18

[...] ruchem kontuzjogennym juz samo w sobie,gdyz jest nienaturalne.technika nie ma tutaj nic do rzeczy. kolejnosc cwiczen mozna ustalac na wiele sposobow. ja bym mimo wszystko stawial na przeplatanie antagonistyczne,jednak....jest to sprawa sporna,wiec....whatever. pozdrawiam wszystkich atletow. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-18 23:30:53

[...] produktów mącznych,cukrów prostych,tłuszczów nasyconych. nie widze nic złego w tłuszczach nasyconych. niestety współczesne społeczeństwo z powodu złego odżywiania ma te problemy. Ile to młodych dziewczyn nastek widzi się z wielkimi dupami i celulutem. czas wziąść się za siebie autorko. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-25 01:18:02

do 300 deci dalbym 750 mg testa Ps. daj mi SOGa to dostaniesz poradę Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2010-11-08 23:18:34

aktualnie mam 8 tydzien. a łącznie 18

Ostatnio przerabialem temat barwników w domu bo dzieci miały OSPĘ :D fiolet kup w aptece za 5 zł a zabarwi na kilka tygodni jak dobrze siądzie :D i krzywdy nie zrobi nawet jak do oczu wpadnie -- iście szatański plan |-)%-)|-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-18 16:14:44

[...] nam hodzi wiec zdecydowanie lpiej jest nastawic sie zysk miesni w proporcji (daj Boze) 70-30 (M/F) a pozniej zrobic redukcje z podobna - znow daj Boze proporcja 30/70 (M/F) i do tego cie naklaniam abys wybral jeden kierunek :D aha :D kombinacja jest OK jesli nie przesadzisz z ilosia gainera Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-02-28 18:32:51

[...] 4- 50g ryzu+250g miesa drobiowego+ salata lub brokuły lub inne warzywo.lub dwie kromki chleba razowego z soja dwa plasterki chudej szynki lub chudego sera lub jakas ryba. 18:00-20:00 trening 5- 50g ryzu lub dwie kromki chleba razowego +150g sera+ ogorek (polowa)lub inne warzywo. lub jogurt naturalny z trzema lyzkami otrebow pszennych. lub [...]

Przedewszystkim zmniejsz intensywnosc treningow. Odpocznij troche od wysilku i od kretki, uloz sobie dietke. Wzbogac ja np. Geinerem i dopiero za jakis czas pomysl nad stackiem. pozdrawiam. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-18 15:39:01

Możesz, jeżeli nie zrobisz na każdym z treningów więcej niż 6 serii, łączna tygodniowa nie powinna przekraczać 12 serii. zależy od stażu, początkujący-12s na tydzien, zaawansowany nawet 18-20

[...] byl skipy A, wieloskoki czy wlasnie te nozyce. No i nie robilem silowych treningow tak jak rozpisal autor tego treningu ( klata barki triceps 6 serii itd) tylko pn klata wtorek plecy (albo pn wolny od silki i wtorek klata plecy razem), czwartek nogi (przysiady) i barki,a piatek ramiona. Zmieniony przez - blazejdbw1 w dniu 2013-05-15 18:56:27

a to juz dawno czytalem ale to była 1 ofiara. ja tam sie ciesze jak mocno kopię... Duzo ofiar jest od alko i tytonixu a jakos tego nie wycofują BTW bierz smiało spalacz i przedtreningowke jak sie dobrze czujesz to napie*dalaj Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-18 21:50:44

[...] zgodnie z planem. Wokół jest las i morze, więc na biegi idealnie tylko chodzi czy łączyć jakoś na treningu biegi z pływaniem.. ale myślę, że chyba pływać odzielnie, tak bardziej "rekreacyjnie" dlatego tutaj pytam, ale nikt chyba nie zna, bądź nie spotkało się z takimi treningami ? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-05-09 18:06:49

To załóżmy jak max robie 20 pompek to może być tak że codziennie (piątek przerwa) robie tak: rano 10 pompek po szkole 15 pompek po południu 18 pompek przed snem 15 moze tak być?

e tam jednego przed treningiem dla energi :P Zmieniony przez - golimonka w dniu 2019-03-19 22:29:18

Rano i po treningu Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-04 18:02:09

Sorki, że nie napisałem od razu mam jeszcze 20 ampów ena do tej metki i będe leciał na enie jakieś 16 tygodni i na początek chce właśnie dać metke do tego akurat 4tygodnie, a pytałem tylko o dawkowanie:-) Mietka na start Zmieniony przez - ursus414 w dniu 2014-01-15 18:41:58

w Twoim wieku nie ma potrzeby imo, odpowiednie, zdrowe odzywianie i to wszystko Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-18 20:15:39

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 ostatnie ćw.

W Polsce koniec 2003/poczatek 2004. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-04-21 18:05:33

[...] na ostatnim piętrze budynku Poczty Polskiej na Mińskiej Stacji(koło PKP, PKS, BAGSA) napewno wiesz o co chodzi. Treningi są w poniedziałki środy piątki o 19.00, natomiast we wtorki i czwartki zapraszam na boks o godzinie 18.00. Co do MMA jest tam więcej samego grapplingu niż stójki więc napewno ci się spodoba. A więc zapraszam w imieniu trenera.