18

Do klotni to jeszcze daleko, po prostu dyskusja sie zaostrza Po za tym chyba pan Moderator powinien miec profil wypelniony? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ... Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-08-21 15:52:18

[...] especially under low glycogen conditions, can cause muscle loss while dieting. Studies on ketogenic diets (2 to 6 weeks) find a maintenance (15, 16) or increase (17,18) in aerobic endurance during low intensity exercise (75% of maximum heart rate and below). At higher exercise intensities (around 85% of maximum heart rate which is likely [...]

Ale przecież szlak by mnie trafił wszystko ważyć i przyrządzać dokładnie tyle ile ma być pół dnia by mi to chyba zajmowało :) A wracając do supli to przypuśćmy ze miałbym diete i co wypadałoby dorzucić bo nam troche temat przeszedł nie do tego działu:)? Zmieniony przez - Petron w dniu 2008-03-23 01:58:18

10.06.12 TRENING: WOD: LAJTOZORD SFD/Images/2015/7/24/4223adf2b6954c34bb61763891226796.gif 3 x BURPEES 3 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC 18 serii w czasie 12 minut 10 x KETTLEBELL SWING 10 x POMPEK KLASYCZNYCH 10 x TABATA SQUAT 5serii w czasie 8minut MICHA : SFD/Images/2015/7/24/5cdb43ec0e1a49ac8995b125e6f2c928.jpg Dzisiaj [...]

[...] jak Pudzian, bo wywodzi się ze strongmanów, tylko że w mma radzi sobie dużo lepiej. Naprawdę konkret byk i widać że moc w nim drzemie;) Dokładnie tak, na wielu forach ten temat się już przewijał. Były strongman ale w mma dobrze sobie radzi, bo zajmuje się trenowaniem na 100%, no a Pudzian... Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-03-02 18:09:15

Z ważenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0640eee2e8db4783a45bcf42ca7de012.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7b29955fc17482886521f0b21488530.png Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-03-02 18:16:16

[...] 2 Plecy + biceps, 3 barki + nogi no i do tego jak mowie 4h treningu w tygodnio (w miare duzo biegania), i mecz w jeden dzien. Ahh chcialbym dopisac jeszcze ze co dziennie przed spaniem robie pompki od okolo roku. A co z tym bialkiem? Dzieki :) Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-15 00:28:18 Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-15 14:13:48

[...] Ale każdy robi to co uważa za słuszne :) a i jeszcze jedno.. na ulicy nie ma miejsca na sportowe zachowania typu nie kopne w jajka bo to nie męskie.. jak ty go nie kopniesz to on kopnie ciebie.. niestety ulica rządzi sie ,,prawem dżungli". A co do delikatnych puntów.. to wystarczą google Zmieniony przez - tatareq w dniu 2008-01-18 16:26:31

jabolcokk: EDYTOWAŁEM ponieważ się nie wyświetlało Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-12 00:17:59 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-12 00:18:28

a moze rybke? z przed treningowego wywalilbym warzywa albo przerwe dal wieksze przed treningiem bo pewnie wiecej niz 30m ona nie wynosi, oprocz odrazu przed i po trningu staraj sie warzywa jesc w posilkach Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:19:57

http://i57.tinypic.com/1zwkizd.png Trening push Wyciskanie leżąc skos 30% hantle 10kg 12 12 12 12 Rozpiętek narazie brak Wyciskanie żołnierskie hantle 14kg 10 8 7 Wznosy bokiem 5kg 12 8 8 Prostowanie ramienia w opadzie 5kg 12 12 10 Z klatką bardzo pomalutku . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-25 21:06:18

nie sa konieczne robiac 8-10 powt ze stalym ciezarem stosujac progresje "intuicyjnie" (czyli pewnie 2 kg na miesiac) sila raczej nie urosnie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-15 18:26:59

http://www.mmafighting.com/2011/07/18/alistair-overeem-says-zuffa-threatened-to-remove-him-from-strike/ żal.ru

jaaaaaaaaaaaa ali i roger na tej samej gali:) ale mam hype a pewnie i tak bedzie dupa :/ Zmieniony przez - Deweq w dniu 2011-07-18 23:31:37

Jak jesteś dobry to wyżyjesz z tego ale musisz myśleć racjonalnie, góra 5 lat się utrzymasz i potem koniec kariery, j/w sporo z nich ma swoje siłownie/kluby, sklepy z odżywkami, a inni jeszcze prace nie związaną ze sportem, i na tym zarabiają. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-07 18:34:28

[...] nie ma sa formy treningu alternatywnego ale nie jest on konieczny. Plany zmienia sie co 2-3 mc i wlasciwie zmienia sie bodzce na mocniejsze ddoac rozne elementy np robic partie 2mc w tygodniu, dodajac progresje regresje, ale na to nie ma metody. Ja cwicze 6 lat i nadal mam plany tego typu . Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-18 16:59:41

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-05-24 18:33:09

Chyba Cro Cop - Fedor to była jedna z najlepszych (o ile nie najlepsza) walka wszechczasów. Niezła rzeźnia to była też walka Chandler - Alvares i Silva vs Le Zmieniony przez - XTREMEMMA w dniu 2012-06-17 18:44:12

Poprawiłem. 1 Posiłek - 3 jajka, jakieś 150-180g, białko 21g, tłuszcze 13g, węgle 13g, kcal 250 - serek wiejski lekki 150g, białko 16g, tłuszcze 7g, węgle 4g, kcal 150 2 Posiłek (Przed treningiem) - orzechy włoskie 50g, białko 8g, tłuszcze 30g, węgle 5g, kcal 540 - pierść z kurczaka 150g w panierce, białko 30g, węgle 9g tłuszcz 24g, kcal 420 [...]

to gryfy za 150 moge brac tylko ile wyjdzie za przesylke ? Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2009-09-29 18:35:34