18

[...] wspomóc się suplementami by przybrać na wadze . Moja dieta wygląda mniej więcej tak że jem wszystko co się nawinie i w możliwie jak największych ilościach . Mam 18 lat , ważę 60 kg ( 4 kg przytyłem w 3 miesiące diety i ćwiczeń )ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass [...]

Witajcie, proszę Was o ocenę mojej diety. Aktualnie mam 184 cm wzrostu i 72 kg wagi przy 16,2% tłuszczu ,moim celem jest zredukowanie tłuszczu do około 13% i rozubudowanie masy mięśniowej. Oto przykładowy dzień z mojej diety ,proszę o opinie i sugestie ! I do dnia dzisiejszego jadłem tak jak do tej pory ,ale bez podwieczorka ,zamiast tego o 18 [...]

[...] waze 60 kg i jak mam brac tabletki osonowe na watrobie do kazdej porcji metki ?? czy tylko raz dziennie wystarczy ? kupilem 100t. naszj polskiej metki ogulnie to cw od 18 miesiecy i mam duze problemy ze zdobyciem masy mimo stosowania djety suplementacji i zmian treningu Wiek 21 Waga 60 Wzrost 172 Obwód klatki 100 [...]

Witam. Czytałem parę artykułów na temat ustawiania treningów, jednak wolę dopytać się na forum. Oto moje dane: Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia: Masa i Siła Staż: pół roku ćwiczeń Aktywność fizyczna: 2x na tydzień piłka nożna, ew. czasami biegi Chodzi mi jakie ćwiczenia najlepiej robić i w jakiej kolejności by otrzymać jak [...]

Na stronie wp pojawił sie niedawno krótki reportaż poruszajacy tematykę sterydów. http://kontrowersje.wp.tv/i,Kontrowersje-Sterydy,mid,762089,index.html Zmieniony przez - morenojr w dniu 2011-03-23 18:57:04

[...] redukcyjną. Wszystko byłoby git, gdyby nie fakt, że klientka (chociaz ciezko nazwac ja klientka, skoro jest to darmowa pomoc) dlugo pracuje. W zasadzie miedzy 8, a godz 16-18 nie ma jej w domu i ciezko jest jej zjesc cos sensownego. Ze sniadaniem i kolacja problemu nie ma. Ale macie moze jakies pomysly na posilki w ciagu dnia? Normalnie [...]

[...] spożywam dopiero około godziny 16. Często już później nic nie jem. Przez pracę nie mam czasu jeść tyle ile trzeba, ani ćwiczyć. Wczoraj się ważyłem i szok, 71 kg przy 188 cm. Odkąd pracuję to schudłem z 18 kg (przez około 8 miesięcy). Trzeba się wziąć za siebie. Na szczęście nie jestem kościotrupem bo zawsze lubiłem sport w pojęciu ogólnym [...]

[...] się tym sportem, gdyż rozwija się on w naszym kraju w tempie ekspresowym. Zbliżający się sezon (okolo polowy kwietnia) bedzie sezonem bardzo widowiskowym , wiele meczów ( 18-19 drużyn podzielonych na 2 ligi ) + znacznie wieksze doświadcznie zawodników oraz promocja w mediach=wielkie show Zmieniony przez - rGs w dniu 2008-02-04 17:07:27

18lat, staz 1,5 roku, cel sucha masa, czy nie przybiorę w pasie jeśli dieta będzie 1900-2100kcal dziennie ? + m-drol? I co do tego myślałem nad no-shotgun + storm. I co potem na odblok i gdzie dostane.. bym zamawiał tego prosze o pomoc pozdrawiam. af 70 kilo 175cm wzrostu.. jestem typem endo chyba mimo, że mam mało dość w pasie rozmiar spodni jaki [...]

