18

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, proszę więc o wyrozumiałość :D A mianowicie; mam 18 lat, plan dobrze rozpisany,ćwiczę 2 miesiące, 3 razy w tygodniu: - poniedziałek - klatka + triceps - środ - barki - piątek - plecy + biceps. Dieta jest w fazie rozpisywania, staram się wpierdzielać za trzech (szczególnie ryż, banany, białko jaj itp) [...]

[...] Hi-Tec Creatine Powder + ActivLab-BCAA Xtra + Trec AAKG HardCore (potrzebne jest to AAKG?) co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła - masa stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL ale to do braków w diecie Uprawiane inne sporty: - stosowane [...]

[...] mnie planu treningowego w domowych warunkach. Posiadam ławkę prosta/skośną gryf prosty/łamany i 2 hantle .Ćwiczę od jakiegoś czasu sam co przynosi małe rezultaty. Wazę 75 kg 181 cm wzrostu. Jestem w stanie wycisnąć max 73 kg na klatkę .do tej pory robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 serii 53 kg po 8 powtórzeń .Proszę o szybką odpowiedź [...]

Witam, Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 63kg wagi. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią, przeczytałem artykuły dotyczące odżywiania i spróbowałem ułożyć dietę, najprawdopodobniej będzie potrzebna korekta. I czy bilans ujemny białka może wpłynąć źle ? Zabrakło mi także trochę węglowodanów jak i kalorii. W związku z węglowodanami pomyślałem że bym może [...]

Pojawił mi się taki problem, tydzień temu podczas treningu potknąłęm się doznałem lekkiej kontuzji. Teraz gdy biegam to delikatnie mi to przeszkadza nie wiem co zrobić, czy trenować dalej ale troche mniej intensywnie czy przerwać? Tylko że za dwa tygodnie mam zawody i jeszcze troche chciałbym się polepszyć. Aha i tak poza tym nie wiecie co [...]

[...] whey mass gain 13;00 obiad ziemniaki albo ryż + jakies mieso i salatka warzywna 15;00 mniejsza ilosc gaina przedtreningowa + jakis owoc 16;00 trening 1h w porywach do 2h 17-18 1l wody + cos do jedzenia( zalezy co jest w lodowce, napewno zdrowe) 21;00 whey mass gain 22;00 posilek jakis, np. twaróg z rzodkiewką + ogorki + pomidor w kefirze ile to [...]

[...] w dniach 15 luty do 28 lutego 2010 'Akcję Zima z LOK' dla młodzieży i dorosłych. Treningi strzeleckie z broni pneumatycznej odbędą się we wtorki (16.02, 23.02), czwartki (18.02, 25.02) i soboty (20.02, 27.02) w godzinach od 11.00 do 15.00. Wstęp wolny! Strzelnica znajduje się w budynku ZM LOK przy ul. Kopernika 16. Dla osób, które nigdy nie [...]

[...] grudzień – GOŚĆ SPECJALNY – ANDRZEJ WIATR Olimp Team, instruktor i trener personalny więcej na: http://www.olimp-supplements.com dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/event.php?eid=120151238100000 Zapraszamy Serdecznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21ba0abd54534409a0d73e700588914b.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-11-29 18:06:58

[...] są jakie są - średnie. Próbuję tworzyć własną dietę. Proszę o pomoc w celu ułożenie poprawnej dietki - co zmienić, co dodać, co odjąć. Dodam, że jestem osobą ekto. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Ile kcal przyjmowałem do tej pory: około 1800-2000   Ilość kalorii: 3440 Białko: 552kcal - 138g Tłuszcz: 810kcal - 90g Węglowodany: 2078kcal - 520g  [...]

Witam! Moja waga to około 83 kg. Wzrost to 183. Staż około 10 miesięcy ale miałem około pół roku przerwy. W tej chwili nie robię nic. Chcę to zmienić, od października zaczynam trzeci rok dość trudnych studiów. Na początek planowałem odpowiednie odżywianie plus ACT 2x/3x w tygodniu plus basenik raz w tygodniu plus raz w tygodniu takie zwykłe [...]

