[...] 65 zł jeśli tylko spalacz ) Pod uwagę będą brane tylko pw i termo z "mocnym" składem , tak wiec proszę o przemyślane decyzję Jedyny warunek aby się zapisać to ukończone 18 lat http://www.sfd.pl/Test_składkowy_przedtreningówek_-t1035725.html http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]
Witam, ostatnio dużo czytam na temat Lafay'a i znalazłem stronkę, na której opisują efekty ludzi, którzy korzystają z tej metody. Dla przykładu chłopaczek: Przed: Po 18 miesiącach, 10 kilo na przód Czy ten efekt jest możliwy do osiągnięcia? Albo coś co mnie bardzo [...]
Witam.Mam 18 lat. Planuje w przyszłości dostać się do straży lub do wojska. Bardzo ważne są biegi długie (wojsko-3km, straż-1km), sprinty(wojsko-koperta o ile pamietam, straż 50m) i podciąganie na drążku. Czytałem temat(trening dla przyszłych żołnierzy) do którego odsyłają takich jak ja ale nie bardzo mi odpowiadał. Na jego podstawie ułożyłem coś [...]
[...] i chude mięsco) czy może być zwykly, ale z ww i b (np. ryż brązowy i jajka) ? Dobra już wiem że ww prostych zrezygnować, chyba że do śniadania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 96cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom [...]
[...] 12 9 6 -Martwy ciąg 12 9 6 6 -Szrugsy ze sztangielkami MAX MAX MAX -Szrugsy ze sztangą MAX MAX MAX z góry dzięki za pomoc oczywiście sogacze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 1,5 czasami przerwa na tydzien dwa Uprawiane inne sporty: zrezygnowałem nawet z w-f [...]
Jestem nowy!!! Przedstawie sie: Tomek, lat 18, mieszkam na Slasku. To tyle o mnie. Macie tez moje zdjecie. Przejde do rzeczy... Bardzo chce zaczac cwiczyc Sztuki Walki, ale chodzi o to, ze nie wiem czy podolam temu przedsiewzieciu i do kogo zwrocic sie o pomoc. Byloby to dla mnie oczywiste, gdyby nie fakt, ze jestem niepelnosprawny! Otoz wypadek [...]
[...] moją przygodę ze sportami siłowymi i treningiem który stosuję już od 6 tygodni a który ma mnie przygotować do AMP w trójboju siłowym. Aktualne dane: Wiek: 26lat Wzrost: 184cm Waga: ok. 87 - 90kg Wymiary nie wiem bo mnie zbytnio nie interesują. Typ budowy: Endo A co do diety to od paru tygodni jej nie przestrzegam bo miałem zaliczenie sesji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]
Witam, forum czytam od ponad roku,ale ostatnio nasunelo mi sie pytanie, na ktore jednoznacznej odpowiedzi tutaj nie znalazlem. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i 78 kg, trenuje od roku z miesieczna przerwa na wakacje. Poczatkowo trening i odzywianie opieralem na wskazkowkach dla ektomorfikow, co doprowadzilo do lekkiego zatluszczenia (BF ok.18%), gdyz [...]
[...] bólu przez 3 tygodnie - jak mówiłem zależy mi najbardziej na maksymalnym przyroście masy i siły jednak chciałbym też żeby ręka mi ie odpadła:) ale odpuszczenie ćwiczeń na wolnych ciężarach na klatkę i barki rpzewiduję dopiero na wycince, a myślę że przez te 3 tygodnie jakoś ta ręka przetrwa... Zmieniony przez - Tavis w dniu 2010-07-02 21:18:39
[...] jakosc/cena Ciagle slysze o filomagu i asparginie ale ostatnio cos mnie sluchy naszly ze są lepsze formy z wieksza iloscia jonów. Co nowego polecacie? Oraz pytanie z innej beczki ile trwa włchoniecie pojedyńczego pierwiastka z przewodu pokarmowego zakladajac ze przyjmujemy go naczczo? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 16:04:43
[...] 12 powtórzeń NOGI; - dwugłowe ud siedząc(maszyna) trzy serie od 10 do14 powtórzeń - czworogłowe ud od 10 do14 powtórzeń(maszyna) - łydki spięcia (maszyna ) od 12 do 18 powtórzeń - maszyna suwnica od 10 do 14 powtórzeń Dzień drugi ; BICEPS; - unoszenie sztangi łamanej stojąc; cztery serie od 8 do 12 powtórzeń - unoszenie sztangielek [...]
[...] mogę wykonywać. Zabronili mi tylko rzeczy które mogłyby "zepsuć" mi plecy. Wiec prosił bym o pomoc bo nawet nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym robić. Coś o mnie : Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 179 cm Cel do osiągnięcia : Masa poprawa sylwetki Staż : 0 , jeśli już to robię pompki ale żądnym seriami tylko jak mam ochotę Aktywność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu 32cm,talia 77cm,szyja 34cm, z kalkulatora wyszło mi, że mam 7,4% tkanki tłuszczowej, ale jestem pewien, że posiadam jej więcej. 2. Trening [...]
[...] inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na wiecej ( bo moze sie to skonczyc WIELKIM ZARCIEM) obliczam [...]
[...] gdybyśmy mieli paru znanych zawodników typu Paweł Natula lub zawodników wygrywających w różnych organizacjach typu UFC… MMA mogło by stać się sportem narodowym .. Tak jak było za Małysza czy Mariusza Pudzianowskiego, tam gdzie polak odnosi sukcesu są media i jest ogromne zainteresowanie.. Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-04-12 11:18:38
Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2918 kcal, później odjąłem 300 na redukcje. Plan jest ułożony w oparciu na 2618 kcal. Białka 2,2 na kg ciała. #1 Mleko spożywcze 0,5% 250ml Jaja kurze całe 3 (~180g) Białka jaja kurzego 2 (~60g) Orzechy Włoskie 40g Płatki Owsiane 25g Pomidor B:44 / T: 44 / W:31 / kcal: 698 Po śniadaniu łykam jedną kapsułkę [...]
[...] spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g kakao 5g Oliwa z oliwek 15g Łączna ilość Białko: 151g, Tłuszcze: 101, Węgle:462, kcal:3386 Zmieniony przez - ziomal889 w dniu 2011-12-30 14:15:06 Zmieniony przez - ziomal889 w dniu 2011-12-30 14:18:01 Zmieniony przez - ziomal889 w dniu 2011-12-30 14:19:07 Zmieniony przez - ziomal889 w dniu 2011-12-30 14:20:24
Czy ten efekt jest możliwy do osiągnięcia? Albo coś co mnie bardzo [...]
Spotkanie MASSS na szczycie :]
