[...] - rano po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu DNT - rano po przebudzeniu, w porze treningu 1 porcja Cell Pumpa to ~9,5gr Czas trwania cyklu 7,5 - 8 tygodni. #2 cm3 180 caps + XPAND Recovery 925gr Dawkowanie; DT - rano po przebudzeniu 2 caps cm3, przed treningiem porcja XPANDa, po treningu 2 caps cm3 DNT- rano po przebudzeniu 3 caps cm3, [...]
Witam! Na początku coś o mnie- mam 18 lat, trenuję od prawie roku. Jestem raczej ektomorfikiem, ważę 65 kg przy 176 centymetrach wzrostu. Staram się trenować wszystkie partie mięśni, nie ograniczam się do płaskiej klaty i modlitewnika... Robię także przysiady, martwy ciąg jednak masa przychodzi bardzo wolno. Postanowiłem urządzić z kumplem [...]
[...] opracowałem sobie 4-dniowy plan, w/g którego ćwiczę ósmy tydzień i może pora już zwiększyć intensywność? Prośba więc o poradę. Dieta na razie w trakcie opracowania. Od 18.03 waga zeszła do 124 kg. Przed treningiem więcej złożonych, im bliżej wieczora przewaga w stronę białka. Siłownia jest domowa: sztanga prosta, łamana, krzyżowa? hantle i [...]
[...] chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu (klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki; średnio po 4-5 ćwiczeń na partie). Polecacie jakieś konkretne plany treningowe na wakacje? Jaki trening obrać w momencie rozpoczęcia suplementacji, aby w pełni wykorzystać to, co dadzą mi suplementy? :) Mam 18 lat, 182 cm wzrostu, ważę 77 kg. Pozdrawiam! :)
https://images92.fotosik.pl/27/20a4ee7ea806b24a.png losowanie odbędzie sie dzis w Monaco o godz. 18:00 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-08-30 14:07:09
1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy + cardio 9. CEL CYKLU: jakosc, -bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 [...]
[...] z ewentualnymi elementami terenu które raczej nie będą miały większego znaczenia. Chciałem się zapytać również czy są siodełka z wydlużoną sztycą, abym mógł znaleźć się wyżej podczas jazdy? Z góry dzięki ;) edit: mam 181 cm wzrostu Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-09-09 20:53:55 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-08 18:56:45
[...] Chcę teraz ułożyć sobie cykl treningowy na 6-8 tygodni. Z suplementacji będę używał tylko Carbo i BCAA. Wybrałem sobie trening FBW. Mój staż to ~15 miesięcy treningów, mam 18 lat. Zestaw A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Podciągnięcia na drążku 3s Wyciskanie sztangielek skos + 3s Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 3s Wyciskanie [...]
Witam STaz od 2007 listopada Wiek 18 lat ob bica 40cm wycisk na klatke 130kg wzorst 175cm waga 82kg ob Posladkow 104cm ;/ Ob brzucha 96cm Cel chce zbudowac czysta mase bez tluszczu i zrzucic troche z brzucha i tylka (pekaja mi stpodnie i musze kopowawac znaczcnie wieksze i potem podcinac nogawki...)dlatego co mam zrobic w dni nietreningowe [...]
[...] i inych, dążenie do doskonałości : akrobatycznej, poczucia rytmu, muzycznej, wokalnej. Myślisz, że to za piękne by mogło być prawdziwe? To przyjdz i sam się przekonaj. Treningi odbywają się w SP nr 6 ul. Wodna 5 wtorek i czwartek 18.30 - 20.00 Poszukaj w necie więcej informacji o Capoeira a się przekonasz, że jest to idealny rozwój dla Ciebie.
