdziwa rewelacja ale minusem jest cena, bo produkty te [...]

[...] wypróbować preparaty kosmetyczne i słabo działaj±ce leki dostępne w aptekach bez recepty. Leczenie domowe W leczeniu domowym można wykorzystać znane preparaty z serii Oxy (krem, żel, płatki kosmetyczne, emulsja), Effaclar i Effalpha (żel do mycia twarzy i emulsja) czy też zwykłe Benzacne. O stosowaniu tego typu preparatów należy [...]

[...] i ode mnie mocniejsza końcówka;-) Powoli dojrzewam, do biegania zgodnie z planem, po przeczytaniu sensownego uzasadnienia spokojnych biegów.. chociaż dziś był bieg z serii mocniejszych jednostek, więc pozwoliłam sobie na mały wyskok;-) /SFD/2020/9/17/9bd13d66c8c44d509532f1639c03452f.jpg /SFD/2020/9/17/42167246a37744b3913d59d606247829.jpg [...]

Dopiszesz w następnym :-D Nie o to. Robisz tak, np. I seria:20 kg, II seria 22, III seria 25 kg (Czyli progresujesz - tam, gdzie dajesz radę) z serii na serię.

Ci.oty z youtube skasowali mi konto i wszystkie filmy. OTO NOWY SERWER I PLIKI DO WGLĄDU ON-LINE: http://www.dailymotion.com/group/8616/1 (WSZYSTKIE 12) PRAWIE WSZYSTKIE FILMY Z SERII: http://***********/nu3jw (GOOGLE VIDEO) *** Oto seria PUDZIAN, czyli koks po polsku na R.APIDSHARE.DE R.APIDSHARE.DE to znakomity, darmowy serwis do przechowywania [...]

[...] 40min cardio ale o tym niżej. Trening na nowo otwartej siłowni,jako,że kolega się spóźniał przetestowałem wszystkie maszyny i niestety mega się rozczarowałem. Technogym z serii Element+,jak dla mnie plastikowa tandeta,wolę siłownie w starszym stylu. Owszem parę maszyn było spoko min. łydkownica,prostowanie nóg,wyciąg góra-dół. Zrobiłem jeszcze [...]

zresztą gdybym miał już kupować to coś z serii Sony Xperia, Z, T albo J i kozak jest, qumpel zrootował sobie Zetkę, ma w nim złącze HDMI + steruje sobie komputerem stacjonarnym z telefonu ;-)

zresztą gdybym miał już kupować to coś z serii Sony Xperia, Z, T albo J i kozak jest, qumpel zrootował sobie Zetkę, ma w nim złącze HDMI + steruje sobie komputerem stacjonarnym z telefonu ;-)Instalujesz "pocket cloud" i nie musisz miec cudow twojego chlopaka %-)

No to kolejna premiera z serii stojaków do Waszych domowych siłek tym razem odświeżony model stojaków na sztangę Kelton HOME HS4. Co macie w cenie 439 PLN + transport 19 PLN: Mocna, stabilna, wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Nie produkujemy chińskich zabawek. Tylko z taką konstrukcją będziesz mógł cisnąć na klatę MEGA ciężary. Te [...]

[...] i zaślepki Dbamy o Twoje bezpieczeństwo podczas treningu oraz estetyczne wykończenia sprzętu. Każdy szczegół w Twoich stojakach jest dla nas ważny. Montaż do ławek z serii Kelton HOME Esus i Kelton HOME Hermod. Dzięki tym stojakom zrobisz z ławki, tani i wydajny zestaw do wyciskania. Przetestowane i zatwierdzone przez profesorów Akademii [...]

Maciek, nie przesadzaj Jovovich, laduje sie juz 2 godzien, 2 razy zaczynalem od nowa i cos nie idzie. Pozatym to filmik z serii a nie maxa :/ nastepnym razem.

[...] przyroscie w pasie,robilem 2 serie w 15-tkach,2 w 10-tkach i 3 serie w 5-tkach,zamiast negatywow dodawalem obciazenia do maksow z 5-tek i dolozylem dropsety na 80%ciezaru z serii roboczych,takze mniejsza ilosc serii dziala i to calkiem dobrze,choc nie przecze,ze wieksza ilosc serii moze dac wiecej,bo tej objetosci,ktora podalem nie przekraczalem [...]

Sory za spam, ale mam jedno pytanie. Ronie, w dniu hipertrofii bury07 celowo stosuję stały ciężar w każdej serii ? Ma to jakiś konkretny cel ? Czy bez przeszkód w dniu hipertrofii można stosować progresje z serii na serie i tylko ostatnia seria jest serią docelową ?