18

podobno kre-alkalyn jest dobry bardzo tylko nie wiem czy to dobry pomysl na 1 cykl brac? Pomozcie wybrac cos z tych 3 niedlugo moj pierwszy cykl niby wszyscy mowia ze efekty ale sam nie wiem Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-04-22 21:11:01

po treningu bez tluszczy rano dorzuc bialko/jaja dodaj warzyw tunczyka ogranicz 3-4razy na tydz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-18 23:05:37

[...] 3 15:00-Puszka Tuńczyka i olwa z oliwy 25g B 20g T 16:00 trening(PRZED TRENINGIEM JEDNO JABŁKO) Posiłek 4 po treningu 17:00 odżywka białkowa i carbo 30g B 60g W Posiłek 5 18:30-100g szynki z indyka 2 kromki chleba razowego 20g B 30g W Posiłek 6 22:30 200g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 40g B 20g T KCAL 2482,6 BIAŁKO 245g WĘGLOWODANY 90g [...]

[...] zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ale jak myślisz ,że będziemy wróżyć z kart to się mylisz to ile przytyjesz to kwestia indywidualna Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-03-05 11:18:30

Nawet na redukcji? Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-12 18:28:40

[...] nodze z ciężarem 3x15-12-10 Barki: Wyciskanie żołnierskie do klatki 4x15-12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem 3x15-12-10 Face pull/Wiosłowanie na barki (tylni akton) 3x15-12-10 Brzuch: Uginanie nóg wisząc 3x15-12-10 Maszyna na mięśnie skośne 3x15-12-10 Brzuszki ze skrętem tułowia 3x15-12-10 Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-12 18:32:20

Wygląda to mniej więcej tak /SFD/2017/1/19/4145763794e34bd4b36791abc8161d87.jpg Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-19 10:57:16 Obiad szkolny prawdopodobnie jest zaniżony , Obiad domowy zazwyczaj jest zawyżony rzadziej zaniżony Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-19 10:59:18

Hmm one byly juz gotowane przed wekowaniem, wiec teraz to je wcinam nawet prosto ze sloika. Pozatym jem jeszcze inne warzywa, gotowane razem z cycem. Generalnie wiecie to jest wygoda- tak jak z wpc np;]. Dzieki za odp! Zmieniony przez - henry2015 w dniu 2007-06-02 18:05:43

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wacu_1993 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 40 OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER:114 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] poniżej podsyłam dietę jaką miałem. jak byś miał chwilę spójrz i oceń. będę wdzięczny nie wiesz może jak liczę białko? czy tylko z mięsa czy również z chleba itp itp? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b9cb2929c1a4edd86c400c74b7a11a1.png Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-02-16 18:00:55 Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-02-16 17:59:49

trening 29.11.2018 r. 1. Wyciskanie klasyczne: 40kg/10,60kg/10 80kg/10 100kg/10 110/8 120/8 2. Wyciskanie wąsko: 80kg/10, 90kgx8 100kgx8,110kgx8. 3.Wiosłowanie do brzucha wyciąg 10/30kg,10/37,5kg,10/45kg,10/52,5kg. 4. Tricepsy [...]

[...] 2% - 150 ml, II SNIADANIE Burger King Burger XXl + frytki LUNCH Ryz mleczny Muller - 200 g OBIAD: Mieso mielone smazone - 100 g , ziemniaki gotowane 150 , kapusta kiszona gotowana - 80 g KOLACJA:Chleb zytni 2 kromki,jajka gotowane 3 sztuki, szynka z kurczaka - 30g , majonez 1 lyzeczka Zmieniony przez - saimonns w dniu 2022-10-18 15:21:47

Generalnie częste podjadanie ma kiepski wpływ na wydzielanie poszczególnych hormonów jak i proces syntezy białek mięśniowych. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest jeść bardziej obfite posiłki, a rzadziej ( mogą być to nawet 3 ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 12:25:18

Moja gapa, wybaczcie. BMR (9.99 X 78,5 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1834,405 kcal TEA 3 x 80 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1834,405 = 100,89)) = 2462,67 kcal BMR + TEA = 2186,21 kcal NEAT 2186,21 + 300 = 2486,21 kcal TEF 2754 + TEF8% = 2685,10 kcal Zmieniony przez - kacper37 w dniu 2018-03-24 22:16:04

[...] nie zalezy mi w tej chwili na anabolicznych efektach metki jedynie chce podniesc testa Co o tym myślicie? edit: W temacie Uriela pisze zeby łykac 10mg ed rano - zaraz po przebudzeniu.. Czyli mam to brać naczczo czy po śniadanku? Bo chyba nic dobrego nie wróży branie takiej chemii naczczo Zmieniony przez - Redding w dniu 2005-11-18 10:01:07

[...] lub bardziej bezposredni sposob krytykowaniem mojej osoby. I nie mam zamiaru spierac sie z Toba az do smierci, gdyz specjalnie nie ma nawet o co. To co mialem do powiedzenia juz powiedzialem powyzej, z reszta przypadkowy obserwator dyskusji był laskaw wyrazic swoja opinie jak to wyglada z boku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 23:18:26

[...] że powinno zmieniać się plany co 2-3 miesiące, więc tak zrobiłem. Mówisz, że zmiana parametrów co trening to zły pomysł. Masz na myśli metodę 15-10-5? Na efekty nie narzekam, siła,masa idzie do przodu, więc często zmieniam obciążenie. Co do tego planu, to chyba krzuchu mi go układał. Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-08 18:40:55

[...] badania gdzie udowodniono że trądzik występował częściej przy grupie przyjmującej mniejszą dawke testosteronu niż grupa waląca 2 razy więcej testa. Wystarczy wpisać w google "300mg vs 600mg of testosterone" Jest tu paru takich co walą 0.5g mixa co 2 tygodnie i ciągle notują progess. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-03-17 19:29:18

[...] enantat oznaczony jako im - intramuscular; obrazek nieco maly, ale latwo mozna dojrzec co sie dzieje). wlasnie tak dzialaja estry - w miksach tez. nie jest tak, ze decanian czeka, az isocaproat sie wystrzela i wtedy wiazania puszczaja. wszystkie estry puszczaja testo zaraz po podaniu. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-03-18 08:21:16