18

[...] co wspominam. Alternatywnie można iść do lekarza i dostać plastry testosteronowe. Naturalnej metody nie ma. Edit: Ja generalnie myślę jak ktoś ma już te 30+ lat, początki zjazdu teścia i tak dalej to może sobie strzelić ten jeden/dwa przemyślane cykle na teściu rocznie, świat się nie zawali. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-11-20 18:17:16

[...] w wieku 12 lat i wtedy machałem jak szalony 200-300 powtórzeń na bicka. Dopiero jak zacząłem chodzić na siłkę, zrozumiałem jak powinien wyglądać trening i teraz macham 15-18 powt hantlą 13kilową, a sztangą łamaną 13-16 powt z ciężarem 25 kilo. Jestem od Ciebie starszy zaledwie rok, ale i tak niektórzy mnie zbesztają, że wcześniej zacząłem, bo [...]

więc zainwestować w te białko? opłaca się? :) czy odłożyć kase na później, i załóżmy że po sylwestrze kupić jakąś kreatyne itp? Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-15 19:38:18

[...] ćwiczenia i poproś go by ewentualnie skorygował twoje błędy. Jest to trochę taki półśrodek, ale jeśli chcesz ćwiczyć bezpiecznie w domu myślę że to najrozsądniejsze wyjście. - oczywiście jak masz jakieś pytania, nawet proste to pytaj, by nie było wątpliwości. Pozdrawiam i życzę powodzenia!;] Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2011-01-18 00:04:15

[...] 13:00 - Serek bieluch (biały) - jakis owoc - 1x razowe pieczywo Posiłek IV 16:00 - salatka owocowa (bez cukrów i zadnych syropów) np. mandarynka+jabłko+orzechy Posiłek VI 18:00 -twaróg półtłusty Pytanie w jakich proporcjach jesc np piers z kurczaka, kasze, i twarog ma byc okolo 100g? prosze o ocene diety, i wprowadzenie zmian ^^ to moj [...]

Apsik, co trenujesz i ile lat? juz doczytalem w profilu Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2008-06-18 15:09:14

[...] B-9 W-10,2 T-36,6 Obiad-50g Kaszy gryczanej+kurzy cyc 200g B-48,3 W-33 T-4,2 Później 54g odżywki białkowej,łyżka oliwy z oliwek,30 orzechów laskowych B-42,3 W-18,06 T-27,4 Kolacja 250g twarogu chudego+łyżka oliwy z oliwek,kaps Omega-3, łyżka oliwy z oliwek B-39,75 W-6,75 T-10,1 Dziennie wychodzi B-170,85 W-71,01 [...]

[...] z dietą- i to chyba nie przez krótki okres. właściwie możmna by se "przyczepic" do każdej z grup mięśniowych wydaja sie najgorsze doklada do tego jeszcze nienajlepsze pozowanie. w każdym razie jeżeli chcesz aby ci pomóc wklej trening, z opisem, odczuciami, wymierniejszymi efektami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-06 18:39:21

[...] a co z treningiem, co proponujesz?? i włassciwei jaka jest twoja sugestia na pytania: 1. masowac ale zmnijeszyc makroskładniki do tych co sugerujesz + HIIT x tydzień 3.zejsc całkiem z kalorii i zrobic redukcje a od lutego znowu mase?? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-07 21:16:15 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-01-07 21:18:10

[...] zmieniłem diete zapotrzebowanie do B-2,3 W-5,3 T-1,3 tj. 3300 kcal Dostarczam: B-2,4 W-5,6 T-1,3 tj. 3600 kcal czyli ok 300 na plusie ostatni posiłek z weglami o 18 1.płatki + wpc+nasiona+owoc 2.ryz 110 + piers 120+ oliwa 3.ryz biały 120+ piers 150 4.ryz 100 + piers 100+oliwa 5.ryz 100 + piers 100+ oliwa 6.jaja 200 gr 7.ser biały 130 [...]

[...] sie nieda to trudno jakoś dam rade Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g ok. B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15- po treningu Carbo 50g ok. B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g ok. B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g dodaj warzyw B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg [...]

18.03.2014 (wtorek): Trening na basenie 700m z elementami szybkościowymi Potem ćwiczenia skoków startowych, szybkości i nawrotów. Przede mną zawody;-). Jakieś ciche nadzieje z nimi wiąże, bo dziś to dobrze wyglądało:-)). Jeszcze popływam tak ogólnie w piątek i w niedzielę start;-D.

N3sta - Dokładnie taką wyznaję zasadę w sporcie:-)). Albo jeszcze inna: "Ride or die":-)). 18.03.2015 (środa): Trening na basenie: 800m - 200zm - 200klas - 200kr - 100klas - 100glajch 500m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 500m nogi do kraula w płetwach 100m glajch 500m kraulem w łopatkach i płetwach 100m glajch 200m kraulem Razem: 2,8km Po [...]

jaki aniołek? Zmieniony przez - PITTT w dniu 2006-01-27 18:16:21

Podpite oczy to raczej sa od czego innego a nie od kasku A na powaznie to nie kombinuj tylko kup zwykly kask bez zadnych kratek czy w stylu samuraja. Nigdy nie ma 100% pewnosci ze nie bedzie piz*y pod okiem, a poza tym morda nie szklanka... Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-12-03 14:34:41

mam jeszcze 1 pytanie.. czy możliwe jest, że po około 20-22 godzinach picia alkoholu (od ok 21 do 18 następnego dnia), nocy podczas której nie zmrużyłem w ogóle oka (nie próbowałem - cały czas byłem 'aktywny') - właśnie nastąpił wielki wyrzut noradrenaliny? czy to był jakiś inny stan ? jak można go wywołać w sposób mniej grożący zgonem niż [...]

wolałbym treniong podzielony a czy takie połączenie byłoby dobre? klatka+bic plecy+triceps+łydki nogi+barki+przedramie Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2011-10-27 15:49:04 Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2011-10-27 18:37:50

jak kupisz razowy w piekarni swiezy a nie taki w folli tonie bedzie oszukany takie ciemne chleby w foliach maja wiecej konserwantow niz cola nie jestem pewien, ale chyba tak, taki chleb zalicza sie do mieszanych Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-07-07 21:18:23

fotka nr 18 tu nowe wzmocnienia boczne, i na podstawie lawki przybite deski zeby sie nie gibała na boki i była stabilniejsza

juz widze te jego 7g wegli... chyba cukru a nie wegli