SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 538

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1291
Wiek 18
wzrost 193cm
waga 68kg
Ekto
Cel: Masa

Posiłek 1

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 70g
Jedno jajo
Oliwa z Oliwek 15mil


Posiłek 2

Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g
Szynka wiejska 100 g
Masło śmietankowe 30 g
Pomidor


Posiłek 3

Jaja sadzone 120 g/Filet smażony ?
Ryż Biały 120g/ziemniaki 150g?


Posiłek 4

Ryż biały 180g
Oliwa z oliwek 15ml
Filet 100g


Posiłek 5

jogurt naturalny 330mil



Posiłek 6

Ryż biały 200g
Filet 80g


Posiłek 7

Ser twarogowy półtłusty 80g/3jaja
Oliwa z oliwek 15 ml


SUMA:

Mniej wiecej coś koło 4000kcal

Proszę o poprawienie :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Posiłek 1

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 70g
Jedno jajo
orzechy włoskie


Posiłek 2

Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g
mięso
Pomidor
oliwa

Posiłek 3

Jaja sadzone 120 g/Filet smażony ?
gryczana warzywa
oliwa

Posiłek 4

Ryż brąziowy
Oliwa z oliwek 15ml
Filet 100g
warzywa

Posiłek 5

jogurt naturalny 330mil
co to?


Posiłek 6

Ryż biały 200g
Filet 80g


Posiłek 7

Ser twarogowy półtłusty 80g/3jaja
Oliwa z oliwek 15 ml
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wartosci BV

Następny temat

Ile węglowodanów po treningu godzina 20.00 aby nie zalewało?