[...] i dopiero zaczynam robilem w domu tylko papki i brzuszki. Chce poradziec się jaka dieta i jak wogole cwiczyc (jestem zdolny to ciezkiej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa +rzezba Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek 18 wzrost 193cm waga 68kg Ekto Cel: Masa Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Jedno jajo Oliwa z Oliwek 15mil Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g Masło śmietankowe 30 g Pomidor Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g/Filet smażony ? Ryż Biały 120g/ziemniaki 150g? Posiłek 4 Ryż biały 180g [...]

[...] Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, gryf prosty, hankielki, rowerek, kajak. Dieta: obecnie nie mam. jem dużo ryżu, kaszy i makaronu. :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie. Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2011-10-14 18:48:37

proporcje: waga:90 kg wegle 5g/kg 450g bialko 2g/kg 180g tłuszcz 1 g/kg 90g 9.00:platki owsiane 200 g,mleko 250 g,łyżka miodu 12.00:makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 13-14.00:trening po treningu: miód 15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g 18.30: 2 tuńczyki w sosie wlasnym(260g),kukurydza z puszki 100 g 22.00: [...]

[...] dobrze to rozpisalem 1-10 tydz boldeon (600mg w tygodniu dzielone na 2 strzaly po 300mg) 1-6 tydz meta (5szt dziennie) 11-20 tydz tesc propionate (100mg co drogi dzien) 10-18 tydz wino (1tab10mg 3tab dziennie) czy to jest dobrej jakosci cykl ? i jakie moge po nim osiagnac rezultaty? licze na dobrej jakosci mase! diete mam i suplementy tez [...]

W dniu 22 kwietnia 2017 w Gdowie , Bilczyce 260 odbędą się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. WAŻENIE ZAWODNIKÓW BĘDZIE ODBYWAĆ SIĘ W GODZINACH OD 10 - 12. START GODZINA 12. /SFD/2017/3/31/971a13db1e5b44da82e077a50678d5de.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-31 18:59:06

Witam mam 32 lata wieku 18 lat bralem metke i w wieku 19 lat bralem omadren to wszystko nigdy potem nie bralem ale niestety wtedy nie mialem pojecia o odblokach... wiec nie zrobilem tego... od miesiaca zaczelem znow i zaczelem czytac wasze fora mam 175 cm wzrostu waze 101 kg przed miesiacem bylo 104 wiec jestem otyly wiadomo ale zaczelem nad tym [...]

[...] serdecznie postanowiłem zmienic swoje zycie i sie ogarnac !!! Chce zaczac zdrowo zyc ! :) I mam nadzieje ze razem z Wami uda mi sie ! :). Mam pytanko otoz waze 90,6 kg mam 182cm wzrostu i mam 24 lata, i teraz nie wiem czy moge zaczac ten trening w domowych warunkach zrobiony przez Mawashi :) bo tam na wstepie jest info ze w wieku 13-18 lat, [...]

Czy te linie zaznaczone przeze mnie to są mięśnie czy kości? Czy znacie kogoś komu udało się je wytrenować? /SFD/Images/2015/5/18/4aa018fb29124f39a0c40dbe3bf75a59.jpg

witam niedługo kończę 18 lat mam 180 wzrostu 77 wagi cwiczę 7 miesięcy.mam pytanie odnośnie cyklu na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1.cp mono i aakg czy to dobre połaczenie?? 2.czy ktos stosował takie połączenie jakie miał efekty? 3 jakie dawki mam stosować w DT a jakie w DNT?? 4.cykl na 6 tyg wystarczy?? podczas cyklu mam zamiar cwiczyć [...]

[...] ułożoną dietę białkowo / węglowodanową. Według wagi przybrałem 2 kg., widzę mały postęp ale jak w każdym sporcie, chcemy osiągać jak najlepsze efekty, stąd moje pytanie- jakimi suplementami czy odżywkami mogę wspomóc moje ćwiczenia, chodzi mi o wzrost masy mięśniowej . Z góry dziękuje za odp. Moje dane: Wiek- 18 lat. Waga-71kg. Wzrost- 170cm.