ćwiczenie

Mam pytanie pewne pytanie odnośnie tytułowego wyciągu (python). Jakie są jego dokładne wymiary, a także ile powinienem mieć wolnego miejsca aby bezproblemowo na nim ćwiczyć? Chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenie pleców na wyciągu dolnym. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś z posiadaczy owego wyciągu wypowiedział swoje zdanie na jego temat.

[...] bedzie jeszcze 1 :) Mam problem chciałem ćwiczyc na mase a puźniej rzeźbićlecz mam grubą tkanke tłuszczową na klatce,brzuchu i to okropnie wygląda chciał bym to jakos zredukowac mam 14 lat ale prosze nie pisac ze jestem zamały na ćwiczenie... prosił bym o podanie jakiejs diety dla mnie i czy dalej cwiczyc na mase czy zezbic czy co ? z góry dzięki

Siema mam takie pytanie, czy cwiczenie na wfie w dzien treningowy moze wplynac na jakosc treningu, grajac w siate lub kosza. Banan po wfie odpada bo i tak jem trzy na dzien :D po wfie zawsze jem omleta z dwoch jaj i chleb zytni pelnoziarnisty 250 gram, ja to jakos zle sie z tym czuje ze cwicze na tym wfie bo takie cos juz mi sie w bani uroilo ze [...]

Witam.Mam 16 lat 175 wzrostu i 63 kg i chciałbym zabrać się za ćwiczenie,natomiast zabardzo nie wiem od czego zacząć.: < Posiadam ławeczke,2 gryfy łamany i prosty i jakies 70-80 kg obciążenia ++oczywiście hantelki :). Zna ktoś jakiś plan przewidziany dla takich ludzi jak ja ? Narazie chcialbym na sucho ćwiczyć ,potem dieta;D:D:D Prosze o Pomoc [...]

Siema. Mam 15 lat i mam broblem poniewaz ciezko mi zbic tluszcz na moim ciele. Moze mi ktos podac jakies cwiczenia lub jakies odzywki powinienem brac... A cwiczenie chcialbym takie np. ze wroce se ze szkoly i 15-20 minut pocwicze itd.tylko cwiczenia bez jakis sztang bo nie posiadam takiego sprzetu.. A tak wogole to jakie moge wziasc odzywki lub [...]

Witam. Mam do was pytanie, odnośnie mojego obecnego treningu, czy ma sens ćwiczenie Co dwa dni, tzn. np. poniedziałek, wtorek środa wolne, czwartek, piatek sobota wolne, niedziela, poniedziałek wtorek wolne,środa,czwartek piątek wolne itd. Dodam, że ćwicze splitem, partia 1x tydzien. Moje ewentualne dane w profilu.

Bazując na Pierwszy Rok Treningów przy etapie 4 jest wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, czy mogę to ćwiczenie zastąpić rozpiętkami, lub wyciskaniem sztangi 45stopni? Jakoś wydaje mi się, że większa pompa jest przy tych ćwiczeniach Zmieniony przez - divao w dniu 2013-08-01 18:37:20

kump[el mial 4 miesieczna przerwe w treningach.Jaki trening powinien zastosowac po tej przerwie? na dane cwiczenie 2 serie 8-6 powt czy 3 serie 12-10-8 powt. slyszalem ze po takiej przerwie lepiej zastosowac pierwsza opcje poniewaz po niej szybciej wraca sie do poprzedniej formy.czy to prawda?pozdrawiam

Zastanawiam się, czy są jakieś sposoby wzmocnienia palca po wybiciu ( wiadomo - już po całkowitym wyleczeniu ), bo jednak ciągle czuję, że jest taki nie do końca mocny. ćwiczenie prostowników palców czy co ? Będę wdzięczny za jakieś pomysły.

Proszę wszystkich o wybranie jednego ćwiczenia które według was najlepiej pomaga wyćwiczyć szpagat, a przy tym nie naraża zbytnio na kontuzję. Najlepiej aby można je było wykonywać w warunkach domowych. Cwiczenie które wam pomogło w większej mierze dokonanie tego niby trudnego ćwiczenia (bo według mnie takie jest). Dzięki, pozdrawiam.

