18

[...] wczesniej przygotowanym miesem 8. Zjadamy zawartosc talerza 1 2 3 4 5 6 http://i56.tinypic.com/121aejc.jpg 7 wersja z pieczona szynka: Wartosc odzywcza: 1176kcal B/T/W - 95/42/103 dla wersji z kurakiem zamiast schabu: 924kcal B/T/W - 95/14/103 Zmieniony przez - bejbej w dniu 2011-07-18 16:43:21 Zmieniony przez - bejbej w dniu 2011-07-18 16:44:39

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Rower - Fr/Dh (Extremalny). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-01-18 12:26:18

Trochę o mnie: Mam na imię Artur, mam 17 lat (w listopadzie 18). Mam 191 cm, waga to 86 kg. W tygodniu gram z 2 razy w piłkę tak to 4/5 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem niestety ektomorfikiem :( Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie w okolicach piątku-soboty Wiek: 17 Waga: 86/87 Wzrost: 191 cm Staż treningowy: Leci 4 miesiąć [...]

[...] hcg. Po odbloku pojawil sie pierwszy problem...zero libido, zero checi na seks i flak. Po kilku tyg zrobilem badania: -estro ponizej normy ( <11 przy 11min i 44max), -teść 18.18 (8.33-30.19), - fsh 2.12 (0.95-11.95), - lh 1.80 (0.57-12.07). Po tym swierdzilem ze clomid był trefny, wiec wzialem apteczny (20x 50mg). Po tym clomidzie libido [...]

[...] , większa siła) itp. dokupić do tego kolejną puszkę 550g ??? Czy może lepiej monohydrat np: MEGA CAPS olimpu ???? Bo wychodzi mi : 550g / 30g ( na dzień) to daje mi 18,3 dnia ... i brać Nitro2 przez te 18 dni i potem następną puszkę ??? czy też wpierw przez te 18 dni NITRO2 a potem przez 10 dni monohydrat i koniec cyklu ? Jaki lepiej [...]

[...] meyenii) 33 mg / 100 mg Ekstrakt z kozieradki pospolitej (Trigonella foenum-graecum L.) 8 mg / 25 mg Ekstrakt z liści miłorzębu dwuklapowego (Ginkgo biloba) 6 mg / 18 mg Sproszkowany korzeń żeń-szenia (Panax ginseng) 20 mg / 60 mg Ekstrakt z ziela Damiana (Turnera difusa) 20 mg / 60 mg Ekstrakt z owsa zwyczajnego (Avena [...]

[...] suszone 30g 83kcal 0,7gB. 0,15gT. 21.36gW Suma: 758kcal, 35gB, 23gT, 105gW 10:00 2 śniadanie - 2 posiłek Koktajl na masę Skład: 50g płatków owsianych ? 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% ? 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego ? 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) ? 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego ? [...]

W dniach 18-19 października rozegrane zostaną w Skale pod Krakowem Pierwsze Mistrzostwa Europy ADCC Submission Fighting. Zwycięzcy zostaną zaproszeni do udziału w ADCC World 2009. Plan zawodów: 17 października 2008, piątek Ważenie zawodników i badania lekarskie: Uwaga, nie będzie możliwości dokonania na miejscu badań po tym terminie. W sobotę [...]

[...] godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic jadłem magnum 5000 gainer vital max 1 nitrobolon ( okropny smak = okropne bóle głowy ). Czy jezeli powiedzmy mam nad [...]

[...] francuskie hantlą- 10/8/8 Środa: Czwartek: Nogi: - przysiady ze sztangą- 14/12/10/8 - wznosy na palcach- 16/14/12/10 Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem- 20/18/16/14 Piątek: Barki: - podciąganie sztangi do brody - 10/8/8/6 - unoszenie hantli w opadzie tułowia- 10/8/8/6 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy- 10/8/8/6 Biceps: - [...]

[...] 07:30 - trening, 09:00 - koniec treningu, koktajl białkowy (Ostrowia WPC-80), 10:00 - drugie śniadanie (potreningowy) i do pracy :) 13:30 - lunch w pracy (na zimno) 18:00 - obiadokolacja (w miarę możliwości na ciepło) 21:00 - przekąska 23:30 - spać :) Trening mam ustawiony rano, bo głównie wtedy mam taką możliwość - poza tym rano ćwiczy [...]