[...] dziennik vitalmaxa i obliczyłem że dziennie spożywam ok 600 mg sodu oraz 5000 mg potasu. Ile dziennie powinno się spożywać owych pierwiastków albo w jakich proporcjach? Możliwe że spożywam za dużo potasu na dzień w stosunku do sodu? PS. aha ciśnienie mam 110/75 a normalnie zawsze miałem wyższe Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-18 21:13:42
[...] piątek-plecy czy to jest dobry system czy lepiej ćwiczyć np poniedziałek klatka z bicepsem wtorek wolne i środę barki z bicepsem itp ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła rzesba :D Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: czasmi pilka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Wielu z Was może się zastanawiać o co chodzi w tytule wątku i dlatego już tłumaczę. Kilkanaście dni temu po raz 18 w życiu zwichnąłem lewy bark. Rezonans potwierdził totalne rozerwanie torebki stawowej, nie ma już co zbierać. 2 niezależnych lekarzy i jeden zaprzyjaźniony rehabilitant stwierdziło, że operację można zrobić ale będzie to koszt [...]
Siema. Zakładam nowy temat, żeby nie mieszać koledze moimi zdjęciami (bezpieczna waga). S.M.P.A. wrzucam zdjęcia jak mówiłeś. Waga - 71.5 kg Wzrost - 189 cm Klatka - 93-94 cm Talia - 73-74 cm Biodra - 94 cm Udo - 52 i 51 cm Łydka - 35 cm Biceps - 33 cm Nadgarstek - 18 cm Czy po stracie wagi z 103 kg na 71.5 kg, mój metabolizm uległ zmianie? Czy [...]
Witam wszystkich, A więc mam 18 lat i wzrostu 170cm. Więc nie za dużo, niby rośnie się do 21 roku życia. Z racji tego że mam niskich rodziców, nic chyba na to nie poradzę. Czytałem wiele tematów o tym, ale zawsze jest pisane o wstrzykiwaniu sobie hormonu wzrostu. Zależy mi na podniesieniu jego wytarzania, ponieważ jestem lekkoatletą i chciałbym [...]
[...] 2.suwnica 3.mc 4.szrugsy 5.wiislowaniw .6.uginaaanie ramiob ze sztanga Sroda to co w poniedzialek Czwartek to co wtorek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa. sila Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ; Bardzo bym tez prosil o wytyczenie diety, lub opis jakiej stosowac w moim przedziale wagowym ; Ewentualne dodatkowe informacje o mojej budowie dodam gdy mnie o nie poprosicie ; Jezeli jest juz taki temat na forum , przepraszam - zle szukalem @ PS. Przepraszam za brak polskich znakow. Zmieniony przez - r0mantyk w dniu 2015-03-30 18:35:04
Witam. Zacznę od przedstawienia się :) Wiek: za miesiąc skończę 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 71,5 kg Staż: zacząłem 2,5 roku temu, ale ćwiczę jakieś 1,5 (roczna przerwa, rok temu) Już jestem po, można powiedzieć, jednym cyklu. Najpierw (8 kwietnia 2007) wziąłem monohydrat kreatyny Olimpu (mega caps)+tauryna Olimpu, przez 4 tygodnie. Lipa wielka, [...]
[...] carbo złozone 20g Który plan jest waszym zdaniem trafniejszy? Zakupiłem 2kg Megabol Egg Pro, 3kg Carbo Biogenix, na opakowaniach pisze, do 3 razy białko i 2 razy carbo, wiec jak widac wszedzie widac różnice zdan. Podliczajac posiłki brakuje mi 70 g białka i 200 weglów. Czekam na wasze opinie. Zmieniony przez - maniak07 w dniu 2009-02-21 18:42:17
Witam, mam 17 lat (rocznikowo 18) w 2008 wazylem 110kg lecz po dluzszym czasie udalo mi sie zejsc do 83. Pozniej kiedy przerwalem cwiczenia na silowni z powodu urazu kregoslupa moja waga osiagnela 90kg. Tyle trzymam juz od dluzszego czasu ale postanowilem zrzucic i zaczac jakos wygladac. Prosze o pomoc w planie FBW. Oto on: A: -Pompki -PRZYSIADY [...]
