Jaki trening polecacie na zbicie masy?

j.w Jaki trening polecacie na zbicie masy?

waże ile waże chociaż nikt w to nie wierzy :D
chciał bym troche kg zredukować ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Na razie biegam.
Staż treningowy (lata) 3
Wzrost (cm) 180
Waga (kg) 107,5
Obwód Bicepsa (cm) 42
Obwód Klatki (cm) 120
Obwód Pasa (cm) 98
Wyciskanie leżąc (kg) 115
Wyciskanie na barki (kg) 100
Przysiad (kg) 100
dołaczam parę zdj.
odżywki: l-carnitine + green tea, HMB, Venom HIPERDRIVE 3.0, Diet control

W celu redukcji tkanki tłuszczowej stosuje sie odpowiednia diete i dodatek treningów metabolicznych.Trening siłowy moze pozostać w podobnej formie jak w okresie budowania masy. Dziwne, że po 3 latach tego nie wiesz.

Swoja drogą, efekty jak na taki staż nie powalają.




Zakładasz pas tył na przód?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-12 08:30:29

nie nie :D z tym pasem to nie:D bo robiłem z nim wcześniej ćwiczenia i prawie był odpięty wtedy więc nie:D

jakbys mógł dołączyć jeszcze ankietę- https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html - bo te info ktore podales właściwie wymagają jeszcze większego pogłębienia- przede wszystkim należy powiedzieć, ze masz b. duże dysproporcje siłowe, zapewne idzie też i za tym i cała reszta, choć na tych zdjęciach dokładnie tego nie widać...

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: wacu_1993
PŁEĆ: M
WIEK: 18
WZROST: 180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 107,5 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 40
OBWÓD BICEPSU: 43 cm
OBWÓD ŁYDKI: 45
OBWÓD UDA: 70
OBWÓD BIODER:114
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120
OBWÓD NADGARSTKA: 32
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

REDUKCJA AGRESYWNA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


****DIETA*************************************************

PROTEINOWA
****PYTANIA DODATKOWE****************************