[...] lakier bezbarwny w sprayu i przeleciec ze 2 razy czy dac znowu do malowania na czarny połysk. Mat ma to do siebie ze lubi go kurz i inne zabrudzenia oraz bardzo widać wszelkie rysy zadrapania i inne uszkodzenia. Macie pomysł jak skutecznie pielęgnować tą powierzchnię ? co byście mi doradzili ?? Zmieniony przez - kpk13 w dniu 2009-01-18 11:32:31

[...] sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) Przepraszam za bledy i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 100kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: schudnać i osiagnac fajna sylwetke Staż treningowy na słowni: tydzien :) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI: nie jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: obecnie ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia Witam naszła mnie taka rozkmina i [...]

[...] takim wieku moze wystapic to normalnie ,gdyz nigdy nie mialem takiego czegos czy to raczej od ph ? Udac sie do specjalisty czy poczekac jeszcze troche moze samo przejdzie? Aha chcialem dodac ze jak go dotykam mocniej to czuje ze jest bo zeby to byl jakis ogromny bol to nie mozna tego nazwac:D Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2009-03-18 23:49:44

[...] monohydrat. 6.20 2 kanapki z chlebem, masłem i miodem kakao 10.30 duża bułka z szynką, masłem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką. 16.30 pół talerza ziemniaków, 2 spore piersi z kurczaka i surówkę (są różne) 18.30 3 kanapki z chlebem, masłem, pomidorem i ogórkiem. 19.00 trening 21.00 to odgrzewam obiad. 00.00 4 kanapki z masłem i miodem

[...] się w Rzeszowie w dniach 21 i 22 stycznia 2012 udział wezmą: Skra Bełchatów, Resovia Rzeszów, ZAKSA Kędzierzyn-Koźle, Jastrzębski Węgiel :-) Terminarz: 21 stycznia: 14.30 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Jastrzębski Węgiel 18.00 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 22 stycznia: 14.30 FINAŁ Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-01-15 20:30:04

Siema ! Mam 18 lat i ważę 95kg przy wzroście 185 cm. Nie jestem tłusty. Widać mi trochę kaloryfer i jestem dosć szybki jak na swoją wage. Gram w futbol amerykański. Na mojej pozycji mam częstszy kontakt z innymi graczami niż reszta. I tu moje pytanie się zaczyna. Niedawno przyszedł do nas na trening koleś, który trenował zapasy z sukcesami ( [...]

Witam! Mam problem z dieta. Jestem przez pół roku skoszarowany, i jedzenie jest dostępnę 3 razy dziennie, o 6.30, 14.00 i 18.00 z tym, że śniadanie i kolacja to zawsze chleb. Czasami z szynką, serkami itp. Jak poradzić sobie z dietą w takiej sytuacji. Robie sobie kanapki i do obiadu jem je co 2 godziny, żeby nie było takiej długiej przerwy. Mimo [...]

[...] clomidu i nolvy powinienem wziasc by dobrze przeprowadzic odblok? Oraz ile tego mam zakupic bo z pct nigdy nie bylem dobry. Mam clomid z data waznosci do pazdziernika 2018 i vino do 2017 chyba? Wyrzucic w kosz czy mzoe sie przydac..? Dzieki. Ankieta: 1.wiek 29 2.waga 108 3.wzrost 179 4.bic 45 .talia 99 .udo 69 5.staz ponad 15 lat 6. [...]

[...] / 15:30 Kasza 100g z warzywami ok 50g / pierś kuraka 200g + Oliwa 20ml + Sałatka coleslaw 50g. Herbatka zielona, czerwona (lubie, nie wiem czy dobrze to jest Podwieczorek ok 18:00 Tuna 130g + chlebek razowy 3 kanapki czyli jakies 60g / omlet dokladnie nie wiem ok 200g / Ryż 100g z jabłkami owocami 50g Kolacja ok 21:00-22:00 Twaróg 150g + chleb [...]