Chcialbym żeby ktoś mi doradził czy dobrze to ze soba zestawiłem CellMass+Shotgun do tego HMB Olimpa i gainer Optimum Pro Complex jako uzupełnienie diety. Mam 85 kg wagi 183 cm wzr. 21 lat i rok na złomowisku. Niewiem czy potrzebuje czegoś jeszcze i czy brac 6 czy 8 tygodni? Nie żebym był rozrzutny, ale za inteligentna odp dam soga albo 2. [...]
[...] kreatynowym już 2 tydzien i pojawiło się pierwsze pytanie. Po szkole często chodzimy z kolegami na szkolną siłownię(zaraz po lekcjach). Kiedy ćwicze o normalnej porze (ok 18) nie ma problemu, ale kiedy ide odrazu po lekcjach jest problem z posiłkiem przedtreningowym i Cell Pumpem. Jak mi radzicie, co zrobić? Mogę zażyć CP tuz przed [...]
Witam. Mam takie pytanie. Otóz mam od czasu do czasu taki dzien w ktory niemoge jesc gdzies od 12 do 18. Czy taka duza przerwa bez jedzenia jakos bardzo niekorzystnie wplywa na robienie masy. Podkreslam ze taki dzien jest mniej wiecej raz na tydzien, czasami raz na 2 tyg. Niechodzi o to ze niechce jesc tylko poprostu niemoge. Niepytajce dlaczego [...]
[...] moje pytanie: jak osiągnąć taką sylwetkę jak C.Ron???? Słyszałem, że trening FBW ale jaka dieta??? Low Carb byłaby dobra??? I jeszcze jedno [ytanie ile czasu to może zająć jak mam 18 lat 68 kg 180 cm??? Ćwiczę rok ale bez diety, choć nie powiem bo efekty widać... Teraz chcę zacząć z dietą tylko nie chcę wyglądać jak misiek ale właśnie jak CR9.
Witam waze 62kg mam prawie 180cm wzrostu moje szamanie zawsze bylo 3 posilkami zapychalem sie ziemniakami :) od paru dni chodze na silownie chcialem choc troche wiecej jesc wyglada to od paru dni tak: 6.00- 100-150g musli/mleko 2% 10.00-woreczek ryzu /jogurt/ 150g twarogu 15:30- ryz z piersia z kurczaka 18:00- kanapeczki chlebka razowego szynka z [...]
[...] mono robiłem, 2 cykl 4 miesiące temu na cm3. Teraz zastanawiam się nad cell pump + mono, myślicie że będzie ok, skoro już wcześniej brałem cm3 ? Zapodajcie jakieś sugestie. Myślę jeszcze nad jakąś przed treningówką. Zakupione mam już BCAA Omega3 ZMA i trochę białeczka do diety na czarną h ;) Zmieniony przez - Dofik w dniu 2014-01-18 11:20:05
cze. sprawa wyglada tak: wiek : 18 lat masa : 94 kg (nie robiłem masy , tłusty też nie jestem) wzrost: 194 cm max na klate na sztandze 80 kg staz : 6 tygodni jak myslicie uda mi sie podniesc 100kg jeżeli bede ćwiczył jeszcze 2 miesiące. ćwicze w domu (prawie pełny sprzęt) wczesniej próbowałem conieco. jako takiego trenningu to nie mam [...]
Witam!! Moze zaczne od tego ze mam 18 lat, waze 88 kg przy wzroscie 178 cm. Poki cwiczylem sztuki walki nie mialem problemow ale po kontuzji apetyt pozostal a cwiczyc juz nie cwiczylem od dluzszego czasu. Z tego powodu osadzilo mi sie troche tluszczyku niestety a szczegolnie na brzuchu. Prosze was mozecie mi doradzic jak zgubic ten miesien piwny [...]
[...] Mam goraco prozbe czy pomogli byście Mi ustalic plan treningowy interesuje mnie rzezba . Cwicze Muay Thai juz ponad rok, mam dostep do silowni jak i hantli w domu. cwicze 6 dni w tygodniu wiec chcial bym taki 3 dniowy plan. Rano robię codziennie ABS lv 2 waze 61 kg wzrost 171 wiek prawie 18 Bardzo proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuję
hej, mam 18 lat, 175cm wzrost i 60kg. troche cwiczę i chciałbym zwiekszyc mase miesniowa ale nie schudnac bo i tak jestem chudy a przytyc tez nie moge bo próbowałem. chciałbym kupic jakies preparaty, odrzywki itp. ale sie na tym kompletnie nie znam, kumpel brał odzywke i kreatyne i efekty były. bardzo was błagam dajcie mi jakies propozycje na [...]
