18

[...] sztangi z ziemi do wysokości tułowia 12/10/8 -Ćwiczenie na mięsnie czterogłowy 12/10/8 - Ćwiczenia na brzuch 4x20 na skośnej ławce położonej na krześle ( dla obciążenia ) Proszę o poprawienie tego planu chcę ćwiczyć całe ciało na jednym treningu ( trening chcę zeby trwał 1,5h około). Zmieniony przez - mlody98 w dniu 2014-01-08 16:46:18

:)) hahahah Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-03-14 23:02:18

mój najlepszy wynik na 1000 m to 03:22 w wieku 15 lat dzisiaj biegłem na 1000 m i miałem 04:22, a mam 18 lat

Siemka wrzucam porcję ciekawych filmików ;-) http://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=PYxRHRZdho0 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-21 18:52:44

[...] różny traktowanie sesje. W obydwaj grupy podstawowy IGF- JA płaszczyzny w ten starszy byliśmy zniżyć niż ci w młody motywy rezygnować pewien porównanie wartość od 114.5 +// 18.7 versus. 211.5 +// 19.1mcg/L; P 0.001. W ten pierwszy koncern ten GH reakcja wobec hexarelin był większy w młody test motywy podczas towarzystwa wobec starszy motywy ( [...]

Gitez to mozna powiedziec ze widzimy sie w nastepnym tygodniu. Ale jakbym mial jakies pytanie to napisze do ciebie na GG ktore podales w pierwszym poscie Zmieniony przez - Paralyz3d w dniu 2009-12-03 14:18:02

[...] jeden pakiet do śniadania, a jak warzyw/owoców bardzo ubogo to i ewentualnie drugą możesz brać do/w okolicach posiłku po treningowego. Detonator - w dni treningowe jedna porcja po treningu, a w dnt. jedna porcja rano. Myofusion - według indywidualnego zapotrzebowania/braków w diecie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-08 18:03:40

Nie ma takich ćwiczeń i w tym wieku już nic Ci nie pomoże, urośniesz tyle ile masz zapisane w genach Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-06 18:39:08

http://www.sfd.pl/Barki_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_%21%21%21-t238089.html dorzucę coś ciekawego jak sie nie mylę o barkach Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-21 20:29:18

[...] ustnych niezbyt madrych kolegow z silowni(u mnie 50% nie wie co to odblok a drugie 50% mysli ze 100metki wysle ich do szpitala) i nie koniecznie w takiej sytuacji musi brac za pewnik to co piszesz... swoja wiedze mozna przekazac w nieco bardziej delikatny sposob EDIT: pozatym widac ze jestes ON Zmieniony przez - b2b2b2 w dniu 2008-11-18 00:14:09

Hej. Wszystko jasne dzięki za odpowiedź A teraz kolejne pytanie ile maksymalnie można spożyć dziennie węgli o wysokim IG ?? 3 gramy to chyba nie będzie straszna tragedia ? Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-06 18:48:04

10:00 2 kanapki z serem lub szynką 12:00 zupa 14:00 ta sama zupa 16:00 koktajl(jogurt naturalny, miód, jakiś owoc, mleko w proszku, orzechy ziemne) 18:00 jakieś kanapki przeważnie 2 lub 3 okolo godz 20 lub później jajecznica z trzech jajek na mące i mleku w ciągu dnia podjadam też owoce mandarynku lub banany

Zaraz Ci znajdę broszurkę NovoNordisk na ten temat. Po co miałbym pisać coś z dupy? Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2012-02-18 11:04:47

Aha no to dzieki bardzo Sog nie wchodzi Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-09-24 22:17:37 Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-09-24 22:18:57

100 powtórzen...

[...] was z pytaniem czy jest coś dobrego na stawy dla seniora. Tesciu, około 60 lat narzeka na stawy, czy słabe kości. Do lekarza oczywiście nie pójdzie, więc postanowiłem mu pomóc, pytając was o jakieś leki. Ktoś doradzi? Zmieniony przez - kamper w dniu 2019-09-03 18:12:42 Najlepiej będzie jeśli się przebada, jak zdrowy to najlepszy będzie ruch :-)

masz 18 lat, zapewnie z racji wieku będziesz nabierał masy bo się rozwijasz.

korwa mać to ja ***ie w ****u ***ana ****a mać ****a!! weź no tam Tomek dopisz mi kilka Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-03-15 21:18:31

Lat 18 Staz 2 tygodnie trening ACT lepiej jest trenowac taki trening czy zwykly pon sroda piatek co dziennie inna partiea ciala Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem Jak sie to robi? 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 80kg/194cm 4) staż treningowy - 3,5 roku 5) cel cyklu -szybkość,siła dynamiczna 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3,tauryna,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 miesięcy 10) informacje na temat diety [...]