18

Witam ! Mam problem bo strasznie hałasuje mi amortyzatory na widelcu, tak mi strzela... Czy trzeba jakiś olej mu wlać czy coś ? Rower mam od komunii jeśli chodzi o model tego amortyzatora to wam nie powiem bo nie wiem.. :( Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - SmokPr0 w dniu 2009-09-07 18:10:13

Wiek - 18 Wzrost - 181 Waga - 69 Ektomorfik w c %-) 8-) j :-) Bardzo proszę o poradę. Chcę przybrać na masie a nie wiem jak się do tego zabrać. Czy sama dieta wystarczy czy potrzebna też siłownia, jeśli tak to jak często. Czy mógłbym skorzystać z jakieś znalezionej diety na mase na tym forum? Pomocy :-D

Witam! Chciałbym poprosić o ułożenie jadłospisu dla ektomorfika w diecie na masę. Na kalkulatorze PoTreningu.pl zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi tak: http://img259.imageshack.us/img259/6932/cmm.png Prosiłbym więc o jadłospis bez odżywek, sterydów. Trening mam w okolicach 17:30-18:30 :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Witam. Mam 18 lat, mierzę 173cm, ważę 60kg, jestem szczupły, sęk w tym, że górna część ciała jest dosyć lipna, słaba, a uda są okropnie grube i kompletnie niepasujące do reszty ciała. Biegałem, gram w piłkę - nic nie dało, uda są nadal ogromne. Co może pomóc?

W planie na rano mam 2 jaja i 100 g owsianki. Chodze na silownie w soboty z rana i nie wiem czy po takim sniadaniu moge isc cwiczyc? Czy mam z rana zjesc kurczaka z ryzem (troche zamula jak z rana:P?). Po 2 od 4 miesiecy jem codziennie rano owsianke da sie to czyms zastąpic?

Siemka mam taka sprawe. Cwicze juz 2 lata waze 83kg wzrost 175 lat 18 i jestem leeko zlany i wlasnie chcem zaczac cwiczyc na zezbe oraz przyrost masy miesniowej ale niechcem sie zlac tylko przyrost masy miesniowej z zezba i jak tu moge najlepiej cwiczyc.. Pomoze ktos mi Zgury Dzieki

[...] Mam pytanie do osob ktore juz jakis czas cwicza i sie na tym znaja. Chciałbym sie dowiedziec czy mozna cwiczyc na silowni 3 dni w tygodniu w czym jeden dzien po dniu tzn. poniedziałek,Wtorek,Piątek...Czy to moze powodowac częstsze urazy (przemeczenie organizmu lub inne) mam niecałe 18 lat. BArdzo prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje ;)

Witam postanowilem się wziąć za siebie. WAGA : 95kg WIEK : 15 lat Robie A6W jestem w 6 dniu , 80 Brzuszków dziennie 4x20 i chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Ograniczam jedzenie i jjem od godziny 18 tylko owoce. Jak myślicie będą z tego jakieś efekty? czy bardziej powinienem coś zmienić ? Proszę o pomoc

Witam 1. jak mogę się nauczyć mocniej kopać z obrotu i tak normalnie? 2. czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym będę mógł szybciej biegać na krótkich dystansach (szybciej przebierać nogami)?? 3. mam szewską klatę proszę dajcie mi jakiś trening żeby to skorygować. mam 18 lat jestem sprawny fizycznie

Witam jeżeli mam powiększone sutki a nie czuje żadnego gruczoła pod nimi to oznacza że mam lipo a nie gino? I teraz pytanie jak je zniwelować ponieważ wiele schudłem nawet mam jako takie mięśnie na brzuchu po prostu jestem szczupły . Czy więc spalacz tłuszczu by mi pomógł czy też może nabrać troche masy? mam 18 lat jak coś.Pozrawiam

Witam! Mój kolega zaczą cykl z Testosteronu Depo oraz z Metanabolu... Przyszło mu niedawno list zeby przyszedł na szczepienie nie ma tam daty... Skonczył 18 lat i nie wiem przeciwko czemu ta szczepionka co ma teraz zrobic??

witam, 18 sierpnia mam mieć wstrzykiwany kontrast w nogę a w lipcu chciałam zrobic sobie tatuaz czy wie ktos moze czy powinnam przełozycz robienie tatuazu czy to nie jest problem przy robieniu tego badania.? i drugie pytanie czy juz po zrobieniu tatuazu trzeba czekac jak sie ma planowana operacje na noge??

Witam mam 18 lat 170 wzrostu około 15-16% BF mam otłuszczony tylko brzuszek redukować to do końca kwietnia i później "wrzucić" na masę ? czy od razu masa i później redukcja ? żeby nie tworzyć więcej tematów zapytam tutaj jakie polecacie ćwiczenia na rozbudowę brzucha w zaciszu domowym dla początkującego ?

Witam. Jaki suplement jest najlepszy na trzeszczenie i strzelanie w kolanach? (Prawdopodobnie mam przeciazone) jaki suplement najlepiej pomoże w regeneracji? Czy orton flex działa? Albo znacie inny, lepszy? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-02-22 18:27:49

Czesc, ogolnie zawsze chodzę na siłownie na 19 i o 18 mam dwie paczki ryzu z kurczakiem a po siłowni bezpośrednio ziemniaki, wyjątkowo chce jutro isc na siłownie na ósma - gdzie normalnie posiłek poranny miałem płatki owsianen z białkami. To nwm czy lepiej zjesc o 7 te dwie paczki ryzu czy ten posiłek z płatkami? Bo na siłownie chce na ósma isc.

Na początku wspomnę,że jestem tu Nowy I do końca nie wiem co najlepiej podać Ale się postaram . 18 lat, 68 kg Chciałbym szybko i skutecznie przytyć . Chodzi mi o jakaś dietę może masowke. Dodam, że mam bardzo mało czasu(w sensie w domu jestem godzinę może dwie zanim pójdę spać ) Zmieniony przez - Leonidas19 w dniu 2015-11-22 23:08:02

hej. otóz nie mam za bardzo czasu po pracy na siłownie bo wieczorki spedzam z dziewczyna czesto. otoz chcialbym abyscie ulozyli dla niej jakius dobry trening. figurze nic nie brakuje, ZEBYS MY MOGLI RAZEM TRENOWAC. pomozcie. pozdrawiam Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2008-06-15 18:56:39

Witam jestem nowy na forum.Problem polega na tym ,że mam na karku 18 lat i jestem bardzo wątłej budowy.Chciałbym się spytać czy moglibyście mi coś doradzić.Jeśli jesteście w stanie udzielić mi porady to piszcie ,a ja napisze swoje (,że tak powiem) wymiary.

Zawody dla klubow nalezacych do Vale Tudo Polska. Waga godzina 18.00, rozpoczecie zawodow godzina 19.00. Pozdrawiam, Pawel M

Mam dos dziwny problem: Mam 18 lat mieszkam u kolegi, a jego mama nie gotuje zbyt zdrowo. Nie mam zabardzo jak gotowac ,ale moge jesc gotowe produkty zawirajace dobre bialka i tluszcze. Co mam jesc