Witam Potrzebuję pomocy w odopowiedzi na to pytanie: Podczas ćwiczeń tricepsów i podczas ich napinania prawa ręka jest wyraźnie silniejsza i lepiej na niej widać mięśnie. Natomiast podczas ćwiczeń lewą ręką mięśnie praktycznie wg mi się nie męczą czy to może być wina tego ,że może źle wykonuje ćwiczenie słabszą ręką czy może to być coś innego ?

Siemanko! Sprawa wygląda następująco: Na brzuchu mam troche fatu. Czy jest jakieś ćwiczenie dzięki któremu spale tkanke tłuczową przez ok 2 miesiące. Zalezy mi na tym po to by od początku maja zacząć ćwiczenia na mase żeby na wakacje mieć jakąś sylwetkę :D Pomóżcie PLEASE!

witam moj staz wynosi 2lata i czasem po treningu klaty a mam bardzo dobrze dobrany trening mam takie jakgby zakwasy...mi sie wydajeze niepowinienem miec po takim stazu.. ale moj kolega muwi ze powinienem miec na karzdym miesniu ktory cwicze... muwi ze skoro niemam tzn ze zle robie cwiczenie a ja naprawde wiem ze dobrze robie... powiedzcie mi jak [...]

[...] już dłuższy czas robie rozpietki na maszynie i myslałem żeby zmienic te ćwicznie na jakies inne,próbowałem już motylki na maszynie ale jakos nie za bardzo odpowiada mi to ćwiczenie,klasycznych rozpietek z hantlami tez jakoś zbytnio nie lubie robic ale myslałem o zamianie na przenoszenie hantalki w lezeniu na ławce,albo krzyzowanie linek [...]

W grę wchodzą tylko hantle ponieważ przy użyciu sztangi ewidentnie jedna strona jest silniejsza i mam dysproporcje (obwód w prawej większy niż w lewej) Ćwiczę 3x w tyg fbw, francuz hantlami, prostowanie hantla przy ciele i jakie dać trzecie ćwiczenie? Może być wyciskanie hantla wąsko zamiast sztangi?

Cześć. Mam dziwny problem z plecami. Podczas treningu nie czuję żadnego bólu. Mogę robić każde ćwiczenie i wszystko jest ok, jednak czasami, kiedy po prostu machnę ręką, to czuję straszne kłucie w 1 punkcie najszerszego mięśnia grzbietu. Jeszcze gdy go lekko napnę i nacisnę w konkretnym miejscu, to również czuć to kłucie. Spotkał się ktoś z czymś [...]

Witam. Na siłownie chodzę coś koło 1.5 miesiąca z delikatną przerwą. Mój plan to: Poniedziałek - biceps, brzuch Środa - Plecy,barki, brzuch Piątek - klata, triceps, brzuch Myślałem nad kupnem drążka i ćwiczenie na nim w dni wolne od siłowni - wt,czw, sob Moje pytanie jest takie, czy jest sens tego wszystkiego, czy tylko sobie pogorsze sprawe?

całe zycie robilem barki po 8-12 powtórzen i lecą wolniej niż pozostałe partie do przodu. Na sfd wyczytalem od WODYNA i KRZYCH 666 ze 15-18 powtórzen potrafi z barkami lepiej pocisnąć na ich wzrost. fakt? dużo osób stosuje taką ilosc powtórzen? i czy kazde cwiczenie na danym treningu barków ma byc na takiej ilosci powt.?

[...] odczuwam bardzo duży ból (zwłaszcza przy odkładaniu ciężaru) przy kościach przedramion taki przeszywający ból. Zapewne wynika to ze źle ćwiczę. Przyznam że tylko przy tym ćwiczeniu ten ból jest mocy, przy innych modlitewnik czy hantle jest lekki. Dlatego pewnie źle wykonuję te ćwiczenie, co radzicie jak to poprawić i wyeliminować ból. pozdrawiam

Mam 16 lat, ważę 70kg przy ok. 190cm wzrostu. Ogolnie jestem chudy, jednak mam calkiem sporo tluszczu na brzuchu oraz w okolicach ktorego chcialbym sie pozbyc. Czy przy mojej wadze odchudzanie, oczywiscie z dieta poprzez cwiczenie na biezni pomoze sie tego wyzbyc?Chcialbym zaczac cwiczyc (przybrac mase) ale boje sie ze za szybko przytyje biorac [...]