3 pytania o trening

Witam

1. jak mogę się nauczyć mocniej kopać z obrotu i tak normalnie?

2. czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym będę mógł szybciej biegać na krótkich dystansach (szybciej przebierać nogami)??

3. mam szewską klatę proszę dajcie mi jakiś trening żeby to skorygować.

mam 18 lat jestem sprawny fizycznie

1. Praca nad poprawną techniką
2. Bieganie sprintów
3. Nie wiem co to podaj dalej

> 2. czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym będę mógł szybciej biegać >na krótkich dystansach (szybciej przebierać nogami)??

tak a propos, czytalem tu na forum kiedyś ze gdyby bylyby wyscigi na 20 metrow, to ciezarowcy wygrywaliby ze sprinterami, maja lepsze wybicie od nich i na poczatku sa szybsi tylko pozniej juz oczywiscie slabna.

idz do dzialu sporty ogolnorozwojowe, tam znajdiesz odpowiedzi.

WITAM MAM PYTANKO ZĄCZĄŁEM ĆWICZYĆ 6 MIECHÓW TEMUwicze 7 dni w tygodniu tzn:
klatka
plecy
biceps i triceps
barki
nogi
i tak do okoła przy czym biorę kreatyne maga caps 1250
CHOIDZI MI OTO CZY MÓJ TERNING JEST DOBRY???????????
PRZEZ ^ MIECHÓW PRZYBYŁO MI &\7kg tkanki mięśniowej i *CM W ŁaPIE