[...] : 196g Wegle: 224g Tłuszcz 74g Dietka: 9:00 Sniadanie (zazwyczaj w szkole) Kanapka z piersią kurczaka + banan 12:00 kanapka z piersią + orzechy + jakis owoc 16:00 pierś z kurczaka + ryż +warzywa + jogurt 18-19 trening (cp+mono) 20:00 twaróg + chleb razowy+ orzechy ziemnne. Teraz co powiedzcie co zmienić…?? I nie wiem czego po ile gram ;(
Witam mam 18 lat 2 lata stażu na siłowni ogólnie nastawiłem się na masę i siłę zrobiłem już cykl 1-mono treca + dekstroze 2- all american efx kre-alkalyn + glutamina 3- olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer. moje pytanie jest takie co mogę wziąć na 4 cykl zastanawiam się nad jeszcze jednym cyklem olimp kre-alkalyn 2500mc bo [...]
Witam . Mam 19 lat ważylem 94kg 18,5% BF po miesiacu waze 92kg . Jestem w trakcie redukcji , trenuje 5-6 razy w tygodniu po 45 min TYLKO areoby bez treningu silowego . Czy warto w moim przypadku sięgnąć po spalacze tłuszczu ? Nie mam doswiadczenia z suplementami a trenuje juz 3 miesiące . Niby mam lekkie nadcisnienie . Jak jakies informacje [...]
Mam juz prawie 18 lat. I chciałbym sie dowiedziec jaki rodzaj anaboliku bedzie dlamnie najlepszy na sam początek zastanawiałem sie nad metą ale ma chyba za dużo skutków ubocznych.Trenuję już prawie 2 lata. Doradzcie mi!!!!!!!!!!!!11111 Kulturystyka to nie hobby to styl życia
[...] i mocnego kibicowania niepełnosprawnym zawodnikom podczas Turnieju w wyciskaniu leżąc. Impreza odbędzie się jutro w Tarnobrzegu. Regulamin zawodów znajdziecie tu: http://pzkfits.pl/index.htm Impreza jest fajna, w 2005 roku razem z Kamilem Majkiem robiliśmy pokaz podczas trwania zawodów. Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-09-18 13:16:09
[...] radę, jaki trening na redukcję stosować, dostępny sprzęt w domu to ławeczka (płaska/łamana na 45st.) i sztangielki (max 2 x 35 kg). Praca w budowlance od 8 rano, w domku około 18 i trochę czasu brak. Dodam ze przy wzroście 183cm, waga obecnie 112kg i spada (we wrześniu było 136kg), lecę na low-carbo, wiek 40 lat. Czy da się coś sensownego ułożyć?
Czy samo mięso przed treningiem i po treningu wystarczy? Nie jadam mięsa na zimno a od 7-18 niema mnie w domu. Czy mięso jest niezbedne czy da sie je zastapic jakimis zimnymi potrawami ktore mozna zjesc na szybko bez gotowania w pracy? ps.mięsem na zimno zygam :( ogolnie nie lubie miesa nie smakuje mi
Mam zamiar kupić jakiegoś stacka do wydania mam 250 +/- Widziałem że pojawiają sie karcące wypowiedzi na temat nowego xpanda i tak sie juz zakręciłem ze sam nie wiem . Ostanie co brałem to cr z mono. Prosze o pomoc
[...] zgubić brzuch przez 2 miesiące, a potem dalej masować. Reszta danych w profilu. Proszę ocenić mój trening, czy nic w nim nie koliduje ze sobą ? Pon, Śr, Pią- 12.00 A6W i 18.00 FBW Wt, Czw, Sob- 10.00 HIIT, 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h Niedz- 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h Może zamienić kolejność poszczególnych treningów ? Z tym, że tenis [...]
[...] 2 lata temu ćwiczyłem systematycznie po swojemu na siłce przy wadze 60 kg mój rekord to 110 raz wyciśnięte W tej chwili od tych 2 lat pracuje jako masażysta od rana do 18 gdzie cały czas masuje i mam 2 przerwy 20 min po takiej pracy mam ręce zmęczone a chciałbym ćwiczyć i wrócić do formy boje się tylko czy nie przeciąrze organizmu i czy [...]