Witam Mam 18 lat Ćwiczę od 1,5 roku. Cel: Siła Parametry: wzrost: 186 waga: 86 kg ob. bicepsa: 38cm ob. klatki: 110cm ob. łydki: 42cm ob. przedramienia: 33 cm Wyniki: Ławeczka pozioma: 105 kg Martwy ciąg: 140 kg Przysiad: 80 kg Poniedziałek: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Po eliminacji dywizji półśredniej w World Extreme Cagefighting jeden z czołowych zawodników, Brock Larson powróci 1 kwietnia na gali UFC Fight Night 18. Larson w Oktagonie UFC stoczy pojedynek z Jesse Sandersem. Główną walką gali UFC Fight Night 18 będzie pojedynek Martina Kampmanna, który zmierzy się z obecnym mistrzem WEC wagi półśredniej - [...]

[...] domu mam lawke. gryf prosty/giety .wyciag gora dol modlitewnik. takie cos do nog do lawki. drazek do podciagania. kolo 130kg obciazenia , mam zamiar kupic skakanke suplementacja bedzie ostrowia wpc i jakies witaminy to by bylo na tyle :D Zmieniony przez - irecki13 w dniu 2010-05-05 18:42:39 Zmieniony przez - irecki13 w dniu 2010-05-05 18:43:36

[...] też mam wziąć kreatynę a potem po treningu kiedy mogę zjeść posiłek i co najpierw kreatyna czy posiłek ile ma być odstępu czasu od treningu kreatyny i posiłku i co w jakiej kolejności? teraz robiłem tak 15.30-posiłek 16-kreatyna 16.30-18 trening potem od razu po treningu 18-kreatyna i 18.30 posiłek czy tak jest dobrze czy robić jakoś inaczej?

[...] obiążenia po 1,25/2,5/5/10kg Także zrobiłem sobie msc FBW żeby przyzwyczaić na powrót mięśnie, potem robiłem taki trening(piszę z głowy mogło mi coś wylecieć): dodam że mam 18 lat, 192cm wzrostu i waga w okolicach 80kg(plan dojść do 90 ale bez pośpiechu tak w rok się uda) -dodam że obciążenie liczę z gryfem pn -wyciskanie sztangi na płasko [...]

[...] Udo: 53cm Łydka: 37,5cm Suplementacja: TCM Olimpu (jeszcze za czasów gimnazjum) Cell Pump Duza pucha pod koniec listopada do Sylwestra. Wymiary na dzień 19.02.2007: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 77 cm Biceps : 34,5 cm Klatka : 103 cm Barki : 118 cm Przedramię : 31 cm Łydka : 37,5 cm Udo: 57cm Maxy siłowe : Nie znam wyjdzie w praniu [...]

[...] 4x(12-10-8-6) -Skos sztangielki 3x(12-10-8) -Rozpiętki leżąc 3x(12) -Pionowe wyciskanie klatki 4x(10) -Butterfly 3x(10) Biceps: -Uginanie rąk na sztandze łamanej 4x(20-18-15-12) -Uginanie rąk na sztandze prostej 4x(20-18-15-12) -Uginanie ramion sztangielkami na przemian 3x(15-15-12) -Chwyt młotkowy siedząc 3x(15-15-12) Dzień II Plecy: [...]

[...] ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty: To co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, nie koniecznie full osprzęt Dieta: w miarę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-02-09 18:03:21 Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-02-09 18:04:38

[...] workout. Ulozylem cos takiego: Pompki: 1s. 20 2s. 25 3s. 30 Podciaganie podchwytem: 1s. 8 2s. 10 3s. 12 Podciaganie nachwytem: 1s. 6 2s. 8 3s. 10 Dipsy: 1s. 10 2s. 14 3s. 18 Unoszenie nog do klatki: 1s. 10 2s. 15 3s. 20 Wyciskanie sztangi na plaskiej: 1s. 14 2s. 18 3s. 22 Wyciskanie sztangi dwuracz: 1s. 10 2s. 14 3s. 18 Pompki w staniu na [...]